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文 |實用菌
“我有抑郁癥了，怎么辦？”
這是很多人對我說過的一句話。
這時，我通常會多問一句：
你是怎么知道自己有抑郁癥的？
然后你就會發(fā)現(xiàn)，除了少數(shù)說是醫(yī)院確診之外，絕大多數(shù)的人說是憑感覺。
當(dāng)然，這種憑感覺也不是完全胡亂猜想，很多時候是有很真實的依據(jù)的。
比如最近確實心情不好，情緒低落。
比如看了一些介紹抑郁癥的書和文章，發(fā)現(xiàn)很多種癥狀自己也有。
甚至還有人做過一些關(guān)于抑郁癥的自測，結(jié)果顯示有抑郁，或抑郁嚴(yán)重等等。
這些即便都是真實的，我們還是要說，你離抑郁癥可能還有很遠的距離。
對抑郁癥的診斷是一個很專業(yè)和系統(tǒng)的工作，僅僅憑借一些癥狀和測試表是遠遠不夠的。
今天我們就來聊一聊，人們對抑郁癥的一些常見誤解。
最近總是不開心，是抑郁癥嗎？
我們的潛意識中總有一種誤解，開心是正常的，不開心是不正常的。
但實際上，只要是正常人，只要你沒有遠離世俗的生活，就不可避免地會遠見一些問題，然后心生煩惱。
因此，擁有不嚴(yán)重且持續(xù)時間不長的消極情緒，是所有正常人在心理上的“標(biāo)配”。
真正的心理健康并不是一直處于理想的情緒狀態(tài)，而是能對外在的生活做出恰當(dāng)而適度的反應(yīng)。
比如考試考砸了，和朋友吵架了，被老板扣工資了，失戀了，這個時候感到難過，甚至感覺到很痛苦，這都不算是問題。
因為這些負面情緒都是對外在壓力的反應(yīng)，只要你在遇到好的、對自己有利的事情時還會感到愉悅，還會笑得像個傻子，就問題不大。
也就是說，處于順境時，你會開心，體驗到飛一樣的感覺；處于逆境時，你會傷心難過，仿佛心頭擠滿了烏云，有這樣的特征就足以把你踢出抑郁癥的大名單。
歸納一下就是，偶爾的不開心只是一種抑郁情緒，它和抑郁癥之間還有著很遙遠的距離。
這個距離，首先體現(xiàn)在時間上的長短。
抑郁是突發(fā)的、暫時性的，你會感到不舒服，但這種不舒服并不會持續(xù)太久。只有當(dāng)這種抑郁的情緒持續(xù)了幾個月，一般來說至少三個月，通常為六個月時，醫(yī)生才需要診斷是否為抑郁癥。
這個距離，還體現(xiàn)在性質(zhì)上的不同。
心理學(xué)家米歇爾曾說過這樣的觀點：
抑郁情緒是一種忘記，而抑郁癥是一種缺失。
當(dāng)一個人被抑郁的情緒影響時，會不自覺地關(guān)注那些負面的感受，會對自己有一些負面的評價，從而忽視了生活中那些積極的一面。
從性質(zhì)上說，這是一種暫時的忘記。
但對于身患抑郁癥的人來說，事情就沒那么簡單了，他們在心理上已經(jīng)喪失了感知快樂的能力，即使在他們身上發(fā)生了一件很有趣的事，他們也很難感受到，取而代之的是一種麻木感，就像被麻醉了一般。
這就是我們之前常說的：快感喪失。
此外，當(dāng)一個人被抑郁的情緒控制時，確實在認知層面會貶低自己，責(zé)備自己沒有魅力、腦子不靈光、不會與人打交道等等。
但這些自我評價都是暫時性的，一旦處于順境，就又會變得充滿自戀，覺得自己厲害的不要不要的。
但如果是抑郁癥的話，對自我的認知就會有很大的不同。
即使自己很優(yōu)秀，即使做了很多在別人看來了不得的事情，他們也會把自己想的一無是處，甚至認為自己就是一切不幸的根源。
他們習(xí)慣性把一切問題的矛頭都指向了自己，就好像自己是萬惡之源。
以上可以看到，不要一不開心就說自己得抑郁癥了。
現(xiàn)在患抑郁癥的人確實很多，而且將來很有可能還會越來越多，但從整個人群的角度來說，真正患有抑郁癥的人還是少數(shù)。
判斷自己或他人是否有抑郁癥的方法只有一個，就是在專業(yè)的機構(gòu)進行系統(tǒng)的診斷，這個是最靠譜的，其它的只能算猜測，都不靠譜。
現(xiàn)在生活不易，別再輕易給自己扣帽子，用“假抑郁”來嚇唬自己了。
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