“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣?！薄对铝钇呤蚣狻?/p>
隨著故宮初雪的美圖刷遍朋友圈，今年的二十四節(jié)氣終于走到了“大雪”。
俗話說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，相信很多人都會(huì)在這個(gè)寒冷的冬季，給自己吃點(diǎn)好的。
但是大魚大肉吃多了，過(guò)度滋補(bǔ)反而對(duì)身體無(wú)益。
所以今天，小花想給大家推薦一些適合這個(gè)時(shí)節(jié)食用的，輕滋補(bǔ)、重養(yǎng)生的食物。
三黑
根據(jù)中醫(yī)“五行養(yǎng)生”理論，冬季五行屬水，人體五臟之中腎屬水，而黑色屬腎。
所以冬天應(yīng)該多吃一些黑色食物，補(bǔ)腎益陽(yáng)。
黑 米：
黑米素有“米中之王”的美譽(yù)，尤其是陜西洋縣黑米更是被稱為“藥米”。
經(jīng)常食用不僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還有助于提高機(jī)體免疫力。
黑 芝 麻：
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻可以補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血益精，潤(rùn)腸通便，烏發(fā)容顏。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，黑芝麻還可以降低膽固醇，維護(hù)正常血液循環(huán)，保護(hù)心血管的健康。
海 帶：
海帶富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液循環(huán)及促進(jìn)甲狀腺激素的合成和分泌。
從而增加身體的產(chǎn)熱能力，有利于抗冷御寒。
三苦
大雪時(shí)節(jié)，氣候干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等上火癥狀。
而“苦”味食物正好是“火”的天敵，有解熱去火、清熱潤(rùn)燥的作用。
芹 菜：
芹菜水分足，口感清爽脆嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含胡蘿卜素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。
有清熱解毒、助消化、清腸利便等功效，是非常適合冬季食用的綠葉蔬菜。
萵 筍：
萵筍是非常典型的高鉀低鈉蔬菜，有助于降低血壓，保護(hù)血管。
很多人萵筍只吃莖，但其實(shí)萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)比莖更豐富，它的胡蘿卜素比莖高9.7倍，維生素C比莖高14倍。
苦 菊：
苦菊是菊花的一種，又名苦菜，其性寒、味苦，能清熱解毒、化淤消腫、消食健胃、涼血止血。
常食苦菊可提高人體免疫力，防治多種細(xì)菌或病毒引起的感染癥。
三果
冬季干燥，食療養(yǎng)生需要格外注意滋陰潤(rùn)燥，宜選用一些新鮮水果。
既可補(bǔ)充機(jī)體水分，又能調(diào)節(jié)胃腸道功能，促進(jìn)消化。
柑 橘：
大雪前后，柑橘類水果大量上市，南豐蜜桔、官西柚子、臍橙等都是應(yīng)季水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。
而且柑橘類水果富含維生素C，還可以增強(qiáng)身體免疫力。
甘 蔗 ：
甘蔗水分含量占整體的84%，非常適合在冬季食用，補(bǔ)充水分，滋養(yǎng)潤(rùn)燥熱。
而且甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱，豐富的鐵元素在進(jìn)入人體后，具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功能。
冬 棗：
冬棗是眾多水果中名副其實(shí)的“維生素C之王”。
據(jù)《中國(guó)食物成分表》數(shù)據(jù)，它的維生素C含量是橙子的7倍，檸檬的11倍。
是非常適合愛(ài)美女性的美容佳品。
三茶
冬季養(yǎng)生，講究溫潤(rùn)之道，溫補(bǔ)淡飲，健康常伴。寒風(fēng)凜冽的天氣里，手捧一杯熱茶，溫暖身心，享受健康愜意的生活。
桂圓紅棗茶：
桂圓補(bǔ)血，紅棗補(bǔ)氣，生姜驅(qū)寒，紅糖養(yǎng)顏。
在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，此茶具有溫中散寒、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效，飲后能促使血管擴(kuò)張，暖身驅(qū)寒，全身有溫暖。
薏米雪梨馬蹄水：
薏米祛濕、消腫、健脾胃；雪梨生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)血；馬蹄消食除脹、降火止咳。
且三種食材都帶有天然的甘甜，老少咸宜。常飲有潤(rùn)肺清躁、養(yǎng)陰清熱、開胃消食的功效。
普 洱 茶 ：
大雪時(shí)節(jié)，人的陽(yáng)氣較弱，喝些普洱茶可以起到扶陽(yáng)益氣的功效。
而且冬季吃多動(dòng)少，容易積食，普洱茶性溫，養(yǎng)胃，又具有一定的刮油降脂功能，非常適合在這個(gè)時(shí)節(jié)飲用。
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