脫發(fā)分生理性脫發(fā)、病理性脫發(fā)兩種。生理性脫發(fā)指一次掉幾根頭發(fā)，每天不超過100根，同時不斷有新的毛發(fā)長出來，頭發(fā)的顏色和數(shù)量不會減少。病理性脫發(fā)指一次掉數(shù)十根頭發(fā)，一天超過200根，且掉落的頭發(fā)一般較正常頭發(fā)干枯或油膩。
病理性脫發(fā)由疾病導(dǎo)致，細(xì)菌、真菌感染，內(nèi)分泌疾病，免疫系統(tǒng)疾病，遺傳因素和營養(yǎng)物質(zhì)缺乏等都會導(dǎo)致病理性脫發(fā)，有很多不同類型。各類脫發(fā)中，脂溢性脫發(fā)是最常見的類型，又叫雄激素源性脫發(fā)，病因病機未完全明了，一般認(rèn)為與遺傳、精神等因素密切相關(guān)。這類患者一定要注意生活養(yǎng)護，多吃富含維生素的食物，注意保護頭發(fā)，不要染發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)不要太勤。同時，要減輕生活、工作的壓力，避免長時間面對電腦等。
常見防治脫發(fā)五大誤區(qū)
誤區(qū)一：油性頭發(fā)的人群應(yīng)該每天洗頭，才能控制出油
其實，對油性發(fā)質(zhì)的人群，不推薦每天洗頭，建議每周3次左右，選擇控油的洗發(fā)水或加用二硫化硒洗液，有助于控油。過于頻繁地洗頭可能導(dǎo)致頭發(fā)過多掉落、頭皮干燥、發(fā)質(zhì)受損。對于頭皮干、頭發(fā)容易毛躁、經(jīng)常染發(fā)或燙發(fā)的人群，建議使用具有滋養(yǎng)效果的洗發(fā)水，同時配合護發(fā)素，有助于修復(fù)頭皮的皮膚屏障。
誤區(qū)二：深信理發(fā)店推薦的“毛囊檢測”，使用店員推薦的全套“頭皮護理神器”
理發(fā)店往往缺乏醫(yī)療操作營業(yè)執(zhí)照，店員也不具備執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證，因此不能進行專業(yè)皮膚相關(guān)診斷和治療。毛囊檢測應(yīng)當(dāng)去具有規(guī)范資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)進行。各大醫(yī)院的皮膚科都有常見的針對頭皮或頭發(fā)的專門檢查項目，包括拉發(fā)試驗、皮膚鏡、皮膚病理活檢、實驗室檢查等。
誤區(qū)三：一旦出現(xiàn)脫發(fā)，無論面積或嚴(yán)重程度，立馬進行植發(fā)
臨床上，一般不嚴(yán)重或短期內(nèi)剛出現(xiàn)的脫發(fā)，首先優(yōu)先選擇口服/外用藥物、局部封閉治療、光療、中藥治療等，盡量選擇創(chuàng)傷低、對日常生活影響小的治療方案，若這些方法效果不明顯或脫發(fā)程度較為嚴(yán)重，可以考慮植發(fā)治療。
誤區(qū)四：經(jīng)常去理發(fā)店做頭發(fā)護理，可以讓細(xì)軟干枯的發(fā)質(zhì)變?yōu)閺婍g
定期做頭發(fā)護理，可以減少染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)造成的損傷，一定程度上保護我們的頭發(fā)。但護理并不能從根本上改變發(fā)質(zhì)，發(fā)質(zhì)就和皮膚的膚質(zhì)一樣是與生俱來的。
誤區(qū)五：洗完頭一定要用吹風(fēng)機高溫快速吹干頭發(fā)
吹風(fēng)機溫度過高會破壞頭發(fā)角蛋白和毛鱗片，建議使用吹風(fēng)機時，用中檔、中高檔溫度吹發(fā)。吹發(fā)前，先使用毛巾盡量擦拭掉多余水分后，再使用吹風(fēng)機。建議吹至八成干即可，過長時間使用吹風(fēng)機也會破壞頭發(fā)中的角蛋白，日久容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、細(xì)軟，失去光澤感。
什么是“防脫”好作息？
1.高質(zhì)量睡眠
在保證每日7至8小時睡眠時間的基礎(chǔ)上，還要保證睡眠質(zhì)量。睡前不看手機、電視，讓大腦處于放松狀態(tài)。枕頭、床邊可以噴一些具有助眠功效的香薰噴霧。
2.慢節(jié)奏運動
優(yōu)先選擇瑜伽、普拉提、慢跑等。在做瑜伽時，可以配合冥想，調(diào)節(jié)放緩呼吸節(jié)律，使身心進入一個最放松的模式。
3.精神放松
每周安排一些輕音樂、藝術(shù)展、電影、芭蕾舞演出等活動，舒緩的休閑節(jié)目有助于戒掉焦慮、緊張情緒，為夜間的高質(zhì)量睡眠提供情緒準(zhǔn)備。
4.養(yǎng)生食療
每日足量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、蝦、牛奶；柑橘、葡萄、香蕉、菠菜等新鮮果蔬；黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、黑木耳、豬肝、黑枸杞等具有補益肝腎、氣血的食物；紅棗、桂圓、蓮子、小米等具有安神助眠功效的食物。
5.日常頭發(fā)護理
可以每周進行1次頭發(fā)護理三部曲：第一步，輕柔按摩頭部穴位，通過按摩放松精神，疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)發(fā)根；第二步，使用洗發(fā)水清潔頭發(fā)，待頭發(fā)半干后，涂抹護發(fā)素停留3分鐘后，將頭發(fā)清洗干凈，吹至半干；第三步，在半干的頭發(fā)上涂上發(fā)膜，輕柔按摩頭皮和發(fā)梢，停留10分鐘后洗凈、吹干即可。
作者：沈宇弘，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科醫(yī)生
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