大家對飲食健康都十分重視，卻忽視了飯后一些習(xí)以為常的不良習(xí)慣。殊不知，這些習(xí)慣非常損害健康，很可能讓你折壽！
到點(diǎn)不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。為趕時間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦，會引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明提醒，胃是有正常的生理節(jié)律的，打亂胃的生理節(jié)奏，會出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。
飯后不要用牙簽剔牙，因?yàn)檠篮灂蜒揽p越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用專業(yè)的牙線來清除。
解放軍302醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李雅彬還提醒，塞牙千萬別不當(dāng)回事，如果常出現(xiàn)塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫(yī)院口腔科或口腔?？漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療。常塞牙會導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病，如果繼續(xù)惡化，還會引起牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽骨的缺損。
煙民常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，不過借用著名心腦血管專家胡大一教授的一句話就是：天天飯后一支煙，肯定盡快見神仙。 胡大一說，戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒煙防病治病最劃算。
飯后立即散步，會因運(yùn)動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運(yùn)動了。
可以飯后30分鐘再散散步。也可以選擇飯前運(yùn)動。飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動要好得多。
飯后吃冰激凌，爽口解油膩。但國家二級公共營養(yǎng)師王濰青認(rèn)為，這讓我們的胃苦不堪言。研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃～15℃，導(dǎo)致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。
嘴里感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復(fù)正常工作，會造成消化不良、影響營養(yǎng)吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。因此飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，尤其是孩子，即使要吃，盡量一兩個小時之后再吃。
酒足飯飽再去K個歌？錯！
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院門診部達(dá)四平主任介紹，人吃飽飯后，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加，這時唱歌會使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。此外，K歌前喝酒易使喉嚨充血，唱歌時增加嗓子的疲勞程度。
因此，專家建議去卡拉OK最好選擇飯后兩小時左右，等食物正常消化完，讓充血嗓子的休息一會兒再去唱歌。
不能K歌，那大家去做個“馬殺雞”松快松快？錯！
中日醫(yī)院針灸科主任李石良介紹，人體在飽食后，血液流速加強(qiáng)以促使胃部平滑肌蠕動，而軀體部肌塊相應(yīng)松弛，進(jìn)行按摩會引發(fā)嘔吐、胸悶等不良反應(yīng)，所以一般不在飯前、飯后半小時內(nèi)進(jìn)行按摩。家用按摩器也嚴(yán)禁空腹、飽食及劇烈運(yùn)動后進(jìn)行按摩。
中午休息時間短，吃過午飯抓緊睡一覺？錯！
食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常，還可能發(fā)生食物反流。
不如改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
網(wǎng)上有很多文章，將飯后飲茶列為“最不健康”的習(xí)慣之一，其理由是：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化。茶葉中的大量鞣酸會和胃中的蛋白質(zhì)形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。
上述理由確實(shí)有說服力，但中國中醫(yī)科學(xué)院吉軍教授認(rèn)為，前提是只有飯量適中者飯后飲茶才“最不健康”。如今，人們的飯量普遍超量，外出就餐一不小心就吃多了。既然如此，飯后飲茶對于這些經(jīng)常飯量過大的人來說，非但不是“最不健康”，反而是對健康有益了。因?yàn)轱埡箫嫴枘軒椭斡停苊饬藸I養(yǎng)過剩帶來的危害。
飯后喝茶對健康是否有益，要看對誰而言。將飯后喝茶一概視為“最不健康”的習(xí)慣有失偏頗。
飯后吃水果，有人擔(dān)心會被先到達(dá)的食物阻滯在胃里，不能很好地消化吸收，其實(shí)這種情況一般是在吃得很飽，又大量吃水果后才發(fā)生的。只要正餐能量控制好，飯后半小時可適當(dāng)吃水果。但需要控制體重者要考慮水果提供的熱量，糖尿病人為穩(wěn)定血糖，最好兩餐之間吃。
在浙江省中醫(yī)院院長呂賓、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅兩位專家看來，單純說飯前喝湯，還是飯后喝湯，哪個更健康，并沒有意義，關(guān)鍵在于喝多少湯，喝什么湯。不管是飯前還是飯后，對于正常人來說，喝一小碗影響都不大。如果想減肥，那就選擇在飯前20分鐘內(nèi)喝湯。只是不要大量喝，否則難免影響消化。對于胃下垂和胃動力不足的人來說，不管飯前飯后更要少喝。
聯(lián)系客服
