高尿酸，是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)，因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
高尿酸，被稱(chēng)為“第四高”，已經(jīng)嚴(yán)重危害國(guó)人生命健康。正常成人尿酸，男性為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。
尿酸一旦上升，便會(huì)阻礙血液分泌尿酸的過(guò)程，使尿酸無(wú)法排出，引發(fā)各類(lèi)疾病。生活中，多數(shù)高尿酸，不會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，但會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，危害更大。
這天，36歲的王先生，被120救護(hù)車(chē)送到了醫(yī)院，已經(jīng)呈現(xiàn)昏迷狀態(tài)。
經(jīng)過(guò)檢查，尿酸竟然高達(dá)820μmol/L，尿蛋白異常，血壓偏高，已經(jīng)出現(xiàn)腎衰竭。
隨后，醫(yī)生立刻進(jìn)行搶救，經(jīng)過(guò)3個(gè)多小時(shí)候，送入ICU進(jìn)行觀察。
這名男子，究竟發(fā)生了什么？
原來(lái)，王先生在2年前一次體檢中，查出尿酸偏高。
醫(yī)生再三囑咐，平時(shí)多喝些水，利于尿酸排泄，結(jié)果他將“果汁”，代替了白開(kāi)水。
對(duì)他來(lái)說(shuō)，每天喝很多沒(méi)味兒的水，實(shí)在是太難堅(jiān)持了，索性就喝果汁，覺(jué)得這個(gè)很有營(yíng)養(yǎng)。
王先生認(rèn)為，平時(shí)多排尿就好了，喝果汁也有這個(gè)作用，就這樣，他平時(shí)喝果汁比喝水多。
身邊的人，怎么勸他都不聽(tīng)，王先生依然我行我素，每天喝很多。
但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這天，王先生腰痛難忍， 妻子不放心，撥打了120將其送醫(yī)。
經(jīng)過(guò)檢查，確診為腎衰竭！
醫(yī)生了解情況后，怎么能把它當(dāng)“水”喝呢？
果汁中含大量的果糖，不僅會(huì)阻礙尿酸的代謝，還會(huì)升高尿酸。
美國(guó)波士頓大學(xué)研究人員，曾在22年時(shí)間內(nèi)，調(diào)查了8萬(wàn)名婦女。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)危險(xiǎn)增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會(huì)導(dǎo)致婦女痛風(fēng)危險(xiǎn)增加2.4倍！
進(jìn)一步研究還發(fā)現(xiàn)，在人體內(nèi)，果糖通過(guò)促進(jìn)ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來(lái)升高血尿酸水平。
長(zhǎng)期高尿酸，為何會(huì)誘發(fā)腎衰竭？
長(zhǎng)期尿酸超標(biāo)，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、高血糖、腎臟病變等。
尤其是對(duì)腎臟，高尿酸的危害，更為巨大。
要知道，人體的尿酸排泄，主要是經(jīng)過(guò)腎臟，隨尿液被代謝出去。
一旦，體內(nèi)堆積大量尿酸，沉積在腎臟中，易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。
而腎臟受損，又會(huì)進(jìn)一步影響尿酸排泄，加重體內(nèi)尿酸水平，如此惡性循環(huán)，久而久之，便容易誘發(fā)腎衰竭。
在高尿酸，導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護(hù)腎臟健康。
尿酸高的人，有3種“東西”盡量少碰！
1、酒精
不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠(yuǎn)離。
酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時(shí)，還可能阻礙尿酸排泄。
2、火鍋湯
火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，如果這個(gè)時(shí)候搭配啤酒，那么痛風(fēng)的癥狀會(huì)更嚴(yán)重。
研究發(fā)現(xiàn)，涮一次火鍋的嘌呤攝入量，比一頓正餐要高10倍以上！
3、動(dòng)物腎臟
動(dòng)物的腎臟，不妨含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。
此外，動(dòng)物內(nèi)臟，屬于高嘌呤食物。
按照100g來(lái)計(jì)算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過(guò)量，就會(huì)升高尿酸，甚至引起并發(fā)癥，而臨床上，也沒(méi)有'以形補(bǔ)形'一說(shuō)，所以，千萬(wàn)不要迷信。
高尿酸者，多喝水，排尿酸，需謹(jǐn)記四件事！
一、多喝水
要記住，任何飲品，都不能代替白開(kāi)水！一旦查出尿酸高，一定要多喝水，多喝白開(kāi)水。
一方面，可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽的形成，另一方面，促進(jìn)尿酸排泄。
平時(shí)也可在水中加入一些小植物，如黃蘭菊根茶泡水。
黃蘭菊根，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價(jià)值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過(guò)程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
將其根部，制成黃蘭菊根茶 ，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
二、戒懶惰
尿酸高的人，一定要注意，戒掉懶惰，增加運(yùn)動(dòng)。
多運(yùn)動(dòng)，有助于減重，防肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作幾率。
有氧運(yùn)動(dòng)，是尿酸高、痛風(fēng)者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。
每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
三、多吃二瓜
1、黃瓜
黃瓜，十分常見(jiàn)的蔬菜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
并且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利于降低體內(nèi)尿酸水平。
尿酸高的人，多吃點(diǎn)黃瓜，是不錯(cuò)的選擇哦。
2、冬瓜
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃點(diǎn)冬瓜，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
食用時(shí)，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
四、控制好體重
有研究顯示，如果人體重過(guò)重的肥胖者，體內(nèi)胰島素的分泌會(huì)受到影響，進(jìn)而造成嘌呤的外排受限，最終引發(fā)高尿酸血癥。
另外，肥胖者患上痛風(fēng)的幾率往往會(huì)高于體重正常的人，因此，防痛風(fēng)，一定要注意，控制體重。
尤其是在飲食上，一定少吃嘌呤高的食物，避免出現(xiàn)“四高”，危害健康。
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