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練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。

以下由明星健身教練為你親自示范，能快速的練出腹肌。而且簡單易學(xué)，特別適合健身新手，是公認(rèn)訓(xùn)練腹肌最有效的方法之一。一起來看看：

動作一：仰臥卷腹+單腳起 10-20個

動作二：坐姿收腿 10-20個

動作三：仰臥交替肘碰膝 10-20個

動作四：仰臥直腿卷腹 10-20個

動作五：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個

動作六：仰臥屈膝半身起 10-20個

動作七：俯撐左右交替提膝 10-20個

動作八：平板橋 10-20個

練習(xí)者根據(jù)自身身體情況，每個動作做10-20個，做2-3組。動作與動作之間盡量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。

記住，越是簡單，越是粗暴，越是有殺傷力。不信你就堅持一個月，完美腹肌秀出來吧！

好就贊一下！