一、手腳冰涼證辨證施治：1、腎陽(yáng)虛衰中醫(yī)認(rèn)為,“腎陽(yáng)”是腎臟生理功能的動(dòng)力,也是人體熱能的源泉。當(dāng)一個(gè)人的 腎陽(yáng)不足 時(shí),就會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟，手足冰涼、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲氣短、 夜尿多 、舌淡胖、脈沉微，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等癥狀。2、脾胃虛寒中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是氣血生化之源。一個(gè)人若長(zhǎng)期脾胃虛寒,就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無法傳送到四肢的末端,那么該人就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、氣弱少神、疲倦乏力，動(dòng)則氣短，食欲不振，臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。一般通過保暖、運(yùn)動(dòng)，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。3、肝氣郁結(jié)肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi),氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好，胸脅滿痛、舌苔白、脈弦等癥狀。手腳冰冷有一個(gè)特點(diǎn)，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)得特點(diǎn)。4、血虛寒凝血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼、頭暈、容易疲倦無力，面色萎黃蒼白，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢(mèng)、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)、肢麻體痛、舌淡瘀紫等癥狀。
二、手腳冰涼的養(yǎng)生調(diào)理：1：勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手，每天泡腳。早起做運(yùn)動(dòng)，雙手順便甩一甩，走30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助血液循環(huán)。40度左右的熱水浸泡20分鐘左右，在泡腳的同時(shí)，揉搓雙腳，效果會(huì)更好。 2：多補(bǔ)充維他命E，含煙酸多的食物。維他命E、煙酸可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。3：常吃溫補(bǔ)食物，多吃溫?zé)嵝允澄铩Ｈ藚⒉?、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓；堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等；牛肉、羊肉、紅糖都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物冰品或喝冷飲。4：不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。5：注意保暖，多穿御寒衣物，做好各種保暖的措施晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。5：睡前喝杯熱牛奶。睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，并且?guī)椭朊摺?、用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區(qū)。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。
三、中醫(yī)食療驗(yàn)方: 1.當(dāng)歸生姜羊肉湯 原料:羊肉500克,生姜20克,當(dāng)歸10克,鹽、味精、胡椒 等 調(diào)味品各適量。 制法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當(dāng)歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟后加入鹽、味精、胡椒等調(diào)味品即成。用法：此方可每三日吃一劑。 功效及適應(yīng)癥:此方具有補(bǔ)腎益氣的功效,尤其適合有腎陽(yáng)虛虧、精血不足、 月經(jīng)不調(diào) 等癥狀的手足冰涼患者使用。
2.黃芪羊肉湯 原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、 料酒 、蔥、姜和精鹽等調(diào)味品適量。 制法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟后加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調(diào)味品即成。用法：此方可每周吃一劑。 功效及適應(yīng)癥:此方具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)補(bǔ)氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、 畏寒 、 腰膝酸軟 和四肢無力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。
3. 山藥羊肉粥 原料:羊肉250克,山藥、 粳米 各100克。 制法:將羊肉洗凈后入鍋加適量的清水煮熟。將熟羊肉搗成肉泥。將山藥洗凈后切成碎末。將羊肉泥、山藥末與粳米一起入鍋加適量的清水煮粥,米熟即成。用法：此方可每三天吃一劑,分兩次食用。 功效及適應(yīng)癥:此方具有溫補(bǔ)脾腎的功效,尤其適合有 食欲不振 、面色萎黃、腰酸乏力和小便多等癥狀的手足冰冷患者使用。
4. 谷糠肉蓯蓉粥 原料:谷糠20克, 肉蓯蓉 15克, 仙茅 10克,粳米100克。 制用法:將谷糠、肉蓯蓉與仙茅一起入鍋加適量的清水煎煮30分鐘后去渣取汁。用此藥汁與粳米一起入鍋煮粥,米熟即成。用法：此方可每三天吃一劑,分兩次食用。 功效及適應(yīng)癥:此方具有補(bǔ)脾益腎的功效,尤其適合有畏寒倦怠、肢冷腹瀉、易于感冒等癥狀的手足冰涼患者使用。
5.黨參紅棗飲 原料:黨參30克,紅棗10枚。 制法:將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。用法：此方可每日飲一劑,分?jǐn)?shù)次飲用。 功效及適應(yīng)癥:此方具有健脾補(bǔ)氣的功效,尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。
6.大棗紅糖湯 原料:大棗50克,生姜5克,紅糖適量。 制法:將大棗洗凈去核。將生姜切片。將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。用法：此方可每日飲一劑,應(yīng)趁熱飲用。 功效及適應(yīng)癥:此方具有 補(bǔ)氣養(yǎng)血 、溫經(jīng)散寒的功效,尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。
