很多人健身或運動是從不情愿開始的，因為人們總是傾向于喜歡用不流汗的輕松方式躺在沙發(fā)上享受時光，但如果你想要讓自己活得更健康長久，往往就不得不強迫自己開始運動、開始流汗。
美國密西根大學最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，身體肌肉較弱的人通常不會像同年齡強壯的人一樣活著，意思是說，身體肌肉力量將有助于延長生命。
一項發(fā)表在《老年學：醫(yī)學科學雜志》上的研究，調(diào)查了社會人口學因素里的慢性健康狀況和吸煙史后發(fā)現(xiàn)，肌肉力量較低的人在死亡時間上可能會有提前50％的幾率。
看到此處，請先別急著對這句話下任何定論，不如來看看這項研究的研究人員是如何解說的吧！
握力與健康
來自于密西根大學公共衛(wèi)生學院流行病學的Kate Duchowny博士表示，越來越多的研究表明：手部肌肉力量(握力)可能是整體健康和長壽的重要預(yù)測指標，而不是我們以前常說的肌肉質(zhì)量。
在整個生命中保持肌肉力量，特別是在人生進入中老年之后的生活中，能夠長壽和獨立衰老是一項非常重要的事情。另外，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，手握的強度與運動限制和殘疾成反比。
根據(jù)Duchowny博士的說法，手握力盡管是一種相對簡單且經(jīng)濟有效的測試，但卻是特別重要的一項觀察指標。因為它可以用作整體健康和長壽的預(yù)測因子，甚至可能比其它常用的測量，如：肌肉質(zhì)量更為有效。但是，握力測量目前還不是大多數(shù)常規(guī)體檢的一部分。該統(tǒng)計數(shù)據(jù)相對容易衡量，只要進行簡單的測試，患者可以使用稱為測力計的工具來測量以千克為單位的強度。
其它一組的研究人員還發(fā)現(xiàn)，握力可以成為各年齡段人群整體健康狀況的有力指標。
關(guān)于這點，由Duchowny博士及其同事所組成的UM研究團隊分析了8,326名年齡在65歲及以上的男性和女性的代表性樣本數(shù)據(jù)，這些樣本是密西根大學作為大學健康和退休研究的一部分收集數(shù)據(jù)。力量水平由分層閾值或切點來定義強度等級，例如：男性的手部握力小于39千克被定義為肌肉無力，女性為22千克。
這一發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致Duchowny博士和研究團隊，特別強調(diào)測量握力對于患者與醫(yī)生之間有多重要。這些量測出來的數(shù)據(jù)，甚至在發(fā)現(xiàn)它們開始衰老與相關(guān)健康問題之前，就能當作一種指標性的觀測數(shù)值。Duchowny博士說，手握力量是日常護理的一個組成部分，可以進行早期干預(yù)，這可能會延長個體的壽命和獨立性。
相信這樣的研究報告將能反應(yīng)出肌肉無力是一個公共衛(wèi)生問題，也是一種老年人口變化的趨勢。因此，可以通過各種積極的訓(xùn)練方式，增強前臂與手部的握力，這將可以讓肌肉力量與衰老程度獲得一定程度的改善，甚至于可以過上更健康長壽的生活。
——資料參考：news.umich
聯(lián)系客服
