小密語錄：每天都腳瑜伽，讓你人美生活也美
女人想要變成熟，并不是你衣服穿得成熟就行的，最重要的是心態(tài)，成熟的人心態(tài)更加穩(wěn)，而且更加從容，女人想要比扥更加城市，其實可以去練習瑜伽，因為瑜伽會幫助修煉你的心境，會讓一個人變得優(yōu)雅從容，會讓你更加穩(wěn)，讓一個女人更加地成熟有韻味。
Look1: 堅持瑜伽讓自己變得堅定
堅持瑜伽除了幫我們鍛煉身體，起到增加氣質減掉脂肪的效果，還有很重要的一點就是能形成我們堅定的品質，讓我們在做事的時候都可以堅持。
難度較高的體式會對我們很有幫助，趴在地上彎曲手臂和手臂讓手掌和腳尖撐地，再借助手臂和腰部力量讓雙腿離開地面并向后伸展，最后保持這個姿勢三十秒。
橫著做一字馬的動作，讓雙腿向身體兩側伸直，稍稍彎曲身體，伸直手臂讓它們分別向同側伸過去，用手指放在腳背上。
直立抓腳趾平衡的練習顧名思義會需要我們較強的平衡力，站直身體讓左腿從左側向上伸直，左臂伸直左手抓住左腳，右臂從右側伸直。
將頭手倒立稍微改變一些練習也有很好的效果，做倒立動作讓手臂伸直，之后腰臀部向后突出，彎曲雙腿保持小腿向上，并讓小腿分別向前后分開。
Look2: 瑜伽瘦身塑形
每天練瑜伽可以幫我們保持愉快輕松的心情，并讓我們在這種心情中變得身材苗條，身形好看。
剛開始練習頭手倒立，可以找一面墻來支撐自己，在距離合適的地方坐好做好倒立動作，打直臂撐地，讓雙腿彎曲小腿依舊向上，腳掌貼著墻面。
等到適應以后，我們可以練標準的頭手倒立，伸直手臂撐地做倒立動作，要讓整個身體呈一條向上的直線，并且讓雙腿并在一起。
練習頭手倒立的時候讓雙腿分別向前后分開也是有效果的，其他動作保持不變，讓左腿向下壓小腿彎曲向下，右腿向后傾小腿向上。
了解了一系列的頭手倒立，現在來了解舞蹈式，保持左腿挺直站姿，右腿從后抬起讓小腿向上彎曲，上半身后仰，伸直雙臂向后，讓雙手抓住右腳，也可以讓雙臂單純向上伸直。
Look3: 練瑜伽提升氣質
瘦下來以后，依舊堅持瑜伽的練習除了保證我們的好心情以外，還能夠提升我們的氣質，讓我們不僅有美貌，還能成為氣質美女。
練習蝎子式的時候我們要注意雙腿彎曲的程度，可以彎曲手臂撐地也可以伸直手臂，讓身體先向上抬起做倒立動作，接著雙腿要并攏從前面向下彎曲，讓腳掌置于頭頂位置。
讓雙腿都彎曲向前可能剛開始做不到，那么我們可以只讓左腿彎曲向前，腳掌置于頭頂部位，右腿保持伸直狀態(tài)從膝蓋處彎曲一些，讓小腿向上伸。
頭手倒立的變式也能增強我們的氣質，在伸直手臂做出倒立動作以后，要保證雙腿的伸直狀態(tài)讓它們向彼此同一側下壓，兩腿間距離比直角大一些就行。
先坐在地上讓左腿向前伸直，讓右腿向后彎曲，接著向兩側伸直雙臂并讓它們保持斜向上的程度。這個體式的左右動作也是可以交換的，希望可以帶給大家更好的運動體驗。
每天堅持瑜伽，讓美麗成為自己的習慣。這樣堅持下去改變的不僅是你自己，你的生活還有周圍的人也都會因你而改變，變得美好，其樂融融。希望大家都能擁有堅定的品質而做到這一點，畢竟生活是自己的，當然是要讓它越來越好呀！
