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【延緩衰老】身體各部位衰老年齡都在多少?

姜太公人生如夢(mèng) >《壽命》

2022.05.20 河南

關(guān)注

身體的器官不同衰老階段如何保養(yǎng)

大腦：衰老歲數(shù)：??歲

保養(yǎng)大腦功能就需要多補(bǔ)充維生素，歐米伽三，多思考，多動(dòng)腦。

肺：衰老歲數(shù)：20歲，

保養(yǎng)肺就需要多喝水少抽煙，多運(yùn)動(dòng)增加肺活量。

皮膚：衰老歲數(shù)：25歲，

平時(shí)要注重皮膚的清潔和保濕，避免日曬

肌肉：衰老歲數(shù)：30歲

可以通過抗阻訓(xùn)練進(jìn)行提升，平時(shí)少喝酒，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)：衰老歲數(shù)：30歲

預(yù)防脫發(fā)要少燙發(fā)，少染發(fā)，選擇不含硅油的洗發(fā)水，注意頭發(fā)防曬，經(jīng)常梳頭按摩頭皮。

骨骼：衰老歲數(shù)：35歲

保養(yǎng)骨骼，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽補(bǔ)充維生素D，多吃些含鈣豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，到了50歲后最好每年做一次骨密度測(cè)試。

生育：衰老歲數(shù)：35歲，女性卵子數(shù)目和發(fā)量下降，子宮內(nèi)膜變薄，不利受精卵和精子

胸：衰老歲數(shù)：35歲，40歲開始下垂，乳量縮小，乳癌風(fēng)險(xiǎn)也增加

牙齒：衰老歲數(shù)：35歲

保養(yǎng)牙齒就要做到勤刷牙，定期洗牙

心臟：衰老歲數(shù)：40歲

保養(yǎng)心臟堅(jiān)持357原則，就是保證每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該達(dá)到170減去你的年齡后的數(shù)值。

眼睛：衰老歲數(shù)：40歲

腎：衰老歲數(shù)：50歲

前列腺：衰老歲數(shù)：50歲

腸：衰老歲數(shù)：55歲

聽覺：衰老歲數(shù)：55歲

味覺、嗅覺：衰老歲數(shù)：60歲

聲線：衰老歲數(shù)：65歲

膀胱：衰老歲數(shù)：65歲

肝臟：衰老歲數(shù)：70歲

保養(yǎng)肝臟，平時(shí)要少喝酒，多喝水，少吃油膩辛辣的食物，多吃蘑菇，蘋果，海帶等，以及各種谷類食物。

延緩衰老的方法

?保持營養(yǎng)充足

要盡量避免食用高油脂高糖分高鹽分的食物，保持飲食的均衡，保證每天攝入足夠的蔬果，主食應(yīng)以全谷物類為主

?保證睡眠的充分

充分的睡眠可以幫助身體提高免疫力，促進(jìn)體內(nèi)代謝速度

?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

慢跑、打球、騎行、瑜伽等

?堅(jiān)持用腦

當(dāng)身體衰老時(shí)應(yīng)進(jìn)行深度的思考與閱讀，對(duì)于中老年來說可以進(jìn)行下棋、搭配、讀書等活動(dòng)

?保持樂觀心態(tài)

保持積極積極的樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放心態(tài)，才能讓精神狀態(tài)更好，也能在一定程度上延緩身體衰老的速度

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