事實證明，在假期里玩得越“瘋”的學(xué)生，開學(xué)后心理不適的反應(yīng)越強烈。
又要開學(xué)了。大部分學(xué)生是懷著欣喜與憧憬的心態(tài)期待那一天的臨近，但也有為數(shù)不少的學(xué)生，他們帶著焦慮，甚至恐懼的心情拒絕跨入新學(xué)年。經(jīng)歷了一個漫長暑假之后，再次邁進校園，有些學(xué)生會一時不能適應(yīng)校園環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍。在開學(xué)初這段時間，他們被不良情緒所困，容易引發(fā)心理障礙，甚至心理疾病。
面對學(xué)生可能出現(xiàn)的開學(xué)心理不適應(yīng)，需要學(xué)生、家長和老師共同配合，從內(nèi)外兩方面進行調(diào)整。學(xué)生要學(xué)會積極面對環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力和人際壓力。家長在開學(xué)初期應(yīng)降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應(yīng)過程和轉(zhuǎn)變過程，避免將自己的急躁情緒給孩子帶來負面影響。學(xué)校則要開展各類活動，做好由休閑放松到緊張學(xué)習(xí)的自然過渡，把學(xué)生的注意力由家庭和戶外娛樂轉(zhuǎn)移到校園和課堂學(xué)習(xí)中來，循序漸進開展教學(xué)工作。
第一招：調(diào)整“生物鐘” 克服煩躁心理
開學(xué)的鐘聲敲響以后，學(xué)生們就要從相對自由的暑期生活回歸到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，這是一個較大的反差。漫長的暑假，很多學(xué)生已養(yǎng)成“夜貓子”習(xí)性，看電視、打游戲、QQ群聊天，假期活動可謂豐富多彩。開學(xué)后，學(xué)校的作息時間與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣產(chǎn)生很大的沖突，一些學(xué)生晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回，學(xué)習(xí)的勁使不上，漸漸地會出現(xiàn)煩躁不安的情緒。
在假期的最后階段，家長要幫助孩子抓緊“調(diào)時差”，恢復(fù)正常作息制度。減少白天休息時間，恢復(fù)正常的夜間睡眠；縮短娛樂時間，適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時間；模擬開學(xué)后的作息時間，督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。
第二招：融洽人際關(guān)系 克服焦慮心理
新學(xué)期學(xué)生面臨的人際關(guān)系主要有兩個方面，即同學(xué)之間的關(guān)系和師生之間的關(guān)系，特別是起始年級的新同學(xué)，面對全新的學(xué)習(xí)環(huán)境，同學(xué)間彼此不熟悉、師生間彼此不了解。在一個新的班集體中，會遇到各種各樣的同學(xué)，有的成熟、熱情，有的幼稚、冷漠，這個時候容易產(chǎn)生交往困惑和交往沖突。但生活在一個群體中，人與人的交往是不可回避的，同學(xué)間只有懷有開放、包容的心胸去了解他人、接納他人，才能找到生活的樂趣與歸屬。
進入新的學(xué)校，遇到新的老師，學(xué)生要努力做到用欣賞的心態(tài)去接受新老師，千萬不要用對老學(xué)校老師的標(biāo)準(zhǔn)去評判新學(xué)校老師的優(yōu)劣。因為不同階段的教育特點不同，小學(xué)、初中、高中老師的教育方法和個人風(fēng)格肯定存在差異。抱怨和拒絕的結(jié)果，是使自己無法適應(yīng)新環(huán)境而倍添煩惱。
師生良好關(guān)系的建立也非常重要，特別在學(xué)習(xí)上，學(xué)生要信任老師，主動請教老師，而不是害怕老師、躲避老師，甚至與老師鬧對立。
第三招：制定學(xué)習(xí)計劃 克服盲目心理
面對開學(xué)后有序、嚴(yán)格的校園生活，有的學(xué)生會產(chǎn)生盲目心理。他們不知道在新學(xué)期中自己將面臨怎樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)目標(biāo)。在稀里糊涂中開學(xué)，在渾渾噩噩中度日，在莫名其妙中結(jié)束。為了避免這種被動學(xué)習(xí)狀態(tài)的出現(xiàn)，制定一份詳細而可行的學(xué)期計劃非常重要。學(xué)期計劃不僅包括學(xué)習(xí)計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。
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