演講時長：5分58秒
演講嘉賓：喬辛·迪·波沙達
自律就是自由。
但對許多人來說，自律是一個討厭的詞，因為它意味著沒有自由。實際上，反過來說才是正確的。
之所以說自律是自由，那是從長遠來講，不自律的人是缺乏自由的，也無法得到隨之而來的獨特技能和能力，比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力。
自律指的是讓你的想法決定你的行為，而非你的情緒。
自律的五個秘密：
自律意味著你要去做自認為最“正確”的事情，不管心里情不情愿。這需要你對自己充滿了解。
首先，你需要決定什么行為最好地反映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，你可以試著把它寫下來。
我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。如果能寫出一個自己 的任務條款就再好不過了。
自律建立在清醒認知的基礎之上，如果你每天渾渾噩噩，甚至不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己走上正軌呢？
當你開始自律的時候，你可能會捕捉到一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經常查看你的電子郵箱。
自律很花時間，關鍵是你要意識到你的不自律的行為。
隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，并使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。這將幫你更好自律。
只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者，當最初的熱情從一個項目中褪去的時候，你會跟自己斗爭是否要完成它。
如果你要與承諾斗爭，那么就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了——什么時候你說你要做這件事來著？你當時是怎么說的來著？
接著，我強烈建議你想出一個系統(tǒng)的辦法來實踐你的承諾。俗話說，“可測量者可改進”。
“What gets measured gets improved”.
自律經常是極端困難的。
情緒、欲望和感情會強有力地將阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會更加自信，并且支撐你自律的自信將會變得更加自然。
自己和自己說話常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以變得極為有用。
當你發(fā)現你的自律受到挑戰(zhàn)的時候，建議你給自己一些暗示，鼓勵自己并讓自己放心。
當我發(fā)現我的自律正在被挑戰(zhàn)的時候，我總是提醒自己下面的話：“自律的代價總是要比后悔的代價低的”。
把這句話銘刻在心吧，每當不想自律的時候提醒自己。這，將改變你的生活。
“The price of discipline is always less than the pain of regret.”▲
——來源：TED演講
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6月1日——10日何清灰臺灣粗差啦~
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