暖暖媽的話：
最近，暖媽的私人微信里，幾乎每天都能收到類似的提問：
暖媽，我家寶寶體質(zhì)弱，老生病，該怎么調(diào)理？
暖媽，給寶寶吃點什么能增強免疫力？
暖媽，有人推薦XXX保健品，說能增強寶寶免疫力，能吃嗎？
每天回答這類的問題到手軟??！干脆不挨個回答了，推送這篇我的好朋友大J的文章，這基本也就是我對于這個問題的答案。
小D是早產(chǎn)寶寶，剛剛出生時因為感染又連續(xù)用了五周的抗生素，身體里的“好菌”基本也都被殺光了。去年剛剛出院時就已經(jīng)是秋天了，NICU主任也特地關(guān)照，說她本來就早產(chǎn)，加上用了抗生素，免疫力會非常弱。讓我們格外留心第一年的冬天。
于是，關(guān)于如何提高寶寶免疫力，成了我每次去看兒醫(yī)以及回NICU隨訪時必談的話題。如今一年多過去了，小D總體來說，體質(zhì)真的算不錯的，沒怎么生病，也特別能適應(yīng)天氣變化。今天就和大家來分享一下我的心得。
免疫力，關(guān)于百度上的學術(shù)解釋估計大家也不感興趣，那我來打個比喻吧，我初中時期特別愛看《圣斗士星失》（一不小心暴露年齡了），其實免疫力，就像圣斗士的盔甲一樣，每個寶寶生下來都自帶一副盔甲，有的寶寶是青銅，有的寶寶（比如小D）是紙質(zhì)盔甲。我們需要做的就是幫助寶寶，不管起點如何，都可以修煉成自帶一副黃金盔甲，只有這樣才能保護自己和打擊敵人（病毒）。
那如何修煉這幅盔甲呢？如果我們回想《圣斗士星矢》這部劇，里面是有兩個途徑，一種是自己在家修煉升級；另外一種就是出去和他人挑戰(zhàn)來提升自己。其實鍛煉免疫力也是這兩種方式。
1、母乳喂養(yǎng)
母乳中含有豐富的抗體，可以提高寶寶的免疫力。最初幾天的黃黃的液體，也叫“初乳”，含有的抗體更加豐富，是非常有益寶寶的，一定要給寶寶吃?？傆袐寢尯笈_給我留言，說自己母乳沒營養(yǎng)，要加奶粉。根本沒有這回事，任何情況下，母乳都是最好的。美國兒科協(xié)會建議母乳喂養(yǎng)至少一年，如果因為種種原因無法實現(xiàn)，那至少保證六個月，以保證寶寶可以從母親那得到足夠的抗體。（暖媽注：在我的公號回復(fù)“母乳”查看暖暖媽的母乳到2歲的各種心得）
2、均衡飲食，多吃水果蔬菜
美國不建議盲目補充營養(yǎng)補充劑，而是通過營養(yǎng)膳食來增強寶寶的抵抗力。其中，要額外注意補充胡蘿卜、青豆、草莓、橘子等這些富含VC的水果蔬菜。美國建議對于1歲以后的寶寶一天需要有5份水果蔬菜（1份相當于2湯勺）。我自己的經(jīng)驗就是我的一個巴掌大小吧。學齡前的兒童一天需要保證一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。（暖媽注：在我的公號回復(fù)“輔食”，查看暖暖媽的輔食喂養(yǎng)攻略）
3、睡飽睡好
長期睡眠缺乏的寶寶容易造成抵抗力差。一般而言，新生兒需要18小時左右的睡眠，1歲左右的寶寶總共需要12～13小時睡眠，學齡前兒童需要10小時睡眠。如果寶寶大了后開始慢慢不愿意白天睡午覺了，那要注意晚上提前安排入睡。這里需要額外注意的是，對于3歲之前的寶寶，晚上不要超過8點入睡，其中我們兒醫(yī)個人建議3歲以后也盡量可以在8點左右入睡。
1、多鍛煉
對于1歲以內(nèi)的寶寶，其實所謂的“鍛煉”也就是出生后醒著多趴，平時創(chuàng)造條件讓寶寶多動，少抱。如果有條件，每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽。
很多父母，因為擔心寶寶生病，一到秋冬天就不敢?guī)С鲩T。其實這樣反而不好，寶寶需要經(jīng)常有機會出去走動，這樣才是她提高免疫力的第一步。只是需要注意的是，在秋冬季流行病高發(fā)期，不要去人多密閉空間。這里特別提一句，早產(chǎn)寶寶回家后沒過預(yù)產(chǎn)期建議靜養(yǎng)，不要帶出門，保守起見，我是等小D過了矯正1個月才帶去公園的。
2、良好衛(wèi)生習慣
洗手、洗手、洗手！這個是最重要的全家衛(wèi)生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前后、出門回家、接觸過寵物等。
特別要提醒一下，大人打噴嚏要注意避人，打完噴嚏一定要記得洗手再接觸寶寶（這次回國真的親眼目睹好多大人打噴嚏、擦鼻子后直接去抱寶寶了）。關(guān)鍵不是限制寶寶這個那個都不能碰，而是應(yīng)該注意全家衛(wèi)生習慣。
3、謹慎使用抗生素
抗生素只對細菌引起的疾病有效，對于病毒引起的疾病是沒有效果的，而大部分嬰幼兒疾病都是由于病毒引起的。作為父母，都不忍心孩子生病，但并不是一生病就上抗生素就是對寶寶好。
長期使用抗生素會導(dǎo)致寶寶身體產(chǎn)生抗藥性，結(jié)果就是最普通的一些嬰幼兒常見病可能都無法使用一般治療手段。所以，如果真的愛寶寶，當下次醫(yī)生開抗生素時，請記得問一句，“是否真的有必要？”（暖媽注：在我的公號回復(fù)“發(fā)燒”了解發(fā)燒應(yīng)該如何處理）
4、定期接種疫苗
這相當于在寶寶修煉“黃金盔甲”的道路上的額外補血。疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段，定期接種很有必要。特別在秋冬季節(jié)，不僅寶寶還有所有家庭成員都要記得去打流感疫苗。
最近總有很多媽媽詢問早產(chǎn)兒疫苗接種的問題，小D目前為止是所有疫苗都注射的。對于只要身體健康的早產(chǎn)寶寶且沒有正在發(fā)生的腦病的話，美國都是建議按照實際月齡注射的。國內(nèi)的疫苗體系好像不一樣，分一類二類。只有一類是免費，二類是自費的。（暖媽注：在我的公號回復(fù)“疫苗”，查看和睦家醫(yī)生推薦的哪些二類疫苗需要打）
美國，兒醫(yī)會告訴我，寶寶出生后的免疫系統(tǒng)是不完善的，她通過接觸病毒生病來強壯自己的免疫系統(tǒng)。記得，小D第一次發(fā)燒去看兒醫(yī)時，她的兒醫(yī)還說，Congratulations! You are going to be a stronger girl.（祝福你，你要成為一個更強壯的寶寶了）。
每個媽媽都舍不得寶寶生病，但要知道，生病本身就是寶寶提高免疫力的必經(jīng)道路。作為父母的我們，與其怕寶寶生病而過度保護，不如從源頭抓起，做好以上幾點，真正為寶寶打造一件堅不可摧的“黃金盔甲”。
任何一種東西的意義都不是絕對的。對于抗生素，以前很多媽媽是一股腦的迷信，現(xiàn)在又出現(xiàn)了另一種極端就是一股腦的排斥。有媽媽咨詢我，孩子得了肺炎，有什么辦法不用吃抗生素也能好。暖媽想說的是，抗生素不是哄睡猛獸，它是上個世紀人類最偉大的發(fā)明之一。大J本文倡導(dǎo)的是反對“濫用”而不是要完全抵制。如果確診為細菌感染等需要抗生素的疾病，一定要按時按量按療程的使用抗生素治療。不按療程更容易產(chǎn)生抗藥性。
很多媽媽問，你們不是醫(yī)學背景，怎么能知道這么多科學育兒的知識。暖媽想說的是，當媽的過程，就是不斷學習，不斷擴充自己知識體系的過程。當媽三年有余，念個碩士的時間都夠了，更別說學習當媽了。暖媽之前也推薦了看過近百本育兒書籍之后最推薦的十本，大家可以在我的公眾號回復(fù)“書籍”查看。
關(guān)于寶寶的繪本，暖媽之前也在公眾號推薦了很多。這里有一個原則是爸爸媽媽一定不要以“有什么教育意義”來參考繪本的選擇。畫風精美，顏色可愛，能有親子閱讀過程中的互動機會，就是好繪本。明天暖媽會開團一套暖暖特別喜歡的《GoGo世界旅行系列》繪本，以旅行和探索世界為主題的，在今天的次條中有介紹和預(yù)告，大家可以隨便期待下。
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