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下面這些GIF動(dòng)態(tài)圖堪稱是史上最最全的腹部訓(xùn)練動(dòng)作，并且沒有之一！共三個(gè)難度，可以根據(jù)自己的能力自行調(diào)節(jié)哦！

簡單

仰臥屈膝舉腿

仰臥核心卷腹

仰臥對(duì)角交替收膝

仰臥卷腹

平板支撐動(dòng)作

仰臥拉伸卷腹

仰臥屈膝卷腹

中等

仰臥抬臀

空中蹬車

觸膝卷體

仰臥抬腿

登山

平板支撐抬腿

俄羅斯轉(zhuǎn)體

仰臥交替抬腿

仰臥交替擺腿

（右）側(cè)平板支撐

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

仰臥屈膝卷腹

仰臥緊縮卷腹

困難

仰臥屈膝提髖

仰臥抬臀踢腿

仰臥海豚游泳式

（左）仰臥屈膝舉腿

（右）仰臥屈膝舉腿

(左)側(cè)屈體抬腿

（左）側(cè)支撐抬腿

（右）側(cè)支撐抬腿

仰臥兩頭起

（左）側(cè)屈體抬手

（右）側(cè)屈體抬手

共分為三個(gè)程度，大家根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行，每組做三次！