在瑜伽教學(xué)的課堂上，老師會經(jīng)常遇到一些學(xué)員在練習(xí)進階上的困惑，希望練習(xí)上，多學(xué)會一些有挑戰(zhàn)的高難度、高強度體式。高強度的體式在某種程度短期效果的確顯著，它會給我們身體強烈的感覺，讓人振奮。
但是，在練習(xí)進階的高難度體式時，我們也不要忽視了簡單的基礎(chǔ)練習(xí)和經(jīng)典體式練習(xí)和修復(fù)練習(xí)。
簡單的基礎(chǔ)練習(xí)，可以幫助我們搭建瑜伽這座房子的地基，經(jīng)典練習(xí)讓我們的身體平穩(wěn)，循序漸進地搭建，這個過程必不可少。而修復(fù)練習(xí)會讓這座瑜伽房子更加的美麗健康穩(wěn)固并保持長久。
人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)具有消化、修復(fù)、解毒、消炎等功能，主管休息和消化。副交感神經(jīng)系統(tǒng)保持的時間越長，身體越能有效的發(fā)揮健康長壽的功效。
今日推薦：倒箭式和挺尸式，超實用的瑜伽修復(fù)體式。
倒箭式
倒箭式，毫不費力的倒立體式，可以很好的刺激副交感神經(jīng)。具有倒立體式的美容養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)等功效。堅持有規(guī)律的練習(xí)，堅持做的時間越久，消化、消炎等功效就越明顯……
仰臥在墊面上，雙腿臀部靠墻
臀部下方可以墊抱枕，頸部下方可以墊毛巾
雙腿并攏或者分開與肩同寬都可以
雙手臂放在身體的兩側(cè)，掌心向上
身體盡量的放松、冥想練習(xí)
保持平穩(wěn)呼吸10分鐘
挺尸式
關(guān)于瑜伽挺尸式，看起來好像是一個簡單的動作，只需要躺下來就行，但事實上，要真正的把做好它并不簡單。
挺尸式可以幫助我們很好的放松身心，釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高專注力、緩解身體疼痛……
仰臥在墊子上
雙手放在身體的兩側(cè)，手指微曲
雙腳分開與髖同寬
閉上眼睛，將意識關(guān)注在呼吸上
冥想放松
保持5-10分鐘，也可以更長的時間
避免睡覺，大腦保持警醒的狀態(tài)
適合伽人們每天練習(xí)修復(fù)體式，值得GET！
---Namaste---
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