現(xiàn)在很多年輕人時(shí)常把“抑郁了”掛在嘴邊，雖然大多都是開(kāi)玩笑，但是抑郁真的是非常嚴(yán)肅的事情，目前抑郁癥已竟成為全球十大死亡原因之一，有超過(guò)2/3的失眠患者有過(guò)自殺傾向，而治療率不到7%。
失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁是真的嗎？
失眠確實(shí)會(huì)增加患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而抑郁癥的癥狀之一就有失眠，兩者是互相影響的，不管哪一種，若是想要緩解抑郁，首先就要先改善失眠，只有睡的好了，人的心情才能好，抑郁癥才能慢慢改善。
很多抑郁患者都是因?yàn)闇贤ㄟ^(guò)少，抑郁持續(xù)發(fā)展，最終陷入抑郁的泥沼無(wú)法自拔，所以要認(rèn)清旁邊的家人、朋友、同事等是否有抑郁傾向，多些關(guān)懷，多些溝通，共渡難關(guān)，關(guān)注抑郁可以多從失眠入手，身邊有失眠的朋友要多注意。
失眠的盡頭是抑郁嗎？看身邊是否有常把“4個(gè)口頭禪”掛嘴邊的人，要注意了
一、“沒(méi)意思”
抑郁最典型的癥狀就是對(duì)任何事都不關(guān)心，心情經(jīng)常處于低落的狀態(tài)，對(duì)任何人、任何事、任何東西都提不起興趣，同時(shí)也會(huì)一定程度的封閉自己，不愿與人交流，盡量減少社交，無(wú)聊、發(fā)呆、失眠成為常態(tài)。
二、“煩死了”
抑郁的人另一個(gè)特征就是情緒的自我調(diào)節(jié)能力變差，經(jīng)常感覺(jué)煩躁，甚至?xí)榫w崩潰，會(huì)將“煩死了”、“好煩啊”、“你怎么這么煩”等這些詞語(yǔ)掛在嘴邊，同時(shí)情緒激烈也會(huì)引起嚴(yán)重的失眠，失眠又會(huì)導(dǎo)致情緒更加激烈，陷入惡性循環(huán)。
三、“都是我的錯(cuò)”
自我放棄也是抑郁患者的典型特征，有抑郁傾向的人，經(jīng)常感覺(jué)難以融入集體，很喜歡自己在封閉的空間里獨(dú)處，成為集體的邊緣人，也會(huì)因?yàn)樾∈露载?zé)，同時(shí)更加害怕別人的指責(zé)，同時(shí)失眠和抑郁的情況就會(huì)逐漸加重。
四、“我太沒(méi)用了”
患有抑郁的人經(jīng)常會(huì)喪失對(duì)自己的信心，認(rèn)為自己沒(méi)有存在的意義，喜歡胡思亂想，經(jīng)常懷疑自己，無(wú)論在工作中還是家庭里，經(jīng)常認(rèn)為自己可有可無(wú)，這種現(xiàn)象已經(jīng)非常危險(xiǎn)了，非常容易產(chǎn)生自殺傾向。
醫(yī)生：改善失眠就是改善抑郁的第一步，一定要做好這2件事
1.補(bǔ)充安眠物質(zhì)
夜晚人的情緒容易低落，所以及時(shí)睡個(gè)好覺(jué)是非常重要的，像短期失眠的患者平時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)，吃一些有助于睡眠的食物，如百合、蓮子、龍眼、牛奶、小米等，但是長(zhǎng)期失眠的患者就要通過(guò)補(bǔ)充達(dá)的左侖助眠營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)輔助改善失眠。
達(dá)的左侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，其中含有十余種天然的助眠中藥材，無(wú)任何的副作用和依賴(lài)性，可以放心長(zhǎng)期食用，能夠從根本上改善失眠的情況。
其中的酸棗仁具有“東方睡果”之稱(chēng)，中醫(yī)上專(zhuān)用于治療失眠，其能入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心護(hù)肝、安神斂汗、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合用于改善失眠，搭配其他的藥材，能將安眠作用充分發(fā)揮。
達(dá)的左侖中還有其他的鎮(zhèn)靜助眠物質(zhì)，如：百合、蓮子、阿膠、茯苓等，能夠清心除煩、養(yǎng)血安神，針對(duì)因心緒煩亂、焦躁不安而導(dǎo)致失眠的患者有很好的改善作用。睡前嚼2粒達(dá)的左侖，酣睡一夜不再失眠。
保持好心情
放松、平穩(wěn)的心情無(wú)論對(duì)于失眠還是抑郁都是非常重要的，面對(duì)生活中各種各樣的壓力，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，比如畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞等，保持好心情才是改善失眠的根本。
小貼士：
不論是失眠抑郁還是抑郁失眠，陪伴都能很好地幫助改善，平時(shí)一定要克服心理障礙，多與親人朋友交流，一起戰(zhàn)勝負(fù)面情緒和失眠。
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