☆短短一周水果餐 瘦身立竿見影
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導(dǎo)語(yǔ)：一周快速減肥法吃些什么好？水果幫到你！只要平時(shí)注意健康飲食，以清淡食物為主，再加上適量的水果，7天之內(nèi)就能快速減肥哦！下面，為大家推薦一星期快速減肥法，水果減肥好輕松，輕松吃，輕松瘦。
一周快速減肥法？7天就可以減肥嗎？相信很多MM對(duì)此都會(huì)有疑問(wèn)。在這，小編可以很肯定地回答你，是的。雖然快速減肥是會(huì)有些副作用，但那只是針對(duì)某些減肥產(chǎn)品來(lái)說(shuō)。只要我們采用最健康的飲食來(lái)減肥，7天瘦下來(lái)不再是神話。很多人都選擇用水果來(lái)減肥，因?yàn)樗麩崃枯^低，口感又不錯(cuò)。但是要如何安排水果餐單才能有效減肥？現(xiàn)在就告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單，教你利用水果減肥的方法怎樣減肥，吃著水果輕輕松松一周快速瘦。大家趕緊來(lái)體驗(yàn)一下吧。
小編今天在這介紹的水果一周快速減肥法是指大家在滿足以下條件之下才開展的減肥計(jì)劃。
首先，你必須每天喝足夠的水。咱們的身體需要足夠的水才能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，假如你身體缺少機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的水分，那么新陳代謝就會(huì)變慢，脂肪就會(huì)在身體積聚。
接著，一日三餐要正常，但要以清淡為主。平時(shí)進(jìn)食時(shí)我們要避免食用高脂高熱的食物，因?yàn)檫@樣的食物不易消化，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)形成脂肪。
最后，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候，可以的話盡量走樓梯，不要搭電梯。平時(shí)可以做一下身體按摩，這有助于血液的循環(huán)，脂肪的燃燒。
做到以上幾點(diǎn)，我們就可以開始一周的水果大餐了，請(qǐng)看下面吧。
周一：木瓜——黃色水果
周一綜合癥，相信很多MM都不會(huì)陌生。就讓木瓜給煩躁的工作來(lái)個(gè)激情吧。吃著美味的木瓜肉，什么壞心情也會(huì)被拋到九霄云外。最重要的是木瓜內(nèi)含木瓜酵素，不僅能有效分解蛋白質(zhì)和糖類，更能分解脂肪，防止贅肉的形成。
周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會(huì)精力充沛！今晚，我不會(huì)虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。
據(jù)說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。
減肥原理：
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
周二：藍(lán)莓——藍(lán)色水果
藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。
減肥原理：
熱量很低，含有豐富的果膠，常吃對(duì)下半身有很好的瘦身作用。
周三：青蘋果——青色水果
蘋果是世界四大水果之一。
在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我”的民諺。
有一定的防治疾病的作用。
吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。
蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：
蘋果富含果膠和膳食纖維，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)全面又均衡。
最重要的是它所含的脂肪量很低，即使多吃也不會(huì)造成肥胖，反而會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排除身體毒素。
經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。
周四：獼猴桃——綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。
蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。
并素有“VC果王”的美稱。
減肥原理：
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。
集合了很多其它水果的優(yōu)點(diǎn)，到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
周五：番茄——紅色水果
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。
其中的維他命B群，能促進(jìn)人體脂肪的代謝；維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。而當(dāng)中的膳食纖維讓人有飽足感以及有助于排便，是不錯(cuò)的減肥水果。
減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。
有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。
還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周五：葡萄――紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。
多吃不僅能夠起到瘦身作用，還補(bǔ)氣益血呢。
周日：橘子――橙色水果
周末的時(shí)候，幾個(gè)知己坐在一起，一邊削著橘子皮，一邊聊天也是一件樂事。
橘子含有大量的水溶性纖維，給人一種飽足感的同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排除體內(nèi)廢物。
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