#歷史開講#

宋代是中國文化最鼎盛的時代，也是儒釋道融合最徹底的時代。那個時代，隨便一個士大夫都懂得靜坐養(yǎng)生、導(dǎo)引按摩。

近代新道家開創(chuàng)者陳攖寧先生講“靜功總說”，其中舉例的三家，兩個是宋代，蘇東坡和朱熹，一個是莊子。可見宋代養(yǎng)生水平。

蘇軾蘇東坡，不但是文學(xué)家、書畫家、美食家、旅行家，還是養(yǎng)生家。

《東坡志林》中就記錄了他的養(yǎng)生方法，非常專業(yè)。

一、蘇東坡養(yǎng)生法詳解

《東坡志林》卷一記載：

“已饑方食，未飽先止；散步逍遙，務(wù)令腹空。

當(dāng)腹空時，即便入室；不拘晝夜，坐臥自便；唯在攝身，使如木偶。

……又用佛語及老聃語，視鼻端白，數(shù)出入息。綿綿若存，用之不勤，數(shù)至數(shù)百，此心寂然，此身兀然，與虛空等。不煩禁制，自然不動，數(shù)至數(shù)千，或不能數(shù)。

則有一法，其名曰隨，與息俱出，復(fù)與俱入?；蛴X此息，從毛竅中，八萬四千，云蒸霧散。

無始以來，諸病自除，諸障漸滅，自然明悟。

譬如盲人，忽然有眼，此時何用求人指路，是故老人，言盡于此?！?/span>

看這是綜合了老子莊子養(yǎng)生法和釋家觀呼吸法結(jié)合，是比較專業(yè)的。雖然內(nèi)容不多，但基本上掌握了靜坐訣要。

1. 節(jié)飲食，常腹空：養(yǎng)生者，食物有節(jié)制，感覺饑餓時，才進(jìn)食，未吃飽，就停止（陶弘景認(rèn)為，不餓就要進(jìn)食，餓了不容易控制）。餐后室外散步消化食物。

2.自由靜坐：食物消化了，回屋靜坐。不論白天、夜晚，不論坐式、臥式，只要身體不搖動，像木頭人一樣，就算合法。

3. 數(shù)息法：身體安置好，即照佛家法門和老子所講結(jié)合，兩眼觀鼻尖，并數(shù)鼻中呼吸出入的次數(shù)，要訣在勿忘與勿助?！拔鹜本褪恰熬d綿若存”，“勿助”就是“用之不勤”。數(shù)息法，數(shù)出息或數(shù)入息，一呼一吸只稱一次。數(shù)到幾百次以后，心寂然如空虛，身寂然如山石，不需勉強或控制，身心自然安定。

衛(wèi)昌國學(xué)注：數(shù)幾百是一種心的定力訓(xùn)練，實際上現(xiàn)在南傳觀呼吸數(shù)息是數(shù)到10然后倒過來，但都是鍛煉心，使心專注于一件事情上。

4. 隨息法：數(shù)到幾千次，無力再數(shù)，此時用“隨”字訣。息出，心隨同出，息入，心隨同入。有時或感到這個息，如云霧蒸發(fā)散布于周身毛孔中，不由鼻孔出入。到這樣地步，各種病苦和障礙，都逐漸滅除，心里明白，而開始悟了。如瞎子突然眼亮，自己能看見道路，用不著他人指點了。

衛(wèi)昌國學(xué)注：天臺六妙門，還有止、觀、還、凈。且不管它。有時候簡便的辦法可能效果更好。

可能有的朋友會說，蘇東坡養(yǎng)生法那么牛，為啥蘇東坡才活65歲。其實，這不怪蘇東坡，也不怪養(yǎng)生法。

二、為何掌握高級養(yǎng)生法的蘇東坡不能長壽呢？

1.顛簸流離生活不穩(wěn)定，勢必神氣不定

蘇東坡工作經(jīng)歷，可謂是流浪史。密州、湖州、黃州、汝州、常州、登州、杭州、揚州、定州、儋州。61歲時還被發(fā)配到海南島儋州。生活不穩(wěn)定，可能會打斷其養(yǎng)生鍛煉，更重要的是不停地變動，讓其神氣不定。當(dāng)然，對身體損傷很大。不要說，東坡居士，即便是現(xiàn)代人，每個月都出差，連續(xù)5年，估計身體都吃不消。更何況，蘇東坡，連續(xù)出差30多年。

2、縱欲不節(jié)制，勢必耗竭氣血

蘇東坡認(rèn)識很多修道專家，養(yǎng)生專家，也學(xué)了很多養(yǎng)生方法。但是，他自己也說，自己無法離開女人和美食。他妻妾成群性，1083年，47歲，才遣散諸多妻妾，只剩下朝云。他喜歡美食，而且喜歡吃肉喝酒。

看他寫的詩就知道，“大江東去浪淘盡”喝醉了酒，敬酒江月；“水調(diào)歌頭”，把酒問青天，喝酒了還跳舞，轉(zhuǎn)場到青樓，一夜無眠。

3、思慮過多：表面豁達(dá)，內(nèi)心糾結(jié)

現(xiàn)代不少人認(rèn)為蘇東坡經(jīng)歷種種磨難，內(nèi)心豁達(dá)，其實不然。蘇東坡是表面豁達(dá)，內(nèi)心糾結(jié)。要不然，為何經(jīng)常醉酒到斷片。

說蘇東坡豁達(dá)是被他的詩歌誤解。

“定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲”中寫：“一蓑煙雨任平生”、“也無風(fēng)雨也無晴?！笨雌饋砗孟窈芑磉_(dá)，其實不然。真正恬淡虛無者，根本不會想這些。

蘇東坡的詩歌無不表達(dá)其思慮過多，內(nèi)心糾結(jié)和郁悶，這是健康的大殺手。

蘇軾在密州時，寫“江城子·密州出獵”，說“老夫聊發(fā)少年狂”，這個時候是1075年，蘇軾只有38歲，就“酒酣胸膽尚開張，鬢微霜”，頭發(fā)鬢白了。

蘇軾詩詞幾千首，多表達(dá)郁悶情緒，可見其思慮過多，其一生多數(shù)時期表現(xiàn)為藝術(shù)家，“喜怒哀樂”均過度釋放，當(dāng)然損傷五臟。

總結(jié)：

從另一個角度講，如果蘇東坡不懂養(yǎng)生，可能很難堅持30多年的流浪生活。

并且，蘇東坡始終保持藝術(shù)家的清醒和敏銳，不妥協(xié)，敢于直言，不向現(xiàn)實妥協(xié)。他身體雖不長壽，但精神長壽，影響至今。

衛(wèi)昌國學(xué)

2023年4月