2019年夏天開始，每日感覺提不起精神，懶散慵懶！
作為一個(gè)中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的從業(yè)者！發(fā)現(xiàn)這真的不是一個(gè)好的生活狀態(tài)，如何改變？如何正確的調(diào)整自己的狀態(tài)！我尋思良久，突然發(fā)現(xiàn)我們自己優(yōu)秀的古老功法不正是提神醒腦，健體強(qiáng)身的嗎？
便開始尋找適合自己的功法，五禽戲、太極拳、起靜功、補(bǔ)腎功、火罐、針灸、按摩推拿！真是太多了，最后我選擇了八段錦！
八段錦是一個(gè)獨(dú)立完整的健身功法，不要借助其他的器械就可以完成，本次圖解可以讓你在15-20分鐘完成，達(dá)到強(qiáng)身健體，精力飽滿之效果。
八段錦的鍛煉方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動(dòng)作用力練時(shí)，仍切實(shí)保持肌體放松，不可用僵力或單純之臂力，動(dòng)作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內(nèi)，外動(dòng)促進(jìn)內(nèi)動(dòng)，以達(dá)到健身祛病之功效。
下面咱們正式開始練習(xí)：
1、預(yù)備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對(duì)足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
預(yù)備式
2、第一式、兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時(shí)停片刻，隨氣而成要自然。
第一式
3、第二式、左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢(shì)隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，
右推佐拉眼觀指，雙手收回式還原
第二式
4、第三式、調(diào)理脾胃須單舉口訣
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，
雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)，
呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
第三式
5、第四式、搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
第四式
6、第五式、五勞七傷往后瞧口訣
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，
頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，
呼氣盡時(shí)平松靜，雙臂收回掌朝天，
繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。
第五式
7、第六式、兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，
平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間，
式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，
手勢(shì)引導(dǎo)勿用力，松腰收腹守涌泉。
第六式
8、第七式、攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，
拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋，
吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，
兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。
第七式
9、第八式、背后七顛百病消口訣
兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，
呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，
如此反復(fù)共七遍，全身氣走回丹田，
全身放松做顛抖，自然呼吸態(tài)怡然
第八式
此功法重在堅(jiān)持、按照口訣，圖片動(dòng)作進(jìn)行即可！
本人喜歡研究中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)、對(duì)功法有偏執(zhí)的愛好！大家喜歡可以關(guān)注我，每天更新一些更好的功法和中醫(yī)理論，以及營(yíng)養(yǎng)方面知識(shí)！
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