你好，各位！要想保持一個(gè)好的體魄，就要從點(diǎn)滴開始！比如：不偏食，不挑食，不挑食！而且，還要堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)！也要多喝水，多吃些水果。健康源于良好的生活習(xí)慣，劉醫(yī)生每天都會(huì)給你推薦一些養(yǎng)生小竅門。說起健康，這已經(jīng)不是只有中年人了。如今，許多年輕人都在用“朋克”來保持身體健康，像是今天用熱水把枸杞泡在保溫杯里，第二天把小米放進(jìn)健康鍋。
據(jù)皮尤研究中心稱，到2050年，100歲及100歲以上的人口將會(huì)增加八倍。蘇珊·弗里德曼醫(yī)生，紐約羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授，曾說：一個(gè)人的一生，有近2/3是由你掌控的。
但是，如果你一味地去追求長(zhǎng)壽、健康，那就是與你的人生本性相違背的，例如，你愛吃肉，故意不吃，不愛吃藥膳，還堅(jiān)持要吃，那人生還能有什么好？每個(gè)人的體質(zhì)在各個(gè)年齡階段都會(huì)有一定的影響，因此，養(yǎng)生是不能一味的照搬，要結(jié)合實(shí)際，以下就是“養(yǎng)生”的正確觀念。
1、多做一些拉伸。多蘿西·波尚是全球最年長(zhǎng)的瑜珈教練。她已過百歲。她的長(zhǎng)命百歲的秘密是伸個(gè)懶腰。在美國，很多老年人的健身項(xiàng)目中，拉伸是很重要的一環(huán)。
2、一篇刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究顯示，戶外運(yùn)動(dòng)能增加人的壽命。實(shí)際上，很多問題都是因?yàn)榫米粍?dòng)而導(dǎo)致的，這會(huì)增加長(zhǎng)期患病的危險(xiǎn)。鍛煉不但能防病，而且能提高心情。
在飲食方面，中國是一個(gè)食品大國。有許多方式來維持一個(gè)健康的飲食。挑一件你喜歡的。不要特意安排飲食過量。但是在北部，河北，河南，山西，貴州，都是更多的地方。到了冬季，有些北方人開始食用胡桃。那些地區(qū)的居民是否比別處的人更有智
所以，飲用枸杞水的人，沒有飲用枸杞的人更長(zhǎng)壽，而食用胡桃的人，也沒有那些沒有服用過的人聰明。我們要怎么做？
1、多吃大豆：富含纖維，蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的大豆。
2、多吃蔬菜：植物食物是一種自然的、低膽固醇的食物，它提供了大量的纖維，抗氧化劑以及其它的營養(yǎng)素。
3、調(diào)理腸胃：據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于本身腸胃不佳的人群來說，營養(yǎng)調(diào)理就顯得尤為重要，中醫(yī)常說：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”，說的就是這個(gè)道理，在日常生活中，腸胃不好的人一般代謝都很差，長(zhǎng)期以往會(huì)無法排出體內(nèi)有毒物質(zhì)和脂肪，導(dǎo)致體態(tài)肥胖，影響生活質(zhì)量。
從古至今，長(zhǎng)壽都與我們的日常飲食密不可分，而在我看來，要想飲食好，還得重在調(diào)理好腸胃，這時(shí)候我們需要補(bǔ)充谷禾輕源素，比如適當(dāng)吃一點(diǎn)益生菌。許多事實(shí)證明，益生菌可以加快腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)人體新陳代謝的能力，讓我們的脂肪能夠不過多在體內(nèi)堆積，它里面就含有不少的復(fù)合益生菌。同時(shí)，在保護(hù)我們腸胃的同時(shí)，里面的膳食纖維還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，讓我們充滿飽腹感。值得注意的是，衣服臟了需要換洗，而我們的腸胃中的垃圾同樣也需要你隨時(shí)去清理。要想長(zhǎng)壽，那就多多保護(hù)好我們的胃吧！
如果你仔細(xì)觀察一下那些長(zhǎng)壽的老人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)共同之處：他們都非常注重身體的健康。他們積極參與醫(yī)療評(píng)估、疫苗接種和慢性疾病的治療，這就意味著他們能夠在早期就發(fā)現(xiàn)健康問題。所以，生命的三分之二都在你的掌控之中，這并非沒有依據(jù)。
腳掌1244點(diǎn)和1244點(diǎn)是行之有效的。人體六臟中，六臟中有六處與六臟關(guān)系緊密。
1、它的反射區(qū)是與身體有關(guān)的器官。在熱水浴后經(jīng)常按摩涌泉穴，可以達(dá)到祛病延年的目的。
2、這是一種每天500名患者都能從頭部中解脫出來的聰明場(chǎng)所。12條重要經(jīng)絡(luò)，40多個(gè)大小穴位，10多個(gè)特殊的刺激區(qū)域。定期梳發(fā)，對(duì)這些穴位、經(jīng)脈進(jìn)行所謂的針灸推拿或刺|激，既能祛病又能保持身體健康，是一
3、保持樂觀心態(tài)的醫(yī)療研究顯示，心情和身體的健康有著很大的關(guān)系。積極樂觀的人能夠保持身體的正常機(jī)能，提高抵御外界的疾病。與此同時(shí)，他們能夠保持冷靜的心態(tài)進(jìn)行不斷的思考。
4、中醫(yī)認(rèn)為，陰氣可以讓人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而陽氣可以喚醒人。所以，你要在半夜之前（21:00-23:00）上床，并在半夜達(dá)到最好的睡眠。這個(gè)時(shí)候，最能養(yǎng)陰，最好的就是睡覺，事半功倍。
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