這天，楊阿姨和朋友一起約出來喝早茶，大家聊起了關(guān)于晨起喝水的問題。
“早上不可以空腹喝水，我看網(wǎng)上的專家說了，空腹喝水比不吃早飯危害還大！”
“我也在養(yǎng)生節(jié)目里看過這個說法，但是我咨詢過醫(yī)生，醫(yī)生說早上喝水對身體有好處，所以現(xiàn)在每天早上起床都會先喝一杯溫水?！?/span>
那么空腹喝水真的比不吃早餐的危害還大嗎？空腹喝水到底好不好呢？下面我們就一起來了解一下真相。
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01
早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫(yī)生說出答案，建議早做了解
晚上睡著之后，泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都在工作，會消耗體內(nèi)的水分，血液也會因?yàn)槿彼菀鬃兊灭こ?，早上喝一杯水不僅能解渴，還能幫助稀釋血液。
有人說晨起喝一杯水會稀釋胃液，其實(shí)適量喝水對胃沒有影響，喝水之后體內(nèi)的水分趨于平衡，反而有利于胃部分泌消化液，幫助更好消化吸收。
還有人說晨起后喝水會澆滅陽氣，其實(shí)并不會，如果實(shí)在擔(dān)心的話，可以選擇喝溫開水，其實(shí)喝涼白開也是可以的，主要是按照個人喜好選擇。
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還有人聽說空腹喝水會將細(xì)菌喝進(jìn)肚子里，這個觀點(diǎn)也沒有什么科學(xué)依據(jù)，口腔中的細(xì)菌種類有很多，還有就是細(xì)菌沒能到達(dá)腸胃就已經(jīng)被滅殺了，不可能對身體有害。
而且晨起空腹喝水對健康是有益的，對潤腸通道有很好的幫助，有利于大便的排出，幫助養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對消化系統(tǒng)也會有好處。
而且早上空腹喝水能夠幫助稀釋血液濃度，對患有三高、冠心病或發(fā)生過心腦血管疾病的人來說，能夠降低意外情況的發(fā)生，所以空腹喝水對身體有沒有害處。
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02
不吃早餐的危害，你清楚嗎？
不吃早餐會導(dǎo)致上班時注意力不集中，影響工作進(jìn)度，還會導(dǎo)致血糖下降，使大腦的能量供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍，無法完成正常工作，也會影響到一天的心情。
不吃早餐還容易導(dǎo)致腸炎，這是因?yàn)椴怀栽绮蜁?dǎo)致人體處于饑餓狀態(tài)，到了中午吃飯時，為了快速解除饑餓的狀態(tài)，會吃很多擾亂腸道的正常菌群，增加腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸炎。
03
早晨是養(yǎng)身體的黃金期，按順序做好5件事為宜
1、睜開眼先賴床五分鐘
早上醒來之后，血液流動速度比較慢，快速起床能夠使血管緊張收縮，出現(xiàn)頭暈的問題還容易導(dǎo)致急性心腦血管疾病發(fā)作，所以要先賴床5分鐘，伸展一下手腳再起床。
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2、一杯溫開水下肚
早上起床后喝一杯溫開水，能夠幫助稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，才能起到潤腸通便、補(bǔ)充水分的作用，一般來說，補(bǔ)充200~300毫升溫開水即可。
3、排兩便
早上要養(yǎng)成一個定時排便的習(xí)慣，即使沒有大便，也要去廁所里蹲一下，時間長了就能夠培養(yǎng)其按時排便的好習(xí)慣。
4、洗漱
排便完成后要洗臉?biāo)⒀?，保證個人衛(wèi)生，緩解面部的緊張和疲勞，讓人神清氣爽。
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5、吃早飯
吃早飯是非常重要的，早餐要保證營養(yǎng)均衡，除了主食之外，還要有蔬菜和水果，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣的早餐營養(yǎng)更加均衡，
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