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類風濕關節(jié)炎患者如何鍛煉?

2016.06.15

來源于：風濕康復

俗話說：生命在于運動。但是類風濕關節(jié)炎患者對運動的態(tài)度可能多了一份忐忑。究竟應該注意哪幾點，才能讓運動真的起到鍛煉的作用呢？

1

類風濕關節(jié)炎患者急性期不易活動 。

因為活動容易損傷關節(jié)滑膜而使關節(jié)炎癥進一步加重，故此時期不應做過多的肢體關節(jié)活動。

2

急性期炎癥控制后，即應開始積極進行關節(jié)功能鍛煉和體育鍛煉。

患者可根據(jù)關節(jié)活動程度，逐漸增加肢體關節(jié)活動量。功能鍛煉應避免過度疲勞，從而保護關節(jié)的功能，防止關節(jié)進一步攣縮、強直和肌肉萎縮。

3

運動項目選擇

晨練和散步不僅可增強類風濕關節(jié)炎病人的體質(zhì)，促進其康復，而且可以增加關節(jié)的適當活動，從而減少關節(jié)強直與畸形，減少殘疾的形成。

①快速走路。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘 120 步，時間由短到長。體質(zhì)較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑；

②騎自行車，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等；

③太極拳、太極劍等。

患者可根據(jù)自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇 1-2 種。病情較輕的可選擇動作復雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑等。病人也可針對自己的病變關節(jié)來選擇不同部位的關節(jié)體操。

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