血管，遍布我們?nèi)?，身體的每個(gè)地方，都有很多血管，不斷地為我們運(yùn)輸養(yǎng)分，讓我們保持聰明的頭腦、靈敏的知覺(jué)，以及各個(gè)器臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但是，就像水管用久了會(huì)生銹一樣，我們體內(nèi)的血管也會(huì)隨著時(shí)間的推移，出現(xiàn)各種問(wèn)題，最突出的問(wèn)題，就是血管堵塞。

一旦血管堵塞，后果很?chē)?yán)重

血管堵塞發(fā)生在“心臟”就是心梗；血管堵塞發(fā)生在“大腦”就是中風(fēng)；血管堵塞發(fā)生在“肺部”就是肺栓塞；血管堵塞發(fā)生在“腿上”就是動(dòng)脈硬化閉塞、靜脈血栓……

這些后果，輕的會(huì)讓人喪失生活的能力，嚴(yán)重的，可以立時(shí)要了一個(gè)人的生命。

3個(gè)常見(jiàn)習(xí)慣，把血管“堵死”

血管堵塞的原因，除了時(shí)間的積累，還有生活習(xí)慣的催生。其中，3個(gè)常見(jiàn)習(xí)慣最要命，會(huì)讓血管慢慢堵死。

1、吸煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致血管痙攣或收縮，血流阻力會(huì)增大，因此會(huì)造成血管壁損傷，血液粘稠度進(jìn)一步增加，就會(huì)加速各器官動(dòng)脈粥樣硬化，血栓形成。

吸煙還極易導(dǎo)致猝死，即便是粥樣硬化程度輕的患者，也可導(dǎo)致心肌梗塞，甚至是死亡，還會(huì)增加周?chē)懿∫约澳X卒中的發(fā)病危險(xiǎn)。

2、熬夜

熬夜在這個(gè)時(shí)代極為常見(jiàn)?？墒前疽箷?huì)使機(jī)體過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動(dòng)緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

長(zhǎng)期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。

3、懶惰

現(xiàn)在的人真的是太懶了，動(dòng)都不想動(dòng)一下。吃飯有外賣(mài)，出門(mén)有車(chē)，就連上個(gè)樓也有電梯代步，這樣的懶惰讓人的血管越來(lái)越脆弱。

長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了血管里的垃圾難以排出，從而導(dǎo)致血管堵塞，以及血栓和粥樣硬化。

四個(gè)簡(jiǎn)單操作，為血管“排爆 ”

一旦血管堵塞，就會(huì)發(fā)生兩種情況：一是堵塞的部位徹底不通，壞死；二是堵塞的血管不斷受到更大的壓力，最終破裂爆開(kāi)。這兩種情況都是很危險(xiǎn)的。

為了避免血管徹底堵塞或破裂爆開(kāi)，我們要提前做好準(zhǔn)備。

一、多吃豆

豆類(lèi)對(duì)血管健康是很有好處的。黑豆中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括能將導(dǎo)致高血壓的鈉排出體外，能保持血管內(nèi)清潔、促進(jìn)血液流通的皂甙等。

黃豆中富含卵磷脂，這種物質(zhì)能夠清楚血管壁上過(guò)多地膽固醇，從而防止血管硬化、避免心血管疾病的發(fā)生。

由黃豆通過(guò)發(fā)酵制成納豆，含有黃豆全部營(yíng)養(yǎng)和發(fā)酵后增加的特殊養(yǎng)份，含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種 氨基酸、礦物質(zhì)。

常吃納豆可以雙向調(diào)節(jié)血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調(diào)節(jié)血脂，能消除疲勞，綜合提高人體免疫力。

二、多喝水

人可以七天不吃飯，但是不可以三天不喝水。水對(duì)人體是非常重要的“清潔劑”。經(jīng)常多喝水，也可以讓血管更清潔，對(duì)預(yù)防血管堵塞是很有幫助的。

最好的喝水時(shí)間是在早晨。人體在夜晚當(dāng)中會(huì)進(jìn)行新陳代謝，到了早上就會(huì)排除，而晨起喝一杯溫水可以把體內(nèi)的雜質(zhì)“洗刷”一下，讓我們的身體更加干凈和健康，每天在這個(gè)時(shí)候喝一杯水，相當(dāng)于給我們的血管“洗澡”了。

平時(shí)喝水的時(shí)候，可以在水里加點(diǎn)檸檬或者山楂，也有助于清除血液垃圾。

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可以預(yù)防心腦血管的疾病。

山楂含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及極高的藥用價(jià)值，常喝可有效緩解預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，能夠很好的促進(jìn)身體健康，夠起到活血化瘀的作用。

三、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體內(nèi)的“環(huán)衛(wèi)工”、“洗血之王”，能夠?qū)ｉT(mén)清理血液里的垃圾毒素，把血管里的斑塊、血栓、粥樣硬化都清理掉，從而排除血管疾病的隱患。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。

蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右，每天食用一點(diǎn)蘇子油，增加α-亞麻酸的補(bǔ)充，可以將體內(nèi)多余的脂類(lèi)以及附著在血管壁上的斑塊等溶解并通過(guò)新陳代謝，代謝到體外。

食用蘇子油的時(shí)候應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營(yíng)養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。

四、勤動(dòng)手腳

動(dòng)手：十指交叉互擊36次

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問(wèn)題。

動(dòng)腳：勾腳10秒鐘

作用：增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

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