首先，我們要先分辨，你是真的腎虛嗎？到底是腎虛還是肝郁？
腰痛的癥狀是很常見的，而不管是男性還是女性，多數(shù)人都誤認(rèn)為腰痛是腎虛的原因。這可真是冤枉“腎”了！
要知道，引起腰疼的原因很多，像是肝郁也會導(dǎo)致腰疼，下面我們就討論下，怎樣的是腎虛疼，怎樣的是肝郁疼。
通過三個步驟鑒別
腎虛腰痛與肝郁腰痛↓
1、疼痛部位
肝引起的腰痛，疼痛的范圍不局限于腰部, 部位比較廣泛，或涉及兩肋、前胸后背、兩胯、臀部和下肢；而腎虛腰痛部位多局限于腰部脊柱兩旁。
2、疼痛性質(zhì)
肝郁引起的腰疼，多為脹痛、竄痛，如有血瘀的可以表現(xiàn)為刺痛。而中醫(yī)講“腎主骨”，腎虛腰痛主要是骨軟無力，腰疼的性質(zhì)為酸疼或者空痛，而且喜揉喜按，用手撐著會好一些。
3、疼痛時間
肝郁引起的腰疼多呈陣發(fā)性，有時輕，有時重，有一種典型腰痛，叫黎明腰痛。而腎虛腰痛一般多為持續(xù)性的，常在勞累后加重。
一般情況下，腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病變；同時，因腎主骨生髓通于腦，開竅于耳，主二便，故腎受損還可出現(xiàn)骨痛、健忘、耳鳴耳聾、二便失調(diào)等病癥。
而女性卻因腎虛而憔悴。女性腎虛不僅身體會受害，而更多的是對精神的危害。女性腎虛的主要表現(xiàn)為性冷淡、手腳冰涼、衰老、睡眠質(zhì)量差、虛胖、注意力不集中、內(nèi)分泌失調(diào)、容易疲勞等。
腎虛導(dǎo)致的毛病會一步步的蠶食女性的精神世界，一點一點的精神壓力累計在女性的心里，只希望不會被最后一根稻草壓倒。是的，都說女人是水做，女人天性心思細(xì)膩，對于女人來說，擁有一個飽滿充實的精神世界不是最重要嗎？
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，一年四季中“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”。因冬天氣候寒冷，而腎與冬相應(yīng)，故冬季最易耗傷腎的陽氣！
冬三月陽氣閉藏是為了使陽氣得到蓄積補(bǔ)充，即蓄養(yǎng)陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生發(fā)；而如果冬天腎傷了，沒有蓄積到足夠的洋氣，春天就會被各種毛病纏身。
像《內(nèi)經(jīng)》中“冬傷于寒，春必病溫”，說的就是：如果冬天沒有保護(hù)好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，而溫病就是現(xiàn)在西醫(yī)所說的傳染病。如果你冬天不小心把腎傷了，趁著春天還沒過完，趕快補(bǔ)吧！
女性跟男性相比，陽氣相對虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食、穿著時尚，更容易形成腎虧，而艾灸，很是補(bǔ)腎！
補(bǔ)腎艾灸穴位： 1、腎俞穴
腎俞是腎的背俞穴，常艾灸它可調(diào)補(bǔ)腎氣。腎俞穴在腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。
2、關(guān)元穴
關(guān)元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣生發(fā)的地方。 這個穴最好的刺激方法就是艾灸。
3、氣海穴
氣海和關(guān)元穴在人體下腹部，共同保護(hù)著生殖系統(tǒng)。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位，因此此穴必灸。
4、三陰交
對女性來說，三陰交穴尤其重要。它是婦科病的“靈丹妙藥”，三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸。它是肝、脾、腎三經(jīng)的交匯處，女人可常灸。
5、太溪穴
艾灸太溪可調(diào)理腎臟相關(guān)疾病，也可以根據(jù)其反應(yīng)變化來推知腎臟功能。如太溪穴凹陷明顯，可能就是腎氣虛衰了，根據(jù)“陷下則灸之”的治療原則，可通過艾灸太溪穴來補(bǔ)養(yǎng)腎氣，平時也可常點按太溪穴。
6、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！痹谌梭w足底，位于足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位，具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)體功效。
艾灸方法：
懸灸，將點燃的艾條懸于穴位上約3厘米處，溫度以溫?zé)釣橐?，更簡單的方法是用艾灸盒來灸，點燃艾條發(fā)在艾灸盒內(nèi)，固定于穴位即可。初始每穴艾灸約15分鐘，適應(yīng)后逐漸延長時間，直止肢體每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-3天。
按摩也能補(bǔ)腎，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、溫腎補(bǔ)陽！
1、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。 常喝酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。 尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。 2、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。 3、倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 4、堅持鍛煉小指頭。手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭可以強(qiáng)腎。
冬天傷的腎，春天趕緊補(bǔ)，再不補(bǔ)就晚了！
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