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特別羨慕模特們又細(xì)又長的腿？要知道模特也不是天生的，就連Cara曾經(jīng)都胖得像個(gè)丸子，但她們知道用大量的運(yùn)動健身來塑造和維持體型。

下面這6個(gè)動作，每天只需要一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持下來你就能擁有和她們一樣的細(xì)長腿！

1.轉(zhuǎn)身半蹲

這個(gè)動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要做這個(gè)動作20次，然后換另一條腿，同樣20次，堅(jiān)持下來你會看到臀部和腿部所得到的極大改善。

2.健身帶瘦腿

利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，使其不會橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。

3.橫向夾腿

雙手撐地，單膝著地，然后擺動另一邊腿，從下到橫向，再向上。重復(fù)20次，反向重復(fù)20次。

4.橫向擺動腿

單腿著地，擺動另一條腿，重復(fù)20次，之后再交替另一條腿重復(fù)20次。

5.敬禮式

單腳踩住健身帶，另一只腳以敬禮的形式后撤，半蹲，重復(fù)20次，之后換另一邊重復(fù)20次。

6.側(cè)擺腿

用兩只手撐住健身帶，之后單膝跪地，另一條腿上下擺動，重復(fù)20次，換另一邊重復(fù)20次。