朋友們常常在日常生活和學(xué)習(xí)中遇到過(guò)這樣的情況：一個(gè)剛剛背過(guò)的英語(yǔ)單詞出現(xiàn)在課文中而你卻怎么也想不起來(lái)它的中文意思；一個(gè)常用的漢字，卻忽然寫不出來(lái)了；一個(gè)似乎記得很熟的公式，使用時(shí)才發(fā)現(xiàn)記不清；一篇課文或一道政治答題，記憶時(shí)出現(xiàn)了斷層，如果有人提醒你一下，你會(huì)很快背出下文，可惜沒(méi)有人提醒你的情況下卻怎么也找不到回到的線索。類似的情況還有很多，每當(dāng)這時(shí)，你也許會(huì)懷疑自己的記憶能力，你也許會(huì)覺(jué)得記憶是你的一個(gè)弱項(xiàng)。當(dāng)他人已能流利地背誦一篇課文而你卻仍在一遍一遍地重復(fù)記憶時(shí)，你甚至?xí)г棺约禾焐艘粋€(gè)笨腦袋。那么該如何提高自己的記憶力呢？

說(shuō)到記憶力，不得不說(shuō)一下我們的大腦，我們的人腦跟電腦不同，它不像一個(gè)容器,放進(jìn)一顆寶石,就永遠(yuǎn)在那兒,只要你不動(dòng)它,別人也不動(dòng)它,只要這個(gè)容器不壞,無(wú)論三年、五年、八年、十年,它經(jīng)久不變、不丟。而我們的人腦更像個(gè)泥塘,把寶石放在泥塘中，今天也許還能浮在表面,觸手可及,明天可能已經(jīng)半截沉在泥中,后天可能已經(jīng)全部埋沒(méi)了,之后漸沉漸深,直到蹤跡全無(wú)。不光下沉,它還還會(huì)發(fā)生改變變,今天放上隔壁老王,后天可能就成了樓上老張;今天是個(gè)漂亮美女,明天可能就成了粗糙漢子。這就使得記憶過(guò)的東西,在回憶時(shí),有時(shí)難以回憶,有時(shí)回憶不出,有時(shí)回憶出來(lái)卻是錯(cuò)的，這就是遺忘。記憶,從某種意義上來(lái)說(shuō)就是和遺忘作斗爭(zhēng)的過(guò)程。

下面向大家介紹幾種記憶規(guī)律，這些記憶規(guī)律都是簡(jiǎn)單實(shí)用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率，提高記憶力。

一、及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)：選擇時(shí)間就是節(jié)約時(shí)間

德國(guó)的心理學(xué)家艾賓浩斯(我們可以用諧音'挨冰耗子'來(lái)記住這個(gè)名字，相信看過(guò)的朋友會(huì)把這個(gè)名字記憶很長(zhǎng)時(shí)間)通過(guò)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)遺忘并不是勻速的。我們的記憶也像某些恒心稍差的人一樣,剛開始時(shí),頭腦一熱,熱火朝天地干,可是時(shí)間一長(zhǎng),勁兒就松了,磨磨蹭蹭,一年做不了半天的事。遺忘也是如此,剛記住一點(diǎn)知識(shí)之后,忘得快,越往后,越緩慢。一般來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)了新知識(shí)之后,當(dāng)天晚上復(fù)習(xí)第一次,第二天早上復(fù)習(xí)第二次,第七天復(fù)習(xí)第三次,一月后復(fù)習(xí)第四次,半年后復(fù)習(xí)第五次。經(jīng)過(guò)這樣五次之后,基本上即可形成長(zhǎng)時(shí)記憶甚至終生記憶。表面看來(lái),五次復(fù)習(xí),工作量不小。 但是實(shí)際上每次復(fù)習(xí),都比第一次學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)所用的時(shí)間少得多,也比上一次復(fù)習(xí)的時(shí)間略少。如果第一次學(xué)習(xí)花了一個(gè)小時(shí),往往第一次復(fù)習(xí)只用十幾分鐘就夠了。第五次復(fù)習(xí)時(shí),也許三四分鐘已經(jīng)足夠了。

二、利用好睡前醒后”記憶的黃金時(shí)段'

記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深，容易遺忘，叫前攝抑制（先報(bào)入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘了，使新信息干擾舊信息。這就像一個(gè)房子里面，先進(jìn)入的人不愿讓后來(lái)的人進(jìn)入，而后進(jìn)來(lái)的人想把先進(jìn)入的人擠出去，鳩占鵲巢。

知道這一規(guī)律后，我們便可以充分睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過(guò)程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)睡前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi)，如能充分利用，可收事半功倍之功。

三、化零為整，巧用分組記憶

美國(guó)心理學(xué)家約翰·米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙音詞、7組四字成語(yǔ)，甚至于7句七言詩(shī)詞。由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目！

我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是一個(gè)一個(gè)的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。

四、及時(shí)進(jìn)行篩選歸類

有這么兄弟倆,合伙販鹽,要挑100斤鹽到外地去賣,為了省些飯錢,還挑120斤饅頭。弟弟懶,見鹽輕快,就爭(zhēng)著挑鹽。哥哥只好依他。在路上,鹽始終是100斤,而饅頭卻一天少似一天,到后來(lái)只剩三四兩了。哥哥輕松自如,弟弟卻渾身散架。

同樣，我們?cè)趯W(xué)習(xí)一批知識(shí)時(shí),經(jīng)過(guò)記憶、復(fù)習(xí),對(duì)各個(gè)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度并不是均勻的,有的已經(jīng)掌握得很好,有的還不熟,有的根本還沒(méi)記住。所以在下次復(fù)習(xí)時(shí),你該如何分配精力呢?是平均分配,還是區(qū)別對(duì)待?常有學(xué)生不厭其煩地不分青紅皂白,各打二十大板,一視同仁,不偏不倚。懂的不懂的,熟的不熟的,統(tǒng)統(tǒng)分配一樣的時(shí)間,花費(fèi)同樣的精力。已經(jīng)很熟的,這是浪費(fèi);不太熟的,也許正好;非常陌生的,顯然不夠?？此埔煌胨似?實(shí)則旱澇不均。這就是挑了一幅鹽擔(dān)子,費(fèi)力不少,收效甚微。

所以，在每次復(fù)習(xí)時(shí),可以先進(jìn)行嘗試回憶,把要記的內(nèi)容根據(jù)能夠回憶起來(lái)的程度分為兩類:一是可以輕而易舉回憶起來(lái)的,既已記熟,可以放一放,在這類知識(shí)上面做個(gè)記號(hào),說(shuō)明屬于第一類;另一類是不熟的和完全無(wú)法回憶起來(lái)的,這些才是復(fù)習(xí)的重點(diǎn),需要多花時(shí)間,多費(fèi)精力,反復(fù)復(fù)習(xí)。經(jīng)過(guò)重復(fù)必然又有一批成為第一類,再打上第一類的標(biāo)記,放一放。這樣每次復(fù)習(xí),內(nèi)容都比上一次少,負(fù)擔(dān)都比上一次輕。重點(diǎn)突出,火力集中,不僅速度快,而且效率高,這就是篩選法的可愛(ài)之處。

以上便是提高記憶力的一些常用規(guī)律，如果想擁有超出常人的記憶力，則需要通過(guò)專門的記憶力訓(xùn)練以及一些記憶方法的學(xué)習(xí)，比如聯(lián)想法、數(shù)字密碼法、記憶宮殿法、歌謠法等等，并且通過(guò)不懈的努力、訓(xùn)練方可實(shí)現(xiàn)。這就像打乒乓球，普通人也可以玩，但是要打出水平，跟專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的那樣，只有通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練。