許多調查研究發(fā)現，中小學生中存在普遍考試焦慮現象。例如，魏心和劉恩德的研究表明，存在中、重度考試焦慮的高中生占總人數的20．1％；潘根春采用自己設計的“初三學生考試焦慮情況調查問卷”對235名中學生進行調查，發(fā)現20％以上的學生存在考試焦慮并影響考試水平的發(fā)揮。 一、考試焦慮的危害 1．過度考試焦慮影響學生的認知過程 過度考試焦慮會分散學生有限的注意資源。認知資源理論認為，注意資源是有限的，任何一項認知活動都需占有和消耗一定的資源。在考試情境下，若過度焦慮，考生則無法將全部的注意資源投放到考試本身中去，而會將有限的資源分散到各個與考試無關的觀念和動作上去；其次，過度考試焦慮會干擾和阻斷回憶。相當大比例的考試內容是測查考生的記憶儲備，要求學生在有限的時間內，依據考題提供的線索迅速從記憶儲備中提取相關信息，而處于過度考試焦慮狀態(tài)下的考生頭腦昏沉，無法提取信息或錯誤提取信息，從而影響考試成績；最后，過度焦慮會瓦解思維過程?？荚囘^程中需要考生思維敏捷、靈活、深刻和廣闊，需要學生能夠迅速對考題進行分析、綜合和評價，但在過度考試焦慮狀態(tài)下的考生由于受到消極情緒狀態(tài)的影響。思維受到阻滯，從而影響考試水平的發(fā)揮。 2．過度考試焦慮影響學生的心理健康 產生考試焦慮的學生往往不能對自己和他人進行正確而客觀的評價，產生自卑心理，過分膽怯，并且會使人郁郁不樂、煩躁不安。嚴重者會產生自殺心理。 3．過度考試焦慮影響學生的身體健康 過度考試焦慮的長期持續(xù)會使考生的神經系統(tǒng)興奮和抑制功能紊亂，引發(fā)多種類型的神經癥。神經衰弱就是最普遍的現象，很多中學生睡眠質量下降、睡眠時間減少，注意力不集中。易疲勞。如果長期下去，則會危害學生的身體健康。 二、造成考試焦慮的原因 情緒與臨床心理學家認為，考試焦慮是由考試情景直接引發(fā)心理壓力的一種現實性焦慮。導致重度考試焦慮的原因主要來自考生、學校、家庭和社會四方面。 1．考生“學而優(yōu)則仕”的思想 受傳統(tǒng)文化的影響，考生大多把考試當作通往成功的主要途徑，視為前途的重要籌碼。將自己的前途和一次考試聯(lián)系起來，會使考生在面臨重要考試的時候，出現諸如“假如我考不好，我就前功盡棄了”的負面思想。 2．家長“望子成龍”的思想 父母“望子成龍、望女成風”的思想使其過度重視孩子的考試成績，并將考試成績的好壞與對孩子的獎勵和懲罰聯(lián)系在一起，當子女的一次考試成績不合乎他們期望的時候便會對他們進行訓斥。帶有這種思想的父母往往只看重子女的學習結果而忽略對孩子心理變化的關注和進行相應的培養(yǎng)。父母的這種態(tài)度不僅內化成孩子重視考試的態(tài)度，而且家庭的這種氛圍也會給他們帶來額外的壓力。 3．學校“升學率”的壓力 目前我國教育體制中，評估學校的一項重要指標是升學率。在相當數量的學校中，教師的工資待遇和職稱評比均與學生的學習成績相掛鉤。更甚者，學校部門給每個班級規(guī)定升學的人數指標，而課任教師則把指標壓在每個具體的學生身上。在這種外部重壓之下，學生考試過度焦慮就不足為奇。 4．社會“名牌效應”的影響 社會是每一學生的最終歸宿，但社會在接納和認可學生時所執(zhí)的標準卻是畢業(yè)院校的品牌。名牌大學在其每個學生頭上都附加上了一個耀眼的光環(huán)，這頂光環(huán)使畢業(yè)于名校的學生在找工作時受到招聘單位的另眼相看，一帆風順。這種“唯名牌是瞻”的社會氛圍使得學生把目標僅鎖定在名牌大學上，如此“命懸一線”的心理在“一考定乾坤”的背景下更為危險。 三、預防措施與建議 如上所述，造成考試焦慮的原因主要涉及考生、家庭、學校和社會四大因素，若想消除和預防考慮焦慮則要將四個因素相互聯(lián)系建立一個良好的生態(tài)圈。在這一生態(tài)圈中，學生是主體，教師起指導作用，家長起輔助作用。 1．學生的主體角色 ●充分知識準備。這是考生取得理想考試成績的最首要也是最重要的基礎。沒有良好的知識儲備，要想取得好的成績是不可能的。 ●客觀自我評價?？忌鷳獙ψ约哼M行客觀的評價，評價自己的學習情況和應試能力，在此基礎上樹立符合自己情況的目標。對于考生尤其是高考的學生而言，能否在考前樹立合理的目標不僅關系到考生考場的發(fā)揮，也會關系到對考試結果的態(tài)度以及考試后的心態(tài)問題。 ●理性看待結果?？荚嚱Y果是衡量考生學習成就的一個重要指標，尤其在中國，重大考試的結果可以在一定程度上決定個人的未來去向。但是，我們應當明白，考試僅是衡量個人成就的指標之一，并非唯一指標。而且，考生應該注意到，考試結果是考試過程和考試準備的產物，所以，只有把注意力放在考試的準備和考試過程上，考試結果才有可能理想。 ●培養(yǎng)良好人格。良好的人格素養(yǎng)是成敗的關鍵因素之一，對于考生而言，則需要較高的自信心和較堅強的毅力。在一些重大考試前，許多考生自信心不足，懷疑自己的實力，有的考生在考試過程中遇到自己沒有復習到的考題便會緊張。甚至放棄考試。這就需要從日積月累中有意識培養(yǎng)自己的自信心和堅強毅力。例如，考生在平常生活中可以多參加一些體育鍛煉，一方面提高自身的健康，另一方面則可以培養(yǎng)持之以恒的精神。 2．教師的指導角色 ●及時發(fā)現學生的異常心理并幫其解決。考試前是學生心理波動最大的時期，教師要仔細觀察每個學生尤其是平常心理素質較差的學生，及時發(fā)現他們的心理異常。針對學生的消極思想，教師可以指導學生把自己的消極思想或擔憂寫出來，然后教師與其進行合理的分析，必要時可以與學生進行辯論，直至學生克服消極思想。 ●考前的輔導。在考試尤其是重大考試前。教師要做好考前的輔導工作，主要涉及三方面的工作：一方面，讓學生熟悉考場的環(huán)境和氛圍，讓學生想象進入考場時的情境；其次，要對答題過程進行指導，如：告訴學生答題順序應由易到難。遇到難題可先跳過。合理安排考試時間等等；最后，教師要鼓勵學生，給予他們信心。 ●創(chuàng)造良好的班級氣氛。團結、友愛的班級氣氛可以緩解考生的焦慮心理。同學間的相互交流可使其認識到考試焦慮是一種正?，F象，并非是自己的獨特現象；同學間的友愛可以使學生們一起分擔消極的考試情緒。教師可以在考前組織一次座談會。讓學生暢所欲言，以達到宣泄和共情的目的，以緩解壓力。 3．家長的輔助角色 ●建立合理的期望。家長對子女的高期望會給其帶來很大的心理壓力，從而影響孩子的考試發(fā)揮，因此家長要建立合理的期望。根據維果斯基的“需近發(fā)展區(qū)”理論，學生有兩個發(fā)展水平：一是現實的發(fā)展水平，二是在教師或高水平同伴的指導下能夠獨立解決問題的水平，這兩個水平之間便是“最近發(fā)展區(qū)”。這一理論表明，家長的期望應當合乎學生成長的規(guī)律，尊重其發(fā)展的階段性和規(guī)律性，而且家長要尊重孩子發(fā)展的個體差異。從孩子的差異和實際情況入手建立合理的期望。 ●理解子女，給子女更多的支持和關愛。“社會支持”是心理教育的專業(yè)用語，指一種特殊的關系，社會支持包括主觀支持、客觀支持和支持利用度。溫馨的家庭是獲得“社會支持”的基礎和土壤，家長是給學生提供“社會支持”的重要角色。“父母的愛是最好的神經松弛劑”，因此，父母在子女學習回家后要給予他們更多的關愛，讓他們能夠把緊張的神經松馳下來，在家庭這個溫暖的環(huán)境里暫時排除緊張的心情。 4．社會的寬松氛圍 要改變社會單一的人才評價模式，建立多元評價體系；給考生一個更廣的選擇空間；全社會更要解放思想，把能力而非畢業(yè)院校的牌子作為選擇人才的量標。 總之，中小學學生中普遍存在考試焦慮的現象。我們對此并不驚訝，也不會去渴求徹底根除這種現象，畢竟這是不可能的（人類競爭的本性）也是沒有必要的（適度焦慮可以激活認知）。我們關注的焦點在于：過度考慮焦慮。如上所述，這種過度的焦慮具有極大危害，必須得以緩解。盡管影響其產生的因素涉及學生本人、家庭、學校及社會等維度，甚難形成一個合力去預防和排除考試焦慮，但四維度必須聯(lián)合起來，尤其是社會要建構多元評價體系，為學生塑造一個寬松的氛圍，還學生一個良好的心理狀態(tài)。我們應當做到，也正在做到。 | 
