☆ ［養(yǎng)生］濕熱體質(zhì)谷雨節(jié)氣的“活法兒”（2012）
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濕熱體質(zhì)谷雨節(jié)氣的“活法兒”
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時(shí)間：2012年4月23日（星期一） 凌晨5:02大小：12K
谷雨節(jié)氣介紹
今年的谷雨始于4月20日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30度。
《通緯·孝經(jīng)援神契》中說(shuō)“三月中（清明、谷雨節(jié)氣），言雨生百谷清凈明潔也?！?/span>
谷雨是春三月的最后一個(gè)節(jié)氣，處于春夏之交。
此時(shí)氣溫、濕度變化大。
養(yǎng)生要注意寒熱調(diào)節(jié)，避免濕氣，喜悅養(yǎng)心，舒展養(yǎng)肝，安眠養(yǎng)腎，食飲避免大熱大涼。
濕熱體質(zhì)谷雨飲食小貼士：
適宜：小米、金針菇、鴨肉、海帶、牡蠣、菜花、包心菜、薏米
谷雨時(shí)節(jié)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，但脾旺會(huì)克腎水，故飲食宜省甘增咸養(yǎng)腎氣。
這些咸味食物可以常吃：小米、金針菇、鴨肉、海帶、牡蠣、蚌肉、紫菜、海蜇、蛤蜊、扇貝。
另外，濕熱質(zhì)的主要問(wèn)題是肝膽脾胃功能相對(duì)失調(diào)，肝膽疏泄不好，郁結(jié)化熱；脾虛生痰濕，宜吃些疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如蕎麥、薏苡仁、紅豆、山藥、菜花、灰灰菜、包心菜、薺菜等。
少吃：蛋糕、可樂(lè)、麥芽糖、甜巧克力、果脯、辣椒、胡椒、雞肉
人體在每個(gè)季節(jié)交替的前18天內(nèi)，脾胃好，食欲增大，易于飲食過(guò)量，損傷脾胃。
所以每頓飯最好都保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。
同時(shí)還要少吃生濕的甜食：蛋糕、可樂(lè)、麥芽糖、甜巧克力、果脯等。
另外，涼茶、清火之品不應(yīng)成為日常飲料，即便上火，一旦濕熱已祛（舌苔不黃、小便變清、大便通暢）就應(yīng)馬上停止，而且蔥、辣椒、胡椒、雞肉等助火食物也要少吃。
忌吃：動(dòng)物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動(dòng)物內(nèi)臟（尤其是動(dòng)物肝臟）、大蒜、小蒜、韭菜、醬菜
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每個(gè)季節(jié)最后兩個(gè)節(jié)氣）土旺在脾，死氣投入?！?/span>
《云笈七簽》：（清明、谷雨）勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。
孫思邈：是月（清明、谷雨）勿殺生以順天道。勿食百草心（百草心芽生發(fā)性強(qiáng)，也屬于發(fā)物，吃了恐怕引動(dòng)疾病，老年人或多病的人尤其不宜。）、黃花菜。
《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鳥(niǎo)獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。
《金匱要略》曰：“春不可食肝——肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！惫收麄€(gè)春季都不宜吃動(dòng)物肝臟。
《云笈七簽》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陳葅（醬菜）。
《法天生意》此月（清明、谷雨）勿食大蒜，亦不可常食，奪氣力，損心力。
《法天生意》：此月（清明、谷雨）勿食雞子，終身混亂。
濕熱體質(zhì)谷雨運(yùn)動(dòng)小貼士：適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)，散發(fā)濕熱
谷雨時(shí)節(jié)，春夏之交，氣溫較高，衣著輕盈，運(yùn)動(dòng)起來(lái)要輕松得多，熱量很足的濕熱質(zhì)最好到戶外鍛煉，可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，如爬山、騎自行車、長(zhǎng)跑，疏通經(jīng)脈，散發(fā)體內(nèi)的濕氣與多余的熱量，對(duì)調(diào)理體質(zhì)大有好處。
準(zhǔn)備一條干爽吸汗的毛巾，在出汗后擦拭，避免汗后吹風(fēng)，引發(fā)感冒。
濕熱體質(zhì)谷雨起居小貼士：早晚加衣，防風(fēng)防雨清濕熱
暮春時(shí)節(jié)，在我國(guó)北方雖以晴暖為主，但早晚仍有些涼，早出晚歸的人應(yīng)注意保暖，背心、馬甲現(xiàn)在最實(shí)用。
南方地區(qū)，進(jìn)入5月雷雨暴風(fēng)、降水增多，外出時(shí)帶上雨具，這時(shí)候穿一雙防水的鞋，可避免腳濕漉漉的泡一整天，釀生不必要的病痛。
另外，桃花癬在春夏之交容易好發(fā)于脾胃積濕、積熱過(guò)多的人，濕熱質(zhì)要做好防護(hù)，尤其是有病史者，生活要有規(guī)律，早睡早起，戒煙酒，不亂用護(hù)膚品，最好能經(jīng)常按揉肺經(jīng)的魚(yú)際穴（手掌大魚(yú)際部的中點(diǎn)處）和少商穴（拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處），可泄肺熱。
濕熱體質(zhì)谷雨情緒小貼士：善養(yǎng)氣者，最忌是怒
善養(yǎng)氣者，最忌是怒。
《老老恒言.戒怒》中所說(shuō)：“所忌最是怒。怒心一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒。傷我氣，即足以傷我身”。
有時(shí)雖然會(huì)遇上一些確實(shí)令人生氣的事情，但是轉(zhuǎn)念一想，這件事情肯定沒(méi)有身體健康更重要，這就豁然開(kāi)朗，把事情放下不計(jì)較了。
有時(shí)候性子比較急躁，若身邊的人來(lái)不及回應(yīng)，或考慮不周的時(shí)候，以寬容體諒之心忍耐一下，所有的事情就會(huì)自然而然的趨向調(diào)和了。
濕熱體質(zhì)谷雨茶飲小貼士：綠茶
《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說(shuō)“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中?！?/span>
谷雨采的新茶，受氣溫影響發(fā)育充分，葉肥汁滿，湯濃味厚，遠(yuǎn)比明前茶耐泡。
濕熱質(zhì)以2-3克綠茶泡茶，既能清熱、清心、去火，又能品品新茶的清香。
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