元旦已過，一個月左右就要接著迎來農(nóng)歷新年！到時候就少不了見親戚、見朋友，
不知道你的雙下巴、大圓臉、水桶腰、游泳圈、大粗腿趕走了沒？
內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致人發(fā)胖的最主要的原因，會引起脂肪無法正常代謝，
我們特意咨詢了內(nèi)分泌科醫(yī)生，一起看看，他為大家揭秘的減肥的正確方法，
不是跑步，不是節(jié)食，是什么呢？
一、運動型減肥，用處到底多大？
在這里首先要說一句，運動確實有效。但是這里面也存在許多需要注意的地方：
① 首先，走路這種運動根本無法減肥，必須是強效運動，比如跑步、波比跳等；
② 必須每天堅持，而且每天要堅持運動1h以上才會真正的消耗到脂肪；
③ 另外瘦下來之后也要堅持，運動減肥是最需要保持的，不然瘦了幾斤后不再運動了，馬上又會漲回去；
④ 所有減肥都要以身體素質(zhì)為前提，長期不運動的人突然大量運動最易傷到膝蓋。
二、節(jié)食減肥，把自己推向火坑
大家不用覺得這句話夸張。
① 節(jié)食是通過虐待身體來達成目的的減肥方式；
② 節(jié)食會導(dǎo)致身體虛弱，嚴重營養(yǎng)不良，這里就有人要反駁了，我節(jié)食但還是會稍微吃點東西，比如代餐、水果，在這里可以準確的說都不行，因為身體對飲食要求多樣性，沒有任何東西可以代替每日的糧食。
③ 節(jié)食會讓身體的代謝隨之變化，慢慢的代謝會越來越低，就算瘦了些，一旦恢復(fù)正常飲食，你的代謝卻還是很差，減肥就會越來越困難，畢竟你不能節(jié)食一輩子。
三、內(nèi)分泌醫(yī)生：正確的減肥方法看這里
1、荷葉山楂飲
材料：
決明子20g，1張干荷葉，山楂8顆。
做法：
（1）先進行清洗。干荷葉撕碎，撕成條狀。山楂切開，將核取出；
（2）適量清水，放入山楂，大火燒開；
（3）沸騰后放入荷葉（荷葉功效更易揮發(fā)），與決明子，轉(zhuǎn)小火再煎煮20分鐘。
（4）關(guān)火，去掉湯渣，便可飲用。
原理：
（1）荷葉，獨含荷葉堿，能夠?qū)⒅窘d在腸道內(nèi)，阻止身體吸收，便不會轉(zhuǎn)為肥肉，反而是隨著殘渣一起排出身體。
（2）決明子，通便、又潤腸，與荷葉的作用息息相扣，幫助身體排出脂肪。
（3）山楂，可以消積食，防止事物堆積在身體被一遍又一遍的重復(fù)吸收。
功效：
阻止脂肪被身體吸收，幫助排出殘渣、毒素、脂肪。
2、拍打經(jīng)絡(luò)2、拍打經(jīng)絡(luò)
一直有拍贅肉能幫助瘦身的說法，這也是在減肥謠言圈里比較難得的一句靠譜的減肥方法，容易產(chǎn)生贅肉堆積的地方：肚子和腰。
因為現(xiàn)在人狀態(tài)都是多坐少動，身體里的經(jīng)絡(luò)在運轉(zhuǎn)氣、血、毒、脂的時候，便容易在腰腹那里產(chǎn)生堵塞，時間久了，就會產(chǎn)生堆積，肉也就漸漸的多了。
對腰腹一圈脂肪比較多的地方，尤其是一摸就有脂肪結(jié)塊的地方，進行拍打，能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)，不易堆積，還能幫助拍出毒氣、濕氣。
3、最專業(yè)的減肥方法：百葉草 芊美膏
成分：
荷葉、昆布、山楂、決明子、薏苡仁、薤白、萊菔子、茯苓、橘皮、金銀花、菱角等。這些都是對減肥有獨特作用的草本食材，并且在臨床上也常用于對肥胖癥的治療。
起效：
（1）山楂除了消積食，還有一種酶，叫解脂酶，能夠強悍的分解身體儲存的脂肪。
（2）昆布，能增強甲狀腺氧化脂肪的功能，也能減少身體水分淤積腫胖。
（3）荷葉能在腸壁內(nèi)側(cè)構(gòu)成膜，隔離脂肪、油脂進入身體其他地方，也就不會變成肥肉、堵塞血管，而且含有大量膳食纖維。
（4）薏苡仁、茯苓，健脾祛濕，除脹消腫，對于濕氣大、虛胖、和所謂的“喝口水就胖”的人有奇效。
（5）萊菔子、決明子，主要起到幫助大腸等器官，排出殘渣、糞便、脂肪。不讓它堆積于體中。
（6）橘皮、金銀花，能夠清熱解毒，很多人食欲總是很旺盛，不停的想吃東西，就是因為腸胃過熱，刺激食欲過旺，這兩樣食材卻可以幫助清熱，控制食欲。
功效：
不論是哪種肥胖，都能有效瘦身，分解身體固有脂肪，抑制過多脂肪形成，祛濕解熱，調(diào)理腸胃，幫助代謝、內(nèi)分泌，堅持飲用1-2月可徹底瘦身。
醫(yī)生提示：如條件允許，此方是最佳選擇，網(wǎng)上即可找到。
這些壞習慣一定改！不然減不下來！
1、 經(jīng)常喝街邊飲品店的奶茶、果汁。里面含有大量添加劑，和糖分。
2、 熬夜，熬夜使內(nèi)分泌更差，代謝亂，脂肪無法正常分解。
3、 少吃外賣，外面的飯的食用油很不健康，進入身體都無法排除，而是堆積在身體。
4、 晚飯吃點晚，還有夜宵？夜宵毋庸置疑要拒絕，另外晚飯要七點半之前吃。
5、 改掉不是坐著，就是躺著的毛病。
6、 少吃快餐、加工類食品。
7、 強憋三急、喝水少。對肝臟、腸胃運動、代謝影響很大。
8、 飲食過快，容易吃撐。
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