吃早餐是人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好時(shí)期，在吃早餐的時(shí)候，最好吃一些對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的食物，才有利于身體的健康。
按時(shí)吃早餐才可以養(yǎng)護(hù)腸胃的健康，除了養(yǎng)護(hù)腸胃，還可以給身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力，保證身體器官的正常運(yùn)行。
吃早餐還可以給大腦提供養(yǎng)分，讓大腦變得更有活力，對(duì)于正在發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，作用非常大。
對(duì)于早餐不同的地區(qū)有著不同的差異，北方人喜歡在早餐的時(shí)候吃包子油條，南方人喜歡在早餐的時(shí)候喝大米粥。
01為什么吃早餐時(shí)要少喝大米粥？大米是生活中常見(jiàn)的食物，其中含有較多的微量元素和蛋白質(zhì)以及碳水化合物，加熱之后大米中的維生素和微量元素會(huì)流失，但是碳水化合物不會(huì)流失。
吃早餐的時(shí)候喝大米粥有助于身體的消化吸收，但是大米粥當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為單一，如果長(zhǎng)期喝大米粥的話，可能會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。早上喝大米粥，能夠給身體提供一定的飽腹感，但不會(huì)給身體補(bǔ)充所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之身體會(huì)出現(xiàn)不適，所以吃早餐時(shí)盡量少喝大米粥。
1、泡面
生活中很多人喜歡吃泡面，如果有一段時(shí)間不吃泡面，會(huì)特別想念泡面的味道，早餐的時(shí)候來(lái)一桶泡面也是非常方便的選擇。
泡面屬于油炸食品，其中的油脂含量較高，經(jīng)常吃不利于血脂的穩(wěn)定，并且泡面當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較單一，早餐的時(shí)候應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，所以早餐要少吃泡面。2、糖油餅
有一些人因?yàn)闆](méi)有時(shí)間做早餐，所以會(huì)在路上買(mǎi)一個(gè)糖油餅吃，還有一些人喜歡買(mǎi)油條和糖火燒等。
糖油餅當(dāng)中的含油量較高，糖分含量也較高，經(jīng)常吃不利于血糖的穩(wěn)定。而且不利于消化，所以吃早餐時(shí)盡量少吃糖油餅。吃早餐的時(shí)候建議大家吃一些容易消化的食物，避免腸胃的負(fù)擔(dān)加重。
3、剩菜剩飯
很多人對(duì)于剩飯剩菜不舍得丟掉，會(huì)將他們放進(jìn)冰箱里，第2天拿出來(lái)熱一熱再吃，這樣做不僅不會(huì)浪費(fèi)，而且更加節(jié)省時(shí)間。但是不建議大家在吃早餐的時(shí)候經(jīng)常吃剩飯剩菜，因?yàn)槭ｏ埵２私?jīng)過(guò)二次加熱之后，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還可能會(huì)有一些有毒物質(zhì)，尤其是綠葉蔬菜，隔夜之后，其中會(huì)滋生一些亞硝酸鹽和細(xì)菌。
4、燕麥片
現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，很多上班族早上沒(méi)有太多的時(shí)間吃早餐，就會(huì)選擇泡燕麥片來(lái)解決早餐問(wèn)題。
尤其是減肥的人想吃燕麥片，因?yàn)檠帑溒臒崃康?。但是不建議大家在吃早餐的時(shí)候經(jīng)常吃燕麥片，這是因?yàn)檠帑溒?dāng)中沒(méi)有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而且有一些不良商家在加工燕麥片的過(guò)程當(dāng)中會(huì)添加一些不好的東西，經(jīng)常當(dāng)早餐食用的話，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，影響身體的健康。
希望大家對(duì)早餐的選擇要多注意，建議早餐多吃一些可以為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的食物才有助于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。吃早餐的時(shí)候不妨吃個(gè)雞蛋喝一杯牛奶，或者吃一點(diǎn)綠色蔬菜，都是很好的選擇。
