太極玄門(mén)周天功
太極玄門(mén)周天功系道家動(dòng)靜雙修之上乘功法、它內(nèi)健精、氣、神與五臟六腑，外健筋骨
皮與四肢百骸，內(nèi)外兼修，使真氣旺盛，迅捷完成河車(chē)運(yùn)轉(zhuǎn)并打通小周天，是修煉丹道的筑
基功夫。
一、預(yù)備功
本功法采用仰臥式，全身平直、兩腳伸直微開(kāi)、與肩同寬；兩手垂直，置于身旁，手指
伸直，掌心向下，貼在床上；兩目微閉，注想下丹田。舌抵上腭，行功中如口中生津不要吞
津，功畢后分三口用意念送入下丹田?？陂]，微叩齒，呼吸綿綿不可聞聲，這樣靜臥片刻，
使周身肌肉及神經(jīng)放松，使氣血舒暢，滋潤(rùn)內(nèi)外全體。漸至物我兩忘，身心俱泯境界.至此
預(yù)備功結(jié)束，而進(jìn)行下一步功.
二、通任脈功
將褲帶解開(kāi)，上衣掀起，使胸腹全部裸露，
1.左手兜外腎，右手平放在臍下的肚皮上，掌心向上，掌肚貼緊、兩目向鼻尖凝視片
刻，然后將意念人手掌直透下丹田。右手自下而上，自右而左，以臍為中心，繞臍按摩一圈
為一次，共行36次，行功中要求手行神行，手住神住，神行氣行.神住氣住。徐徐摩之，
既按又摩，既摩又揉，不可過(guò)快，使腸胃均受按摩之，
2.左右換手，右手兜外腎，左手置臍下，方法同上。此二段功法旨在培練下丹真氣，
暖外腎而固陽(yáng)生精，熱丹田而補(bǔ)氣和血，故又稱(chēng)為揉太極、揉小周天。
3.左右換手，左手兜外腎，右手置于臍下。由任脈自下而上和自上而下推摩，一上一
下為一次，共做36次。自下而上時(shí)，手至心窩止，下推使心氣人腎，從而達(dá)到心腎相交，
坎離相合的目的。此段功主要目的是通任脈，同時(shí)對(duì)心、腎、胃腸均大有益處。
4.不換手，方法同上，且是右手掌推摩路線往左平移，即沿左側(cè)肋骨線，自下向上推
時(shí)到左肺部止，往下推時(shí)至腎根毛際處，本段功的目的是使肺腎之氣交流，對(duì)肺有明顯的好
處，此功亦做36次。 5.左右換手，此次沿右側(cè)肋骨線。
6.左右換手，左手兜外腎，右手掌平置臍下，循左側(cè)肋骨線自下而上，至左乳部后，
橫向右摩至右乳部，轉(zhuǎn)向下按揉，至起手處為一周，如一長(zhǎng)方形，共做36次.
7.左右換手，方法同上，該兩段功法稱(chēng)作大周天法，
8.左右換手，左手兜外腎，右手掌橫掌置于右腹側(cè)，以手掌后半掌用勁，自右向左按
推，至左腹側(cè)止.再用前半掌與四指用勁，從左往右回。一推一攀為一次，共36次。
9.左右換手，重復(fù)上一節(jié)的動(dòng)作，唯方向相反.
三、通督脈功
10.恢復(fù)預(yù)備功姿勢(shì)。吸氣隨自然，呼氣時(shí)意念一股熱氣從心窩沿任脈降至丹田，如果
熱感很強(qiáng)，則讓呼氣也隨自然，只似守非守丹田片刻即可轉(zhuǎn)人下部功法.
此行功時(shí)，外陰容易勃舉，勃舉時(shí)切不可起淫念。行功百日內(nèi)最好禁房事。初練者可能
不舉，其原因是陽(yáng)虧過(guò)甚，更應(yīng)加緊修煉，不可逞一時(shí)之歡。初學(xué)者可能沒(méi)有熱流順仟脈而
下，這表明氣未通任脈，不可轉(zhuǎn)入下部功法，只有通任脈者方可行通督脈功。
本功取坐式、姿勢(shì)以舒適為度，但必須用硬凳，其高度應(yīng)使大腿近似與地面平行為度，
坐式最好盤(pán)坐，不能盤(pán)坐者應(yīng)慢慢練習(xí)。
1.換上功，待心定神怡時(shí)，即用兩手丘搓極熱，以?xún)烧菩牟磷笥覂裳嵫s16次.再
搓再擦，共搓擦9~24次，此功法稱(chēng)為擦內(nèi)腎法，其目的是壯內(nèi)腎、去腰疾。
2.兩手互搓到很熱的程度，用雙掌沿督脈擦摩。上行時(shí)兩手掌分開(kāi)，沿背脊骨兩側(cè)往
上搓，至夾脊關(guān)止。下行時(shí)兩掌重合，沿脊骨往卜擦，至尾間穴止，此功目的是充髓實(shí)神，
助陽(yáng)生精、稱(chēng)做外修督脈功。
3.兩手相疊，手心向上，兩手勞宮穴重合，兩大拇指輕輕相抵，放在臍下，先將頭向
前下俯，自左向右轉(zhuǎn)十二次，再反向旋轉(zhuǎn)十二次，前后俯仰十二次，左右偏彎十二次，最后
以?xún)墒质改蟛寥坑耦i。此功稱(chēng)為擦轉(zhuǎn)玉柱法。
4.兩手捧頭，十指張開(kāi)，大拇指在后腦上，余四指在前腦大腦部，指頭微微用勁，由
前向后捏整個(gè)頭頂，自發(fā)際起到后頸止，均勻捏￥揉擦。以手前四指與大拇指會(huì)合為一
次，共做9~24次。
5.姿式如上，但不用捏孥，而改為彈拍叩擊。彈用手指，拍用手掌，叩用指頭，擊用
拳角。使力應(yīng)適度，過(guò)重則傷頭，過(guò)輕則功效差。做功次數(shù)同上，
6.以?xún)墒执隉?，捧熨顏而，十指尖向上，指尖與發(fā)際平。兩掌相并于鼻，分行向左右
擦摩之，至耳后止。每回約十次，再搓熱再搓，共擦九回。再照同法自下逆擦，手掌至頭額
時(shí)再分行左右，共擦九次、務(wù)必使全部面部都擦到。
7.將手搓熱熨雙目，并分行向左右摩到耳換止。反復(fù)九次為一回，再擦再熨，共做九
回.再閉目用運(yùn)睛法、上下左右緩緩運(yùn)轉(zhuǎn)、共24次.最后行鳴天鼓法24次.
8.兩手結(jié)手印，姿式同第三段。澄心默坐，存神泥丸。當(dāng)心平氣和后，先聳一下右
肩，再聳一下左肩，最后雙肩一齊聳動(dòng)為一次，共行9~36次止，聳肩時(shí)務(wù)必使大腦受到輕
微振動(dòng)。在整個(gè)行功過(guò)程中，應(yīng)保持存神泥丸的意念不變。行功至此，外修周天功已經(jīng)結(jié)
束。往下進(jìn)行內(nèi)修周天功。
9.默坐靜心，凝神照下丹田，片刻便覺(jué)悉透尾閭，上夾脊，循玉枕而達(dá)泥丸。此時(shí)把
意念轉(zhuǎn)存泥丸，使元氨氳滿(mǎn)頂，遍及頭面，漸即與髓海之氣融和為一，繼行周天法。至此
全功畢.
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