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和一個(gè)人談戀愛(ài)，不會(huì)只有甜蜜，而沒(méi)有痛苦，不會(huì)只有愛(ài)，而沒(méi)有傷害。
無(wú)論你覺(jué)得一個(gè)人有多么優(yōu)秀，多么適合居家過(guò)日子，你多么想和他共度一生，最終你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)，和他之間無(wú)法避免因?yàn)槔斫獠灰恢露l(fā)生爭(zhēng)吵。
你們不得不面對(duì)一些意見(jiàn)不合，他不會(huì)按你所想的方式去做事情，你也不會(huì)根據(jù)他的需要來(lái)讓步妥協(xié)，各自只會(huì)處在自己的立場(chǎng)表達(dá)著對(duì)對(duì)方的不滿。
“再恩愛(ài)的夫妻，一生中都有100次想離婚的念頭和50次想掐死對(duì)方的沖動(dòng)。”這句話恰恰說(shuō)明了，在親密關(guān)系里，矛盾沖突遍布在生活每個(gè)角落。
日常生活中的瑣碎沖突多了，解決問(wèn)題就顯得特別重要。一個(gè)人采用什么樣的方式來(lái)溝通，才能讓親密關(guān)系化解沖突、平息憤怒、恢復(fù)平靜，就要看他的態(tài)度是否積極，對(duì)親密關(guān)系是否負(fù)責(zé)。
在事態(tài)僵持不下的時(shí)候，有的人會(huì)通過(guò)冷處理的方式來(lái)解決爭(zhēng)端，有的人會(huì)直接采用冷暴力來(lái)拖延問(wèn)題，可是我們要知道，冷處理和冷暴力二者看上去相似，處理沖突的效果卻截然不同。
冷處理：擱置問(wèn)題 改善關(guān)系
羅敷談了三年的戀愛(ài)都沒(méi)有吵過(guò)架，但是結(jié)婚一年之后，和老公的爭(zhēng)吵就開(kāi)始增多了，她感覺(jué)那個(gè)曾經(jīng)陽(yáng)光溫暖的男孩子不見(jiàn)了，現(xiàn)在變成一個(gè)怒漢，而且在家里的時(shí)候也會(huì)經(jīng)常挑剔她，她感到很委屈，每次的沖突都是因?yàn)楹苄〉氖虑椤?/span>
她自身又不是牙尖嘴利的人，時(shí)不時(shí)會(huì)被老公的亂發(fā)脾氣嚇到，她要求老公道歉，老公甚至?xí)R臟話，摔手機(jī)。
后來(lái)她思考了兩個(gè)人之間的問(wèn)題，反省了自己的態(tài)度，老公在情緒處理上有一定的困難，聽(tīng)到她的埋怨更加憤怒，所以在行為上也就會(huì)表現(xiàn)得過(guò)度。
有一次她和老公又開(kāi)始吵架，當(dāng)她感到老公的火氣快崩不住了的時(shí)候，她打了個(gè)暫停的手勢(shì)，坐到沙發(fā)上，控制了一下情緒，和老公說(shuō)：
“我不想吵了，我坐在這里靜靜聽(tīng)你講，10分鐘以后無(wú)論你有沒(méi)有講完，我都要去做自己的事了?！?/span>
老公愣了一下，還要嘗試著繼續(xù)數(shù)落她，但她堅(jiān)持沉默不回應(yīng)，時(shí)間到了之后，她離開(kāi)了沙發(fā)。
羅敷的這種做法就是一種冷處理，是具有建設(shè)性的，老公看到她離開(kāi)，也沒(méi)有再繼續(xù)追上去發(fā)火，似乎頭腦也開(kāi)始冷靜下來(lái)。
冷處理就是心理學(xué)上說(shuō)的擱置技術(shù)，越要在沖突中去解決沖突，只會(huì)讓沖突更加激烈，這個(gè)時(shí)候不如先擱置起來(lái)，暫時(shí)不予理會(huì)，等到條件成熟，再來(lái)回顧和處理。
羅敷在兩個(gè)人吵得正酣的時(shí)候，主動(dòng)從沖突的局面中果斷退出，避免了雙方火氣上升，目的是讓兩個(gè)人都冷靜下來(lái)，以更加積極有效的方式來(lái)思考和評(píng)估所發(fā)生的事情，從而給問(wèn)題留下一個(gè)可以理性思考的余地。
冷處理就是為了避免兩個(gè)人在失去理智的時(shí)候做出一些事后令大家都后悔的事。
就像女朋友動(dòng)不動(dòng)就喊要分手，那么你可以不回應(yīng)她到底是分還是不分，因?yàn)樵谇榫w的作用下，女朋友要表達(dá)的是自己的憤怒，而不是真的要分手，你需要保持沉默，等待她的情緒沉淀。
在情感生活的方方面面，冷處理就是用來(lái)保持大腦清醒、恢復(fù)理智、改善關(guān)系的有效辦法。
冷處理不是大事化小，小事化了，也不是不理睬對(duì)方，任由對(duì)方的情緒泛濫發(fā)作，而是用來(lái)約束和管理情緒的策略。只有冷暴力，才是具有破壞力的處理問(wèn)題的方式。
冷暴力：腐蝕依賴 瓦解信任
冷暴力的特征就是控制，當(dāng)親密關(guān)系發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，兩個(gè)人互相斗氣，一定要讓對(duì)方難受，領(lǐng)教自己的威力，這時(shí)候控制就形成了，冷暴力也就抵達(dá)兩個(gè)人的關(guān)系，腐蝕兩個(gè)人的互相依賴和信任。
有一個(gè)在婚姻中遭受冷暴力的妻子提到，有一回她的前男友找她詢問(wèn)另一個(gè)人的事，手機(jī)短信被老公發(fā)現(xiàn)了，老公覺(jué)得心里別扭，總是要她解釋清楚，她已經(jīng)盡可能的說(shuō)明了情況，但老公還是懷疑她的說(shuō)法。
在此之后，老公就開(kāi)始減少了和她的交流，她做好的早餐，他當(dāng)做沒(méi)看見(jiàn)，下班回家回避她的視線，她問(wèn)話，他能不吭氣就不吭氣，晚上睡覺(jué)甚至跑到書(shū)房去，把她擋在房門(mén)外。
她有一種嚴(yán)重被孤立的感覺(jué)，惴惴不安，開(kāi)始小心翼翼討好老公，她能感覺(jué)到老公存心故意地不理睬她，她開(kāi)始自卑失落，深夜里寫(xiě)了一段又一段的坦露心聲想要和好的信息，發(fā)送給老公，老公卻一個(gè)字也不回復(fù)。
她開(kāi)始崩潰，覺(jué)得老公實(shí)在是太刀槍不入了，自己也沒(méi)有做錯(cuò)什么事，但是要承受這么痛苦的精神折磨。老公對(duì)自己的漠視和冷淡，像刀子一樣劃傷了她。
很顯然，老公對(duì)她采取的就不是冷處理的方式，而是臭名昭著的冷暴力，他故意不關(guān)心她、不和她進(jìn)行語(yǔ)言和情感的溝通，剝奪她需要被尊重的愿望，讓她深陷痛苦，自己獲得一種報(bào)復(fù)的快感，卻沒(méi)想過(guò)這樣的冷暴力會(huì)傷害到她的情感。
冷暴力反映出來(lái)的就是一種不成熟的心理防御，通過(guò)自我封閉，去拒絕親密愛(ài)人的接近，通過(guò)冰冷去打擊對(duì)方的熱情，屬于精神自虐的行為，同時(shí)也讓伴侶深受其傷。
所以，在親密關(guān)系里，冷處理和冷暴力二者的區(qū)別在于，前者是積極地對(duì)親密關(guān)系進(jìn)行建設(shè)性的維護(hù)，后者直接導(dǎo)向?qū)τH密關(guān)系的破壞，消極回避問(wèn)題卻擴(kuò)大了問(wèn)題。
聰明的伴侶
在沖突中增進(jìn)對(duì)彼此的了解
既然沖突是避免不了、無(wú)處不在的，遇到爭(zhēng)吵、分歧，要運(yùn)用冷處理的技術(shù)，就需要注意掌握以下幾個(gè)自我控制的關(guān)鍵：
不要遇到問(wèn)題就繞開(kāi)
當(dāng)你的伴侶向你抱怨、對(duì)你提出問(wèn)題，需要你做出正面回應(yīng)的時(shí)候，不要逃避或拖延。
即使是兩個(gè)人吵得不可開(kāi)交，需要冷處理，把問(wèn)題擱置一段時(shí)間，仍然可以告訴對(duì)方，找一個(gè)雙方都合適的時(shí)間，心平氣和地來(lái)討論沖突。確定了要解決，就不能說(shuō)完拋諸腦后，讓對(duì)方認(rèn)為你口是心非言行不一。
比如說(shuō)，當(dāng)女朋友說(shuō)，感覺(jué)你最近明顯不如以前那么關(guān)心她了，心里不是滋味，你就要和她確定一個(gè)時(shí)間，在兩個(gè)人都有空閑的時(shí)候，共同聊聊關(guān)于她的疑惑和不滿，而不是你眼看問(wèn)題繞不過(guò)去了，找個(gè)借口敷衍她，害她一直在等你的回應(yīng)。
不要消極對(duì)抗
激發(fā)沖突之后，大家都會(huì)覺(jué)得不舒服，情緒上都會(huì)有負(fù)面的感受，但還是要注意自己的態(tài)度，控制自己冷嘲熱諷的沖動(dòng)，克制自己的不耐煩，不要把問(wèn)題當(dāng)皮球踢，讓對(duì)方自己消化。這種消極對(duì)親密關(guān)系的腐蝕作用很強(qiáng)大。
比如說(shuō)，兩個(gè)人共同旅游，路上有很多臨時(shí)的變化是始料未及的，這個(gè)時(shí)候容易讓兩個(gè)人產(chǎn)生意見(jiàn)分歧。談不攏的時(shí)候，要嘗試著一方對(duì)另一方讓步妥協(xié)，而不是因?yàn)閷?duì)方不愿聽(tīng)從自己的安排，拂袖而去，或者用消極的應(yīng)對(duì)態(tài)度來(lái)和對(duì)方較勁，讓對(duì)方孤立無(wú)援。
不要進(jìn)入惡意指責(zé)的循環(huán)
沖突讓人喪失理智就表現(xiàn)在互相攻擊對(duì)方，捏造事實(shí)，按一些不存在的罪名給對(duì)方，激怒對(duì)方，把沖突推向不可控的境地。要意識(shí)到從互相爭(zhēng)吵升級(jí)到辱罵就是變相的施虐，要學(xué)會(huì)暫停，并且誠(chéng)心誠(chéng)意向?qū)Ψ降狼浮?/span>
比如說(shuō)，兩個(gè)人都只想要吵贏，想出很多難聽(tīng)的話來(lái)讓對(duì)方難堪，“你是不是腦子不好使？”“你嫌我不好，那你到外面去找人過(guò)去??！”這類(lèi)氣頭上的話，往往沒(méi)有理性，而且特別傷害人，必須要停下來(lái)，減少語(yǔ)言暴力的發(fā)生，避免對(duì)方受到自己的沖動(dòng)的傷害。
雖然親密關(guān)系里的沖突總會(huì)存在，但是沖突也是一種讓彼此增進(jìn)了解的方式。選擇對(duì)的解決辦法，杜絕冷暴力的使用，合理運(yùn)用冷處理，積極改善親密關(guān)系的質(zhì)量，值得大家嘗試，在實(shí)踐中獲得更多的化解沖突的領(lǐng)悟。
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