微課堂
主講：黃志杰
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講
第十七期
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健康的路是自己一點點走出來的！
中醫(yī)微課堂，每天健康一點點
中醫(yī)微課堂由黃志杰主任主講，已成功推送了十六期，受到廣大會員的關(guān)注和反饋。本周中醫(yī)微課堂，將繼續(xù)邀請資深中醫(yī)養(yǎng)生專家黃志杰主任，為我們講解保肝護(hù)肝重在管住嘴。歡迎大家在留言區(qū)踴躍提問互動，每一個大眾化的問題，黃主任都會在后期的微課堂中為大家一一作答，每期發(fā)布后三天內(nèi)，在留言區(qū)提問點贊數(shù)前三名的留言，養(yǎng)生軍將給予獎勵精美禮品一份，期待您的參與哦……
主講：黃志杰主任
湖北中醫(yī)藥大學(xué)副研究員，中醫(yī)腫瘤專家，中醫(yī)養(yǎng)生保健專家，中科特聘高級醫(yī)學(xué)顧問。從事中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研40余年。精通中醫(yī)理論，臨床經(jīng)驗豐富。
肝臟是人體新陳代謝最旺盛的器官，就像是人體的一個化工廠，具有解毒、代謝、分泌膽汁等功能，有人體“化工廠”之稱。肝臟負(fù)責(zé)人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，承擔(dān)著“生產(chǎn)加工”和“污物處理”的任務(wù)。中醫(yī)認(rèn)為肝臟功能，一是主疏泄，二是主藏血。傷害肝臟的原因有生氣發(fā)怒、睡眠不足、暴飲暴食、不吃早餐、吃藥太多、攝入加工食品太多、食用油炸食品太多、常吃燒焦食物及半生不熟的肉類海鮮、飲酒過度等。當(dāng)前，肝臟發(fā)病較多，如病毒性肝炎，特別是乙型肝炎，此外，還有脂肪肝、肝硬化、肝癌等等，嚴(yán)重影響人們的身體健康。中西醫(yī)都認(rèn)為肝臟是一個十分重要的器官，保護(hù)肝臟對減少疾病的發(fā)生，維護(hù)身體健康意義重大。如何才能有效保護(hù)肝臟呢？保肝護(hù)肝重在管住嘴，拒有害物質(zhì)于體外。以下方法可供大家參考。
1、飲食有度：飲食應(yīng)做到做到不暴飲暴食，堅持每天吃早餐，不食用加工太多的食物，不食用油炸的食物，不吃燒焦的食物，不食半生不熟的肉類、海鮮，少食肥甘厚味和麻辣，不酗酒，酗酒可損傷肝功能，引發(fā)酒精肝；長期食動物脂肪或肥甘厚味易發(fā)生脂肪肝；火鍋麻辣湯對肝臟有刺激，也不宜多食。
2、飲食養(yǎng)肝：蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟，平時可適量食用雞蛋、雞肉、豆腐、牛奶、魚等含蛋白質(zhì)豐富的食物；糖為肝臟提供能量，糖類主要的來源于米飯、面食、白糖、蜂蜜、水果等。但如血糖偏高或糖尿病患者要控制糖的攝入；B族維生素為肝臟加油，修復(fù)肝臟，預(yù)防脂肪肝，豬肉、黃豆、全谷、香菇等食物中含有豐富的B族維生素；維生素A保護(hù)肝臟，阻止肝臟中癌細(xì)胞的生長，它能使正常組織恢復(fù)功能，還能降低癌癥復(fù)發(fā)率，番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品含有大量維生素A；綠色蔬菜有益肝臟循環(huán)、代謝，還能消除疲勞，疏解肝郁，如西蘭花、菠菜、青蘋果等均可食用。
3、不亂吃藥：不少西藥特別是抗生素，如服用過量或服時間太長，都會損壞肝功能，甚至發(fā)生藥物性的肝炎。有些中藥如何首烏、夏枯草等服量大，服時長也會對肝臟造成損傷，引發(fā)藥物性肝炎。所以，無論是服西藥還是服中藥，一定注意藥品對肝臟損害，做到不亂吃藥。
4、情志養(yǎng)肝：肝主疏泄，性喜條達(dá)惡抑郁。疏泄功能太過，導(dǎo)到肝陽上亢，肝火上炎，出現(xiàn)面紅耳赤，急躁易怒，心煩不寐，多夢，頭痛頭脹等癥狀；疏泄功能不足，肝氣抑郁，則會出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛，情緒低落，唉聲嘆氣，多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。只有做到豁達(dá)樂觀，心情舒暢，才不會傷肝。
5、睡眠養(yǎng)肝：專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的。養(yǎng)肝重在睡眠。一般每日夜間睡7-8個小時，中午睡30-40分即可。中醫(yī)認(rèn)為夜間23時至凌晨3時為經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，這時必須熟睡才能達(dá)到養(yǎng)肝的目。喜歡熬夜特別是夜間3點還未入睡的人，對肝臟損害是很大的，時間長了肝功能受損，免疫力下降，肝病纏身。
6、運動養(yǎng)肝：健康的體魄永遠(yuǎn)離不開運動，適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳、打球、做廣播體操、打太極拳、跳健身舞等，既能使人氣血調(diào)暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到健身養(yǎng)肝的目的。
往期微課堂
本期話題保肝護(hù)肝重在管住嘴。希望黃主任的微課堂能為您的生活帶來健康，同時也歡迎大家在留言區(qū)提問，您關(guān)注的話題，將有可能出現(xiàn)在下期的微課堂哦。養(yǎng)生軍期待您的參與……
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