現(xiàn)代社會高度發(fā)展，給我們帶來了前所未有的便利和享受，與此同時，現(xiàn)代社會的“副產(chǎn)品”也使我們痛苦不已。比如空氣污染、水污染、食品污染、作息紊亂、生活節(jié)奏快、壓力大等，所有這些嚴(yán)重危害著我們的身心健康，腫瘤、高血壓、糖尿病、冠心病等重大疾病發(fā)病率連年升高，亞健康狀態(tài)幾乎困擾著每個人。因此，人們也比以往任何時候都關(guān)注自身的健康，各種養(yǎng)生保健方法層出不窮，“排毒”就是其中的熱門方法之一，成為人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生保健的常用詞匯。
其實，中醫(yī)本來沒有“排毒”之說，只是由于各種“排毒”養(yǎng)生的方法與中醫(yī)有著千絲萬縷的聯(lián)系以及人們的模糊認(rèn)識，使“排毒”與中醫(yī)緊密聯(lián)系在一起?！岸尽痹谥嗅t(yī)學(xué)體系里有著豐富的內(nèi)涵，從藥物療效、致病因素、發(fā)病、病理產(chǎn)物、治療等各方面均有闡發(fā)。一般對于養(yǎng)生保健領(lǐng)域來說，毒可分為外來之毒和內(nèi)生之毒，外來之毒主要指各種外來的致病因素，如空氣污染、水污染、食品污染等，這些外源性的因素可造成正常生理功能的紊亂，日積月累，成為各種疾病的潛在病因。內(nèi)生之毒主要是指正常的生理功能紊亂后產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，如新陳代謝所產(chǎn)生的各種代謝產(chǎn)物不能及時排出，在體內(nèi)淤積，或者各種原因造成人體生理功能的異常。排毒就是針對上述外來之毒和內(nèi)生之毒對人體造成的危害，通過各種方法避免或預(yù)防其對人體的損害，使人體保持健康，避免陷入亞健康或疾病狀態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為，五臟是人體的核心，排毒首先要排出五臟之毒。
肝臟排毒，重在疏肝理氣
肝在五臟中具有重要地位，中醫(yī)認(rèn)為肝的主要功能是藏血和主管全身之氣機(jī)，肝臟功能正常則全身氣機(jī)通暢。肝臟功能異常則全身氣機(jī)郁滯不通，出現(xiàn)情志不舒、抑郁焦慮、善怒易驚等癥狀，此時可取期門、太沖兩個穴位，以疏肝理氣。
期門穴是肝的募穴，是肝氣輸注于前胸的重要穴位；太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，兩者配合，可補(bǔ)肝體且順肝用，起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。
方法：
期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙。按摩時，以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。太沖穴位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉3~5分鐘。
心臟排毒，重在活血養(yǎng)神
心是五臟的主宰和核心，素有“心為君主之官”的說法。中醫(yī)認(rèn)為心的主要功能是主血脈和神明，心臟功能正常則血脈通暢、心神安定。心臟功能異常則血脈瘀滯、心神不寧，出現(xiàn)心慌、心悸、心煩、失眠等癥狀，此時可取膻中、內(nèi)關(guān)兩個穴位，以活血養(yǎng)神。
膻中穴是心的募穴，具有養(yǎng)心安神的作用，內(nèi)關(guān)屬手厥陰心包經(jīng)，是臨床治療心臟相關(guān)疾病的重要穴位，具有寧心安神、活血通脈的作用。
方法：
膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線的中點。按摩時，用拇指點揉3~5分鐘，或者用大魚際橈側(cè)在膻中穴上下推擦50~100次，以局部發(fā)紅、發(fā)熱為度。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)、腕橫紋上2寸，按摩時用拇指指尖掐按或用指腹點揉3~5分鐘。
脾臟排毒，重在健脾助運
脾臟的主要功能是運化水谷精微，將食入的水和食物吸收、利用，轉(zhuǎn)化為能量。脾臟被譽(yù)為后天之本，脾臟功能正常則人體消化吸收正常，為生命活動提供源源不斷的能量。脾臟功能異常則消化吸收紊亂，出現(xiàn)面色萎黃、體倦乏力、消瘦或肥胖、便秘、慢性腹瀉等癥狀，此時可取中脘、足三里兩個穴位，以健脾助運。
中脘穴為胃之募穴、八會穴之腑會，具有健運脾胃的作用；足三里為胃經(jīng)合穴，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣扶正的作用，兩穴合用可起到健脾助運、調(diào)節(jié)脾胃氣機(jī)升降的作用。
方法：
中脘位于上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。按摩時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于中脘穴并施加一定壓力，以中脘穴為中心做環(huán)形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。按摩時用拇指點揉3~5分鐘。
肺臟排毒，重在清肺潤肺
肺臟的主要功能是主氣、司呼吸，肺臟功能正常則呼吸舒暢。肺臟功能異常則呼吸受阻，出現(xiàn)咳嗽、憋悶、氣喘、短氣、易疲勞等癥狀，此時可取中府、肺俞兩個穴位，并多食用梨、百合、銀耳等食物，以清肺潤肺。
中府為肺之募穴，肺俞為肺之背俞穴，兩穴合用為俞募配穴法，具有補(bǔ)肺斂氣、清肺潤肺、止咳平喘的作用。
方法：
中府穴位于前胸部外側(cè)的凹陷中，前正中線旁開6寸，橫平第1肋間隙，按摩時用拇指或中指指腹點揉3~5分鐘。肺俞穴位于上背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。按摩時可用拇指指腹點揉3~5分鐘，或配合刮痧、拔罐治療。
腎臟排毒，重在補(bǔ)腎填精
腎臟為先天之本，主要功能是藏精，是人體元陰元陽封藏之處，是生命活動的原動力。腎臟功能正常則人體生命活動正常，并且能夠健康長壽。腎臟功能不足則會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、乏力、腰膝酸軟、性欲減退等癥狀，此時可取腎俞、關(guān)元兩個穴位。
腎俞穴是腎臟的背俞穴，具有補(bǔ)腎填精、扶正培元的作用；關(guān)元穴屬任脈，位于下腹部，其內(nèi)為元陰元陽所居之處，具有溫腎養(yǎng)元的作用。
方法：
腎俞穴在第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處?？刹捎秒p手握拳，拳眼對準(zhǔn)腎俞穴位輕輕捶打30～50次；或用雙手拇指按揉穴位3～5分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度；或配合艾條溫和灸20~30分鐘。關(guān)元穴在人體的前正中線上，肚臍下3寸。按摩時取仰臥位，用拇指或中指指腹點揉3~5分鐘，或配合艾條溫和灸20~30分鐘。
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