最后幫大家總結(jié)下關(guān)于拉屎順暢的 10 個(gè)要點(diǎn)：
? 不要憋屎，有便意上廁所就是最好的時(shí)間；
? 蹲著比坐著的姿勢(shì)拉屎更順暢；
? 每天建議吃夠 1 斤蔬菜+半斤水果+2 升水；
? 運(yùn)動(dòng)也有助于拉屎，還可以試試順時(shí)針揉肚子；
? 每次拉屎時(shí)間控制在 3～5 分鐘最好；
? 不存在宿便，不建議灌腸；
? 一周 3～21 次便便都是正常的；
? 外出便秘可以適當(dāng)短期使用開塞露等藥品；
? 大便粘馬桶不是病，避免尷尬可以提前墊張紙；
? 注意便便的顏色、形狀、次數(shù)和排便的順暢度，有必要一定要去醫(yī)院！
策劃制作
策劃：Murphy | 監(jiān)制：Feidi
插畫：Sam | 封面圖來(lái)源：Sam
