導(dǎo)語：飯要和對的人吃，酒要和懂的人喝，話要和愿意聽的人說，每個人都有自己的相處狀態(tài)，最舒服的狀態(tài)，其實就是相處不累，久處不厭～通俗一點就是哪怕不洗臉也可以見面還不互相嫌棄的那種，生活簡單就是快樂，人心也一樣，越簡單越容易得到滿足！
哈嘍，大家好吖~~，今天我們繼續(xù)分享幾道簡單又好看，營養(yǎng)又健康的家常菜做法給大家！營養(yǎng)均衡又美味可口，非常下飯，做法特別簡單，食材也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷模瓦B廚房小白做起來也毫無壓力，喜歡動手做菜的朋友一定要做著吃哦！
【金針菇燜豆腐】
-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：內(nèi)脂豆腐，金針菇，辣椒面，蔥，蒜，小米辣
-烹飪制作步驟過程：
1、內(nèi)脂豆腐切塊，調(diào)一個料汁：2勺生抽、1勺蠔油、干辣椒面、鹽、淀粉、半碗水?dāng)嚢杈鶆颉?/span>
2、少油炒蔥花、小米辣、蒜，放金針菇打底。
3、倒入料汁轉(zhuǎn)中火倒入豆腐燜3分鐘即可。
--烹飪小提示：內(nèi)脂豆腐倒扣在案板上，它吸住案板以后多次捏盒子就可以完整的拿出來
這也太太太好吃，有種吃泡菜湯的那味，內(nèi)脂豆腐超級嫩滑，一口一個入口即化的趕腳，無碳水放在午飯晚飯都沒事，超愛的一頓飯。
【香菇燜雞腿】
-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：雞腿，香菇，辣椒，八角，蔥，姜
-烹飪制作步驟過程：
1、雞腿去皮切塊，香菇切片，辣椒切塊
2、少油煎制一下雞腿塊，金黃后倒入適量水
3、放香菇加入3勺生抽、1勺蠔油、1勺老抽、適量鹽，中火燜煮15分鐘
4、放入青椒燜2分鐘即可，愛吃香菜的可以撒一點哦～
--烹飪小提示：想要更低脂可以不放八角干辣椒，在焯水步驟要多放些料酒，吃起來不會腥腥的感覺。
姐妹們不要一直吃雞胸肉哦，雞腿肉也超香，感覺也可以叫它低脂黃燜雞，米飯殺手，鮮美嫩滑！好吃到湯汁都不剩！
【蒜蓉粉絲扇貝】
-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：娃娃菜，粉絲，扇貝，小米辣，蒜，
-烹飪制作步驟過程：
1、扇貝清除干凈，去腮去砂線去沙襄；娃娃菜粉絲焯水撈出放入碗中。
3、蒜蓉用熱油激發(fā)后，加入3勺生抽、1勺蠔油、少許代糖、半碗清水，攪拌均勻。
4、娃娃菜打底，放入粉絲，再放上扇貝肉，倒入料汁上鍋蒸7分鐘，扇貝個頭大就多蒸會兒。
--烹飪小提示：扇貝一定要清理干凈，娃娃菜可以多放些，再搭配一些金針菇也很不錯哦
無敵好吃的蒜蓉粉絲扇貝，低脂低鹽，超過癮，尤其是里面加了粉絲以后，超級入味??！扇貝肉中含有蛋白質(zhì)姐妹們不用擔(dān)心哦~
【番茄菌菇蛋湯】
-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：番茄，金針菇，雞蛋，蔥花，雞粉，白醋。
-烹飪制作步驟過程：
1、鍋中燒油，倒入番茄炒出汁加水，加入適量番茄醬。
2、鍋開下金針菇、白醋、雞粉，沿鍋圈下入蛋液成形即可。
--烹飪小提示：姐妹們?nèi)绻旁谕聿?，番茄醬可以少放些，炒番茄時可以加一點水出汁。
味道驚呆了！僅有的三樣食材，湊合在一塊做一頓減脂也可以喝的湯，總體熱量比較友好，放在晚餐也可以，姐妹們趕快行動。
【青紅椒炒雞胸】
-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：青椒，紅椒，雞胸肉，蒜，蔥花
-烹飪制作步驟過程：
1、青紅辣椒切絲，蒜切片備用；雞胸肉切絲加入生抽、料酒、蠔油，腌制20分鐘。
2、鍋內(nèi)少油炒香蒜蔥，倒雞胸肉炒熟。
3、倒入青紅椒，生抽放1勺大火2～4分鐘即可。
辣椒好像不管怎么搭配都超級好吃，拌米飯或者面條絕對老香啦！做法簡單好上手，低脂無碳水姐妹們趕快行動嘍。
【西蘭花炒蟹菇】
-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：西蘭花，菌菇，小米椒，生抽，蠔油。
-烹飪制作步驟過程：
1、菌菇切段，小米椒切斜刀；西蘭花切小塊，焯水過涼。
2、起鍋熱油，倒入菌菇翻炒至軟，倒入西蘭花翻炒均勻。
3、最后加入2勺生抽、1勺蠔油調(diào)味，翻炒均勻即可。
--烹飪小提示：西蘭花焯水可以選擇滴食用顏色會更翠綠哦！
低脂低卡好吃不胖的西蘭花炒蟹菇，清爽可口，營養(yǎng)美味又健康，越吃越瘦哦！做法也很簡單，喜歡的千萬不要錯過呀~
-碎碎念時間：有人三分鐘泡面，有人三小時煲湯，有人外賣已送達(dá)，有人剛切好蒜苔，人和人節(jié)奏不同，堅定點別焦慮，好戲都在煙火里~~
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