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別再熬夜了，睡好子午覺！

陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫(yī)學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣'合陰'與'合陽'的時候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最高，可以起到事半功倍的效果。這跟現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，養(yǎng)肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

午時是'合陽'時間，宜小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應'入靜'，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。