每個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)理方法也會有差別。不同地域飲食及氣候差異，也會造成南北不一的體質(zhì)?！覆欢w質(zhì)的養(yǎng)生，養(yǎng)了也白養(yǎng)」。
你究竟屬于哪一種類型的體質(zhì)？
平日又該如何養(yǎng)護(hù)呢？
生活中也常見一些艾灸養(yǎng)生調(diào)理方案可能別人用起來效果很好，在自己身上并不見效。其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該清楚認(rèn)識到自己的體質(zhì)屬性，然后針對性的來調(diào)理。
中艾堂養(yǎng)生專家，教大家認(rèn)識以下幾種體質(zhì)，針對這幾種體質(zhì)給到飲食、艾灸的養(yǎng)生調(diào)理的建議。
陽 虛 體 質(zhì)
陽虛質(zhì)或虛寒質(zhì)的人平時(shí)比較怕冷，或局部容易較涼，比如腹部較涼，或是手足冷。
飲食喜歡溫?zé)岬娘嬍常瑫r(shí)不能耐受寒涼的飲食。
辨別要點(diǎn)：虛、寒。
小便較清長，流清涕，或咳嗽時(shí)痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是陽虛質(zhì)或虛寒質(zhì)。
易患的常見疾病或狀態(tài)：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結(jié)腸炎、慢性胃炎、腸易激綜合征、性功能減退、不育、宮寒不妊、關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能低下、容易感冒等等。
艾灸調(diào)理：艾灸的重點(diǎn)在于全身各處陽氣匯聚產(chǎn)生的地方，比如大椎、腎俞、至陽、百會、中脘、關(guān)元等。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：注意溫、補(bǔ)型食物。
代表：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒
陰 虛 體 質(zhì)
中醫(yī)的陰通常指的是陰液，陰液不足制約不住火，容易產(chǎn)生火熱的感覺。這種人的特征是容易上火，而且比一般的人怕熱。
但不要陷入這個(gè)誤區(qū)，咱不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。
陰虛必須同時(shí)滿足上火+比一般人怕熱才成立，他們的手心足心經(jīng)常是熱的。
一般吃了干燥、煎炸類的東西容易感覺不舒服，出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
辨別要點(diǎn)：虛、熱、干燥。功能可能出現(xiàn)虛性亢奮。陰虛則火旺，火或者陽氣在某種程度也代表功能。
易患的常見疾病或狀態(tài)：比較容易得甲亢、高血壓、糖尿病、紅斑狼瘡、干燥癥侯；同時(shí)還有結(jié)核病、各種瘡癰和皮膚病、經(jīng)前癥侯群、男女更年期綜合征、干眼癥、口瘡、舌瘡、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。
艾灸調(diào)理：這類體質(zhì)同樣可以艾灸，尤其是一些滋養(yǎng)腎陰，引火歸元的穴位，比如腎俞、涌泉、八髎、三陰交、復(fù)溜、太溪等。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：滋陰而清虛熱，但要注意，滋陰清虛熱跟喝涼茶不是一回事。
代表食物：牛奶、燕窩、蜂蜜、枸杞葉、番茄、銀耳、木耳、西瓜、羅漢果、黑芝麻、梨、桃。這些肉、菜和瓜果類是偏涼的。
氣 虛 體 質(zhì)
如果大家不熟悉氣的概念，可能換一個(gè)詞會較容易理解——能量。（注：從中醫(yī)角度來說，能量不等于是氣，本文僅是為了方便理解）
氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，兩種狀態(tài)都很低下，一個(gè)是體能不行，一個(gè)是精神疲憊。
氣虛很容易跟陽虛搞混，陽虛是功能減弱+寒象，氣虛是比較單純的功能減退，寒象并不明顯。
你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬于氣虛質(zhì)。
如果說消化能力下降這個(gè)叫脾氣虛，夜尿多一般叫腎氣虛，這個(gè)就加上了臟腑特點(diǎn)。
辨別要點(diǎn)：容易疲倦、容易感冒、臟腑功能減弱。語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱等。
易患的常見疾病或狀態(tài)：這類體質(zhì)的人性格不喜冒險(xiǎn)，易患感冒、內(nèi)臟下垂等病，生病后康復(fù)緩慢，肌肉松軟不實(shí)，對外界環(huán)境適應(yīng)能力較差。
艾灸調(diào)理：艾灸要從調(diào)補(bǔ)后天之氣和先天之氣兩方面入手。適合灸肺俞、氣海、膻中、中脘、神門這類推動后天之氣，脾胃之氣的穴位，達(dá)到補(bǔ)益元?dú)獾哪康摹?/p>
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：補(bǔ)氣類食物。
代表：雞肉、鴿子、牛肉、牛肚、豬肚、香菇、大棗、葡萄、蓮子。
痰 濕 體 質(zhì)
所謂痰濕：指人體內(nèi)黏滯重濁的非正常物質(zhì)，是人體津液代謝故障的病理產(chǎn)物，痰濕體質(zhì)的人臟腑的水液代謝功能低減，因而水濕容易凝聚成痰。
我們平時(shí)理解的痰就是平時(shí)咳吐出來的痰；對于中醫(yī)而言，更廣義的概括：凡是用化痰藥有效的疾病，中醫(yī)都反過來稱其為痰（如血三脂、膽固醇過高等）。
所以這里痰濕質(zhì)的“痰”既可以指平時(shí)這個(gè)人痰比較多，又可以指形體肥胖。
辨別要點(diǎn)：胖、重、膩。
形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等，頭身困重，有沉重感，為痰濕主要表現(xiàn)特征。
膩首先表現(xiàn)為舌質(zhì)黏膩，或是容易出現(xiàn)各種黏膩的癥狀，比如說面部油、油性皮膚、頭發(fā)油膩，容易出眼屎，眼皮浮腫、大便稀而質(zhì)黏擦不干凈，婦女帶下量多而質(zhì)黏。
這一類有膩、有沉重感、有肥胖特征，基本上屬于痰濕質(zhì)。
易患的常見疾病或狀態(tài)：通常是代謝性疾病，比如高脂血癥、脂肪肝、脂肪瘤、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、中風(fēng)、冠心病、子宮肌瘤、肥胖等等。
艾灸調(diào)理：痰濕的形成和脾的關(guān)系最為密切，艾灸以調(diào)脾胃為主，適合灸脾俞、胃俞、足三里、中脘、天樞、豐隆等穴，和胃健脾。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：飲食宜清淡忌肥膩。
代表：芡實(shí)、薏仁、黃豆、赤小豆、冬瓜、蓮子、白果，這樣一些食物多少都有化痰祛濕作用。
濕 熱 體 質(zhì)
所謂濕熱：指濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷保瑢?dǎo)致一個(gè)人體內(nèi)熱與濕同時(shí)存在，夏秋比較常見。
辨別要點(diǎn)：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、舌苔黃膩等。
這類體質(zhì)的人易上火，生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)，形體中等或偏瘦。
易患的常見疾病或狀態(tài)：
艾灸調(diào)理：情緒上容易心煩急躁，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高的環(huán)境較難適應(yīng)。適合艾灸涌泉、陰陵泉、豐隆、腎俞、脾俞等下熱祛濕的穴位。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物
代表：綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
血 瘀 體 質(zhì)
所謂血瘀：指一個(gè)身體血行不暢，運(yùn)行緩慢，容易血凝，血瘀甚至堵塞。
辨別要點(diǎn)：膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯，可胖可瘦。
這類體質(zhì)的人往往皮膚色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。經(jīng)常健忘，易患癥瘕及痛證、血證等，容易被外界寒邪所擾。
艾灸調(diào)理：血靠氣行，血瘀體質(zhì)適合艾灸膈俞、大椎、肝俞、三陰交、血海、關(guān)元等穴。這些穴位可以同時(shí)兼顧調(diào)理氣血，減少血瘀。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：飲食具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
代表：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶。
氣 郁 體 質(zhì)
所謂氣郁：指一個(gè)人由于長期情志不暢，氣機(jī)郁滯而形成的體質(zhì)。
辨別要點(diǎn)：總是神情抑郁、憂慮、情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
這類體質(zhì)的人性格低沉不穩(wěn)定、敏感多慮，易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證，形體一般比較瘦，對外界的精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。
艾灸調(diào)理：調(diào)理應(yīng)以行氣、理氣、舒暢氣機(jī)為原則，適合艾灸一些疏肝理氣，行氣解郁的穴位，比如太沖、陽陵泉、內(nèi)關(guān)、肝俞、天突穴等。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：飲食具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
代表：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶。
特 稟 體 質(zhì)
所謂特稟：不是天賦異稟的意思，而是這類人的體質(zhì)比較特別，異于常人。
辨別要點(diǎn)：先天失常，容易過敏。
這類體質(zhì)的人容易哮喘、蕁麻疹、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等，有些會患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征，容易對花粉及藥物過敏，對外界環(huán)境適應(yīng)能力差。
艾灸調(diào)理：適合艾灸肺俞、大椎、膏盲、百會、禾髎、神闕、足三里等穴，綜合調(diào)理，改善體質(zhì)。
調(diào)理要點(diǎn)及飲食：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
平 和 體 質(zhì)
所謂平和：指一個(gè)人先天稟賦良好，后天調(diào)補(bǔ)得當(dāng)，氣血平和。
辨別要點(diǎn)：陰陽調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛，臟腑功能強(qiáng)健。
這類體質(zhì)往往先天稟賦良好，對環(huán)境的適應(yīng)及耐受好，正氣足，體形勻稱健壯，性格隨和開朗，各方面都沒什么困擾，只需要保持原有的生活規(guī)律就能達(dá)到健康平和的狀態(tài)。
這應(yīng)該是九種體質(zhì)內(nèi)最健康的一種體質(zhì)了，不過也是可以艾灸的，通過適量灸關(guān)元，足三里這類具有補(bǔ)益作用的穴位，培元固本，鞏固體質(zhì)。其他體質(zhì)的人艾灸，根本上也都會逐漸靠近這個(gè)體質(zhì)。
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