春天壯陽 補(bǔ)腎功法提要：壯陽補(bǔ)腎功法，最早見于道教補(bǔ)腎功法，就是“勞宮補(bǔ)腎功法” （出自明清時(shí)期的導(dǎo)引圖）。春天陽氣生發(fā)，乘此時(shí)機(jī)、練習(xí)此功法，能夠使人腎之陽氣旺盛，精神煥發(fā)，延年益壽。
具體方法： 每晚入睡前仰臥，將雙手搓熱，勞宮穴放在腰部緊貼兩腎（腎俞穴），五至十分鐘之后，便會(huì)出現(xiàn)熱感逐漸傳遍全身。
腎之陽氣不足，衰虧的人，十五分鐘以后，因體質(zhì)差異，感覺各自不同，有的人感到雙手好像插入到肚腹之中，有時(shí)會(huì)感到移貼在肚皮之上，經(jīng)常酗酒的人，腦門會(huì)滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮穴緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)化變成汗水排出體外。
每次堅(jiān)持半小時(shí)或更長時(shí)間，剛開始雙掌被腰部所壓會(huì)出現(xiàn)手麻脹痛現(xiàn)象，三、五天后即可消失，便會(huì)感到雙腿輕盈舒適。
經(jīng)常感覺腿腳冰涼、麻痛的人，可以將左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘后，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
“勞宮壯陽補(bǔ)腎功法”為什么能強(qiáng)腎治病，按照周易、天文及宇宙變化、天人相應(yīng)的原理，每天晚上10點(diǎn)半鐘，亥時(shí)尾，子時(shí)頭，此刻是地氣最旺之時(shí)，地氣通過內(nèi)勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持雙掌貼在兩腎區(qū)半小時(shí)，便可以收到奇效。
道教對此功法稱導(dǎo)引睡功：通常用掌心——內(nèi)勞宮，單手置命門；雙手置腎俞，同樣的原理。具體方法如下：
法一：仰臥，一手曲肘枕于腦后，一手按命門，一足曲膝足跟抵谷道。調(diào)節(jié)：水火相濟(jì)。
法二：俯臥，雙手置腰部。調(diào)節(jié)：五行定位，促精神旺盛，去諸勞困頓。
法三：雙手按腰部，或仰臥，或坐。調(diào)節(jié)：填補(bǔ)腎精，增補(bǔ)腎陽。
附：
一、小指頭提水法的鍛煉：
手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。 所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。
小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能，增強(qiáng)性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。按揉“少?zèng)_”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，增強(qiáng)性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。
臨床確實(shí)發(fā)現(xiàn)中、老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。
二、“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”：
就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔?、腰部，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ希鄶?shù)從足部開始。古人有句口頭語：“人老腿先老”。祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象?？咳梭w自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
