25歲的留戀 2014-05-24 08:39:41
一目十行速讀力訓(xùn)練系統(tǒng)
一目十行速讀力訓(xùn)練與測評系統(tǒng)
[注]:右腦直映力是訓(xùn)練速讀力的基礎(chǔ),具有一定基礎(chǔ)的右腦直映力、注意力和超強(qiáng)的記憶力的人才可能一目十行。
一、速讀的原則
(1)要發(fā)揮右腦的直映力作用，一眼看全貌，不要逐字看首先要改變逐字閱讀的習(xí)慣，從字群的閱覽開始，練習(xí)一眼看一個句子，長行可分成兩次看，循序漸進(jìn)，樹立自信心，就能提高閱讀的速度。
(2)要抓關(guān)鍵詞，找準(zhǔn)記憶點(diǎn)，也就是文章的重點(diǎn)、要點(diǎn)，難點(diǎn)。邊讀理解，要分析出關(guān)鍵詞和主要概念。閱讀要會選擇：只記憶理解了的內(nèi)容、作者的見解、思想等，不要記個別詞句。
(3)發(fā)揮右腦的想像力，為記憶點(diǎn)找到關(guān)聯(lián)對象；
(4)要善于找到記憶鏈，要找到記憶點(diǎn)與記憶樁之間的聯(lián)系；(5)回憶或?qū)懱峋V或默寫
B、速讀過程中要注意的問題：(1)不要出聲
一般人朗讀的速度大概是每分鐘150字左右，這種閱讀速度確實(shí)很慢。而默讀，只是較少發(fā)出聲音，屬于無聲的心理發(fā)音。一般人默讀的速度每分鐘大概是300~600字，這樣的速度也沒有發(fā)揮其閱讀的潛能，因?yàn)槟x含有心理發(fā)音、心讀，這樣就形成了眼一口一腦的迂迥路線。要改變閱讀時不出聲，必須經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)閱讀速度和理解力都達(dá)到一定程度時，心讀才可能減少或消除。
(2)注意力要集中，不要回頭看快速閱讀要求提高注意力，要系統(tǒng)地完成書中規(guī)定的各項(xiàng)練習(xí)。對于前面不大明白的地方，反而會在后面就能夠理解，如果仍有不懂的內(nèi)容，可以再重新快速地閱讀一次，或全文讀完后再回頭查看不解之處。
(3)擴(kuò)大視野
視野范圍可經(jīng)由眼球運(yùn)動、眼睛訓(xùn)練而擴(kuò)大。每個人的視野都很廣，視野的中心位置那一小塊面積叫做“焦點(diǎn)”，焦點(diǎn)是一個面而不是一點(diǎn)，是視覺反應(yīng)最靈敏的部分，焦點(diǎn)以外的范圍——視野邊緣，視野反應(yīng)較差。所謂擴(kuò)大視野就是擴(kuò)大焦點(diǎn)面積，使眼球運(yùn)動靈活，視覺反應(yīng)更加靈敏。
二、如何速讀？
一目十行閱讀:可用發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,用思維導(dǎo)圖速記法進(jìn)行速讀訓(xùn)練:激發(fā)右腦記憶力關(guān)鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,通過右腦的直映力記住記憶對象的全貌、輪廓；然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想（記憶鏈）將記憶對象（記憶點(diǎn)）與想像中的圖像符號或?qū)嵨铮ㄓ洃洏叮┞?lián)起來。
用思維導(dǎo)圖速記，要找出有利于記憶的關(guān)鍵詞,充分發(fā)揮右腦的直映力和想像力的作用；可分成四個步驟：利用右腦的直映力記圖全貌、找出成為記憶線索的關(guān)鍵詞、利用右腦的想
象力將上述圖和關(guān)鍵詞連起來、達(dá)到完全背誦之目標(biāo)。
A、利用右腦的直映力記圖全貌。首先結(jié)合課文，從整體上把握該思維導(dǎo)圖的布局，弄清圖中每個區(qū)域和課文段落之間的對應(yīng)關(guān)系。然后，觀察圖中的關(guān)鍵圖符（關(guān)鍵圖符一般是用粗線畫的）。最后沿著曲線來移動視線，利用右腦的直映力，在腦海中復(fù)現(xiàn)課文的全貌。
B、找出成為記憶線索的關(guān)鍵詞。剛開始時，可使用帶有文字的思維導(dǎo)圖，以便熟悉文字和圖形的對應(yīng)關(guān)系，盡快進(jìn)入左、右腦并用的狀態(tài)。在對這種圖文對應(yīng)關(guān)系比較熟悉后，再根據(jù)不標(biāo)注文字的純思維導(dǎo)圖復(fù)述。也可在純思維導(dǎo)圖上添加一些你認(rèn)為重要的關(guān)鍵詞(如重要的人名地名時間事件)，或者修改這個圖標(biāo)或圖形（例如，改變線條或圖標(biāo)的顏色），使之更符合你的思維習(xí)慣。對于比較復(fù)雜的課文或大型的思維導(dǎo)圖（例如對話型課文的思維導(dǎo)圖），或假如你的學(xué)習(xí)目的不是完全背誦，那么能夠根據(jù)純思維導(dǎo)圖復(fù)述就可以了。實(shí)際上，這一步已接近于完全背誦了。
C、利用右腦的想象力將上述圖和關(guān)鍵詞連起來。經(jīng)過識圖和若干次復(fù)述后，思維導(dǎo)圖的脈絡(luò)走向就比較清楚和熟悉了。此時，即可記憶圖了。首先，從整幅圖中剝離出圖像的框架（即圖形的關(guān)鍵圖符及其位置和大概關(guān)系），在腦海中浮現(xiàn)這個框架并逐漸細(xì)化，從整體上把握這個圖形。然后訓(xùn)練自己的想象力：如果沒有曲線，這個圖會怎么樣；如果只有關(guān)鍵圖符，這個圖又怎么樣；加入文字后又怎么樣。最后當(dāng)你閉上眼睛時能比較清晰地浮現(xiàn)出這幅圖像時，記憶圖就完成了。注意；這個過程就是在訓(xùn)練你的右腦！
D、完全背誦。邊回想圖像和關(guān)鍵詞，邊背誦，背不下來時可以看看圖形和關(guān)鍵詞。當(dāng)背得一字不差時，便大功告成了！
[注]:右腦直映力是訓(xùn)練速讀力的基礎(chǔ),具有一定基礎(chǔ)的右腦直映力、注意力和超強(qiáng)的記憶力的人才可能一目十行一、準(zhǔn)備訓(xùn)練:
(1)調(diào)整坐姿：5秒鐘完成；
(2)調(diào)整呼息：平靜,用力深呼吸(細(xì)、慢、勻、長),收腹,半分鐘完成；(3)調(diào)整心態(tài)：平和，舒緩、積極、健康
(4)堅(jiān)定信念：要一遍又一遍地告訴自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神閱讀，我能快速閱讀，速讀快樂，我的速讀目標(biāo)一定能達(dá)到。二、基礎(chǔ)訓(xùn)練包括：
視覺訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、ESP（超感覺能力）訓(xùn)練、右腦記憶訓(xùn)練、注意點(diǎn)訓(xùn)練、卡片訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練是進(jìn)行速讀的基礎(chǔ)，地點(diǎn)要安靜。房間昏暗為宜，不要讓陽光射入，不宜過熱或過冷，靜心訓(xùn)練是關(guān)鍵。1、視覺訓(xùn)練(1)具體措施
視點(diǎn)左右移動訓(xùn)練：頭與圖相距3.5厘米，圖的左右兩端各有一個黑點(diǎn)，若干行，頭不動，眼球向左右（由這一黑點(diǎn)到那一黑點(diǎn)）
反復(fù)快速移動2分鐘，呈“一”字形。
視點(diǎn)頭尾移動訓(xùn)練：頭與圖相距35厘米,圖的左右兩端各有頭尾黑點(diǎn)，若干行，頭不動，眼球由左頭向右尾再向左頭反復(fù)快速移動
2分鐘，呈“之”字形。
擴(kuò)大視野訓(xùn)練：眼光移動方向可呈：“z”形，“8”字形（上左-上右-下左-下右-上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太
陽光向四周發(fā)射形，“回”字循環(huán)形（由最里面的方形向外拓展，同時不忘最里面的，然后由最外向最縮回）。每次用2分鐘。(2)正確的用眼方法：
通常的看的方法，將焦點(diǎn)集中于對象物來看；視野擴(kuò)大的看的方法，同時看對象物及其周邊，能夠看到對象物周邊變大的殘像。具體做法：①先準(zhǔn)備一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。②將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點(diǎn)集中在卡片中央的黑色圓形，凝視一分鐘。暗示自己圓形變得越來越大，充盈于心，并據(jù)此來想象。③當(dāng)圓形變到最大時，再讓它回復(fù)到原來的大小。（請想象它變回原樣）這樣重復(fù)四五次。④用3.5厘米直徑的黑色圓形做完練習(xí)后，再用3厘米、2.5厘米直徑的圓形來訓(xùn)練。2、眼睛訓(xùn)練⑴眼肌訓(xùn)練1：上下運(yùn)動
準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”，沿著箭頭的方向從上到下的看卡片上的線。這時候臉不要動，只讓視線移動。時間為10秒。從①出發(fā)，向著②的方向上下移動視線，到達(dá)②之后再沿著相反方向，從②向①移動視線。在到達(dá)①的時候再次沿著相反方向移動視線。⑵眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動
準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”，從①出發(fā)，沿著箭頭朝著②的方向左右移動視線，頭部保持不動。到達(dá)②之后，再次返回左上①處，沿著和剛才同樣的路徑移動視線。⑶眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動
準(zhǔn)備“上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片”，從①出發(fā)，沿著箭頭的方向，按照①②③④的順序移動視線，到了④的時候折回①處，繼續(xù)按照①②③④的順序重復(fù)。⑷圖片訓(xùn)練
用軟焦點(diǎn)（在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn)，而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散）視覺方法去注視卡片，在不到10秒種時間內(nèi)，你就應(yīng)該可以看到立體效果的圖像。
在8秒種之內(nèi)注視6-9件物品，然后將其全部撤去，通過這種方法進(jìn)行印象中的殘留記憶的訓(xùn)練。
用同樣的方法，訓(xùn)練自己將一眼看到的2-6行的文章內(nèi)容依據(jù)殘留印象記憶全部默寫出來。
具體訓(xùn)練方法：
雙手拿起本書所附的卡片，放到距雙眼35厘米處，調(diào)節(jié)視覺焦距進(jìn)行觀察，并用雙手
將卡片直接向自己的眼睛靠近。
重復(fù)上面的操作，注意仔細(xì)觀察，可以看到圖片中央開始浮現(xiàn)出一些立體的映象。⑸殘像訓(xùn)練
黃卡（自制）訓(xùn)練：將卡放在距離眼睛35米的地方，凝視30秒，然后再閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝視30秒后迅速拿開卡片，將
視線移到一張白色紙片上，這時候會在白色紙片上看到殘像。凝視殘像，將殘像維持在眼前的時間盡可能延長
。凝視黃卡時，請盡量不要眨眼。
三色卡片訓(xùn)練：黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片（自制）。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會，然后閉上眼睛。眼前
的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為宜。接下來，不用再凝視紅色卡片，只需閉上眼睛
，想象紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢之后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片?！稹鳌笮慰ㄆㄗ灾疲┯?xùn)練：打開○△◇形卡片，首先凝視○形卡片25秒，然后閉上眼睛看殘像。接著是△形卡片和◇形卡片。⑹曼陀羅（自制）訓(xùn)練打開曼陀羅卡片（一），上面有三個曼陀羅，首先緊盯著第一個曼陀羅10秒種，然后迅速把卡片翻轉(zhuǎn)過去。
隨后在卡片的背面再現(xiàn)你剛才看到的曼陀羅顏色。憑著剛才的記憶給空白曼陀羅涂上顏色，涂完之后就看一下開始看的那張曼陀羅卡片，確認(rèn)一下你的記憶是否正確。如果第一個曼陀羅的記憶是正確的，你就可以進(jìn)行第二個曼陀羅的記憶練習(xí)了。這次與上次一樣，你需要的是把剛才進(jìn)行的第一個曼陀羅的顏色重新再現(xiàn)一次。第三個曼陀羅的做法與第二個的相同。你需要的是重現(xiàn)第一個和第二個曼陀羅的形狀和顏色。
3、ESP訓(xùn)練
橫臥于床上，在進(jìn)行冥想的同時做三次深呼吸，按照“木棒想象訓(xùn)練法”放松身體。提供3張ESP訓(xùn)練用的卡片（紅、黃、藍(lán)，自制）及兩張帶有魚、狗圖案的卡片（自制）。⑴先分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒種，然后閉上眼睛，想象圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色。⑵睜開雙眼，嘗試將顏色卡片中的顏色變成圖形卡片中的背景顏色，要看著圖形卡片進(jìn)行訓(xùn)練。
4、右腦速讀力訓(xùn)練⑴右腦直映力訓(xùn)練：請準(zhǔn)備好瞬間記憶訓(xùn)練卡片。凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時，右腦直映力就已經(jīng)形成。⑵從清大學(xué)堂全腦開發(fā)多元智能樂園中挑選N幅圖，隨意擺放，5秒鐘后，打亂其擺放次序，再憑右腦直映力，將原擺放次序還原
5、注意點(diǎn)的訓(xùn)練
端坐，睜眼閉嘴，注視35厘米處圖上的黑點(diǎn)(先大后換小)2分鐘，暗示自己;黑點(diǎn)清晰
且在變大，盡量一眼不眨地盯著黑點(diǎn)看，只盯一點(diǎn)，逐步由小看大，然后閉上眼看其后象。每次約2分鐘。6、卡片練習(xí)
A、卡片閃示法:在自制的卡片上寫上字或詞或句(由大到小，由短到長)，用2秒的時間在眼前閃示后移走，讓測試者同步攝入
腦海然后記住并復(fù)述。
B、孔卡配合法:在一個有孔的硬卡后面不斷移動一張大卡上，迅速不斷變換孔中內(nèi)容，讓人同步攝入腦海然后記住并復(fù)述。
C、投影幻燈閃示法:電腦電視的活用，“啪”地?cái)z入不斷切換的字幕畫面然后記住并復(fù)述。
D、其它：識記突然出現(xiàn)的物、人、車牌號、廣告牌、標(biāo)語、室內(nèi)陳列物。7、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練(1)方法
手指導(dǎo)引(手指放在文字下作向?qū)?掃讀訓(xùn)練(快速掃讀，抓其核心)推斷訓(xùn)練(看前面的，推測后面的)
常規(guī)程序(先看封面、大小標(biāo)題、目錄、前言與后記，再看內(nèi)容)(2)速讀口訣：
腦眼直映，默不出聲，只看不讀，以字為圖。(3)速讀形式
線式速讀：如同看一條線一樣掃讀豎式速讀：快速由上向下看。
面式速讀:看中間，向四周掃視，抓住核心，快速處理。
