☆ ［養(yǎng)生］濕熱體質(zhì)白露節(jié)氣的“活法兒”（2013）
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濕熱體質(zhì)白露節(jié)氣的“活法兒”
2013年9月8日（星期天） 中午1:04
白露節(jié)氣介紹
今年的白露節(jié)是9.7—9.22，《孝經(jīng)緯》“斗指庚，為白露，陰氣漸重，露凝而白”，白露節(jié)清晨草木上可見到白色露水，故名白露。
白露為八月節(jié)，農(nóng)歷八月宜祈謝求福，收斂神氣。
養(yǎng)生注意飲食勿過飽，白露勿露身，早睡養(yǎng)陰精。
濕熱體質(zhì)白露飲食小貼士：
適宜：茼蒿、魔芋、鴨肉、心里美蘿卜、菜心、油菜、芋頭、胡蘿卜、蘋果、鮮棗
孫真人《攝養(yǎng)論》曰：“是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃?！憋嬍持羞m當(dāng)增加些辛味食品，辛味可發(fā)散、行氣、行血，以防肺氣收斂太過導(dǎo)致秋燥、秋悲之癥。濕熱質(zhì)可選擇一些性平?jīng)龅男翝櫴澄铮畿磔?、魔芋、無花果、心里美蘿卜、菜心、油菜、芋頭、胡蘿卜、薄荷等。同時，秋季正是眾多水果豐收的時候，宜適當(dāng)多吃些梨、蘋果、橘子、鮮棗、柑、獼猴桃，補水潤燥。
濕熱兼陽虛：冬天怕冷的濕熱兼陽虛體質(zhì)，此時開始可以適當(dāng)吃些韭菜、芥菜、洋蔥等辛溫食物，行氣祛寒。涼茶、寒涼水果、涼菜都不適合多吃。
少吃：羊肉、驢肉、動物內(nèi)臟、老火靚湯、參湯、月餅
白露節(jié)氣天氣漸涼，人體的陽氣也漸漸向內(nèi)部充盈，脾胃功能雖然有所加強(qiáng)，但是還不能承受大補，濕熱質(zhì)先不急著“貼秋膘”，少吃羊肉、驢肉、動物內(nèi)臟、老火靚湯、參湯等，包括中秋節(jié)的月餅，吃多了容易生熱助濕?！蹲裆斯{》云：“勿令極飽，勿令壅塞”。即不宜進(jìn)食太飽，以免傷脾，出現(xiàn)腸胃積滯，變生胃腸疾病。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、野雞肉、豬肚、獐肉、芹菜、生蜜、雞蛋
《千金方》曰白露、秋分節(jié)氣：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發(fā)疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。
《本草》云：“勿食獐肉，動氣。勿食芹菜，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神?！?span lang="EN-US">
《金匱要略》：“三秋不可食肺?！?span lang="EN-US">
濕熱體質(zhì)白露運動小貼士：登高而呼，運動祛濕
秋高氣爽，登高而呼，最適合濕熱質(zhì)調(diào)理脾胃、清熱化濕了。
白露節(jié)氣，運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可適當(dāng)做些慢跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。但秋季陰精陽氣正在收斂，不宜運動過量，導(dǎo)致大汗淋漓，以汗出但不疲倦為度。
濕熱體質(zhì)白露起居小貼士：薄衣御寒，叩齒吞津
我國很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服，避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。但腳、肚臍等應(yīng)被排除在秋凍之外，因腹部受涼會引發(fā)腹瀉、胃痛；而寒從腳下起，腿腳受冷容易感冒，尤其是雨后，這股濕邪是夾帶著涼氣的，受涼最容易得關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。
除此之外，秋燥傷人，最好清晨在室內(nèi)閉目靜坐，叩齒36次，然后用舌在口中攪動，待津液滿口時，分3次咽下，然后深呼吸6次。這樣可以生津潤燥，改善口鼻咽喉干、皮膚干等秋燥之癥。
濕熱體質(zhì)白露情緒小貼士：賞花賞月賞秋色，怡情怡景
《靈樞·百病始生》記載：“喜怒不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起于陰也?！?span lang="EN-US">
精神調(diào)養(yǎng)的重要之處在于： 忘卻各種欲望和煩惱，拋開生活中好壞際遇和外部世界的干擾，身心和諧，氣定神安。
多到戶外賞花賞月賞秋色，以此達(dá)到怡情怡景。
濕熱體質(zhì)白露茶飲小貼士：菊花羅漢果飲
白菊花5克，羅漢果半個，放入茶壺中用沸水沖泡，可多次兌水飲用。
菊花清肝明目，羅漢果清熱潤肺，可以改善口干咽燥，兩目干澀、尿黃便結(jié)、肺熱咳嗽等秋燥癥狀，最適合濕熱質(zhì)了。
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