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哈！既來(lái)之，則安之。

不知不覺(jué)中，女性養(yǎng)護(hù)系列也做了好幾期了，今天便是要聽(tīng)正安中醫(yī)的李無(wú)忌大夫聊聊“老朋友”的那些事兒。

作者：李無(wú)忌

學(xué)名：月經(jīng)

別名：例假、大姨媽、老朋友、好朋友、生理期、倒霉、那個(gè)

年齡：初潮年齡一般在 11 ～ 15 歲，絕經(jīng)年齡在 48 ～ 53 歲（中國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡為 50 歲）

身高：指月經(jīng)一般持續(xù)3 ～ 7 天

體重：指總失血量是20 ～ 60 毫升

到訪周期：21 ～ 35 天，平均 28 天

血型：要看你自己是什么血型了

性格：內(nèi)向、自律、不善交流、敏感、情緒化、報(bào)復(fù)心強(qiáng)、且不愿遷就別人

愛(ài)好：搞惡作劇

職業(yè)：地下交通員，負(fù)責(zé)向你傳遞身體的情報(bào)

沒(méi)錯(cuò)，月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，生活中大家關(guān)愛(ài)地稱為“老朋友”，但你對(duì)這個(gè)老朋友的了解夠嗎？不了解，就可就是“最熟悉的陌生人”了。

真面目在檔案里已經(jīng)介紹得很清楚了，大家對(duì)號(hào)入座就可以了。

【不過(guò)有個(gè)小細(xì)節(jié)要說(shuō)明一下】月經(jīng)周期雖說(shuō)28天一次為最好，但并不一定非得這個(gè)天數(shù)才算正常，前后相差一周都是沒(méi)問(wèn)題的，關(guān)鍵在于要有規(guī)律。簡(jiǎn)單說(shuō)，每次的間隔時(shí)間都是一樣的，每次的持續(xù)時(shí)間也是一樣的，每次的經(jīng)量也都差不多。

這樣看來(lái)，是不是很多人的擔(dān)心就不存在了，有些所謂的“月經(jīng)不調(diào)”，其實(shí)并不是真的不調(diào)，只是不同人的個(gè)體差異而已。

上面說(shuō)的是普遍情況，當(dāng)然也有那不守規(guī)矩的

月經(jīng)初潮

這是少女時(shí)的第一次月經(jīng)。這是卵巢的功能和調(diào)節(jié)機(jī)能尚不穩(wěn)定，所以初潮后半年到一年時(shí)間內(nèi)，月經(jīng)不一定按規(guī)律每月來(lái)潮，有的隔幾個(gè)月、半年甚至一年才第二次來(lái)潮，這并不是病理現(xiàn)象。

另外，圍絕經(jīng)期時(shí)，也就是臨近更年期，月經(jīng)的改變是首要的臨床癥狀，會(huì)出現(xiàn)比如月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增多或減少，然后逐漸減少而停止。

還有那天生仙骨的

《傅青主女科》中提到：“婦人之中，有天生仙骨者，經(jīng)水必四季一行，蓋以季為數(shù)，不以月為盈虛也?！?/span>這里提到的“季經(jīng)”是特殊的情況，指三個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)，比較少見(jiàn)。與此相同的，還有并月、避年的，分別指兩個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)和一年來(lái)一次月經(jīng)。

這些雖看似異常，但還是那句話，“關(guān)鍵在于要有規(guī)律”，若常年都這樣，且沒(méi)有其他不適，都屬于正常，不必自己嚇唬自己，亂治亂吃藥。

就像前面檔案里提到的，月經(jīng)是負(fù)責(zé)向你傳遞身體的情報(bào)的。

如果本來(lái)都很有規(guī)律的，突然有一次月經(jīng)提前了或者推后了，或者持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、縮短了，或者量突然增多或減少了，又或者伴有明顯的腹痛，等等，那么就可能發(fā)生了月經(jīng)不調(diào)。

不過(guò)也先不要過(guò)于擔(dān)心，女人一生之中要和“老朋友”見(jiàn)幾百次面，總會(huì)有個(gè)早到或遲，偶爾出現(xiàn)個(gè)小波動(dòng)也是在所難免的。等到下次月經(jīng)再看，如果恢復(fù)正常了，那便無(wú)妨；如果連續(xù)兩三個(gè)月經(jīng)周期都有問(wèn)題（或者這老朋友一直都不守時(shí)、鬧別扭），那么可能就真的是月經(jīng)不調(diào)，需要重視了。

今天說(shuō)說(shuō)月經(jīng)不調(diào)中的一種——月經(jīng)延期。

但是如果超出7天后還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，即為月經(jīng)延期。

首先，要排除一些可能，比如懷孕、更年期提前、卵巢早衰、手術(shù)所致， 因?yàn)檫@些情況所導(dǎo)致的月經(jīng)延期是要特殊對(duì)待的。如果只是偶爾不經(jīng)常發(fā)生，那么基本都源于以下的原因。

月經(jīng)遲到的調(diào)理要分清體質(zhì)和病機(jī)。不過(guò)正安中醫(yī)的李無(wú)忌大夫教給大家兩招，無(wú)論哪種體質(zhì)的女性都可以用，每晚睡前躺在床上做乳房操和 暖宮操，都有助于改善月經(jīng)遲來(lái)的問(wèn)題。

【乳房操】啥不說(shuō)了，直接上圖

【暖宮操】繼續(xù)上圖

【月經(jīng)遲到的】暖宮操100個(gè)、乳房操50個(gè)（2:1比例）；【月經(jīng)正常的】也可以做噠，按1:1比例就好了。持之以恒，可以讓你擁有好睡眠、好心情、好容顏。

對(duì)于一個(gè)吃貨小編怎么能沒(méi)有食療呢？嘻嘻，是不是說(shuō)到你們心坎上了。

酸酸甜甜小藥茶

【制法】陳皮3克，山楂3粒、菊花3粒、玫瑰花4粒、枸杞10粒、冰糖一粒。開(kāi)水沖泡。

香濃綿綢食療粥

【制法】白扁豆15克、芡實(shí)15克、蓮子15克、鮮山藥60克、大棗5枚、大米少量。煮粥。

適合于平日喜歡肥甘厚味、飲食不夠節(jié)制、缺乏運(yùn)動(dòng)、體形肥胖的痰濕體胖型女性，除了月經(jīng)遲到，還常伴有容易犯困、疲勞、便溏、皮膚不緊致、眼泡浮腫、腹部贅肉、白帶過(guò)多、甚至不孕。

溫暖我心暖宮酒

【制法】黃酒30毫升、紅糖一勺，煮開(kāi)，晚上睡前喝（注意：需要喝熱的）。月經(jīng)前一周開(kāi)始服用。

適合于任脈虛寒型的女性，除了月經(jīng)遲到，還通常伴有痛經(jīng)、胃部和小腹發(fā)涼、食后腹脹、手腳冰涼、臉上長(zhǎng)痘痘，甚至不孕和胎停孕。