女性常被比喻為玫瑰。球場(chǎng)上推崇鏗鏘玫瑰，職場(chǎng)上崇尚鮮活玫瑰。鮮活玫瑰的比喻，源自Xmart一詞，是Extreme Smart的衍化詞，倡導(dǎo)用一種輕松的心態(tài)面對(duì)紛繁世界，將人生的壓力調(diào)到最低。
有研究表明，樂觀系數(shù)決定了正面能量的產(chǎn)生，一個(gè)人常保持正向樂觀的心態(tài)，就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此，正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。職場(chǎng)女性承受著生活和事業(yè)的雙重壓力，拒絕枯萎做綻放玫瑰的最好辦法，就是讓我們一起Xmart。
做鮮活玫瑰的六項(xiàng)原則
原則一：視危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”所以職場(chǎng)女性首先要在思想上改變對(duì)危機(jī)的看法。視危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)就是最積極明智的方法。遭遇工作困難深陷壓力，如果是由能力短缺造成的，那么整個(gè)解決問題的過程就成為一次學(xué)習(xí)過程，并由此成為增強(qiáng)自己能力和發(fā)展成長(zhǎng)的重要機(jī)會(huì)；如果是環(huán)境或其他的因素，則可以通過溝通解決。危機(jī)不可怕，怕的是丟失信心。
原則二：壓縮壓力空間
身體承受壓力的空間是有限的，所以最好的辦法就是不將壓力空間無(wú)限延伸。這就要求我們主動(dòng)管理自己的情緒，注重生活的豐富多彩和多元化，不要把辦公室里的壓力帶到私生活中來(lái)。或與朋友們共享時(shí)光，彼此交談和傾訴；也可以閱讀、冥想和聽音樂，抽出時(shí)間多和家人共享天倫之樂；也可選擇適度的運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的釋放和心理的穩(wěn)定性。
原則三：釋放時(shí)間力量
學(xué)會(huì)做時(shí)間的主人，管理好時(shí)間。用心完成工作，而不是讓工作成為自己的煩心事。不可否認(rèn)，工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相互作用。解決這種緊迫感的有效方法是進(jìn)行時(shí)間管理，即在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。正確處理工作的主次和難易。如果一個(gè)人總是在忙于救火，那么他的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。此外，習(xí)慣性加班或者工作延時(shí)，都是不好的工作習(xí)慣，時(shí)間的力量就是體現(xiàn)它的有效性，一個(gè)擁有富裕時(shí)間的人，心靈也是富裕和淡定的。
原則四：改善人際關(guān)系
不可否認(rèn)，職場(chǎng)的壓力很多來(lái)自復(fù)雜的人際關(guān)系。而加強(qiáng)溝通則是改善人際關(guān)系的最佳辦法，將人際摩擦系數(shù)降到最低。特別是面對(duì)壓力時(shí)不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)，可以尋求上司和主管的協(xié)助，還可主動(dòng)尋求心理援助，如與家人、朋友傾訴交流、接受心理咨詢等。此外，改善人際關(guān)系，必須從自己做起，從小事做起，如每天微笑面對(duì)所有人、伸出援手去幫助他人，當(dāng)然，也不要錯(cuò)過任何贊賞和鼓勵(lì)別人的機(jī)會(huì)。
原則五：保持健康活力
壓力和健康是相互牽制的關(guān)系。不讓壓力侵犯到自己的健康，就必須用更健康的精神面貌去抵抗壓力，這好比是敵對(duì)勢(shì)力的角逐。學(xué)會(huì)用生理調(diào)節(jié)的方式保持健康，學(xué)會(huì)放松。最通常的方法有逐步肌肉放松和深呼吸，定期的力量鍛煉和充足完整的睡眠，以及保持健康和營(yíng)養(yǎng)。保持健康，就可以增加精力和耐力，緩解由壓力引起的疲勞。抵抗壓力或化解壓力，是需要健康和活力做后盾的。
原則六：享受當(dāng)下幸福
所有的壓力都有一個(gè)相同的特質(zhì)，突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的就是做好身邊可掌控的事情，而不是將時(shí)間和精力投注在未來(lái)不確定的事情上，并為此焦慮。為明日做好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。嘗試為每一個(gè)小進(jìn)步而歡呼，為每一個(gè)小成功而喝彩，就會(huì)減少焦慮，享受到當(dāng)下的小幸福。
學(xué)習(xí)鮮活玫瑰的保鮮方法
故事一: Monica曾是行政部的一名職員，她心地善良、樂于助人，有時(shí)她答應(yīng)幫助別人一些并非職責(zé)范圍內(nèi)的事情，并且承諾完成的時(shí)間。久而久之別人都會(huì)把一些工作分?jǐn)偨o她，當(dāng)越來(lái)越多的任務(wù)出現(xiàn)時(shí)，Monica開始力不從心。結(jié)果在眾多承諾背后，她患上了重度的煩躁癥，不僅很多工作不能完成，還成為很多人的替罪羊，Monica背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)。
專家提醒:不要做無(wú)謂的承諾。承諾得太多，自己背負(fù)的責(zé)任就會(huì)更多，對(duì)那些過于挑戰(zhàn)自己能力極限的、那些沒有意義卻耗費(fèi)大量時(shí)間和精力的承諾，請(qǐng)盡早放棄。
故事二:Lina是一個(gè)自身?xiàng)l件相當(dāng)不錯(cuò)的女性，在銀行任職高位、領(lǐng)著高薪，但她一點(diǎn)也不快樂，因?yàn)樗龔牟粷M足現(xiàn)狀，她總是擁有假想的“對(duì)手”，那個(gè)Ta有比她更高的學(xué)歷，那個(gè)Ta有顯赫的背景，那個(gè)Ta比她更得老板的賞識(shí)，那個(gè)Ta比她早受到公司的栽培……于是Lina就成了折磨自己的高手，不斷要求自己獲得更高的學(xué)歷，結(jié)識(shí)顯赫身份的名人，與同事明爭(zhēng)暗斗……最終也被自己攀比的壓力打跨，成為心理診所的?？?。
專家提醒:不要做“攀比族”。女性最容易犯的錯(cuò)誤是攀比——比漂亮，比氣質(zhì)，比學(xué)歷，比家境，比待遇，比職位……越比越糟糕，因?yàn)樵谂时鹊倪^程中都是用相當(dāng)偏激的眼光去看別人的長(zhǎng)處，反而忽略了欣賞自己的長(zhǎng)處。攀比族有著永遠(yuǎn)不滿足的心，于是也萌發(fā)了永遠(yuǎn)激進(jìn)的心，其實(shí)在職場(chǎng)不是每時(shí)每刻都要與他人競(jìng)爭(zhēng)，更重要的是和自己競(jìng)爭(zhēng)，這恰是很多職場(chǎng)女性的軟肋。
故事三: Winnie是上司一手栽培的新人，因?yàn)楦卸魃纤镜木壒?，她承?dān)了上司所有的任務(wù)，包括公事和私事。在過去的兩年里，她無(wú)數(shù)次加班，放棄自己的休息，為此還被男朋友誤解而分手。她把上司的工作大包大攬，結(jié)果非但沒有得到公司的認(rèn)可，反而在上司受到信任危機(jī)時(shí)，她首當(dāng)其沖被公司辭退。Winnie原本以為自己可以忍耐和犧牲，能求得安全，但事實(shí)告訴了她，這樣的犧牲不值得，不僅自己處于被動(dòng)、委屈和不安之中，而且還危害到她的身心健康。
專家提醒:不要成為“犧牲品”。很多職場(chǎng)女性甘心做綠葉，這本是值得贊揚(yáng)的一件事，但必須注意把握相應(yīng)的尺度，不然容易成為“犧牲品”。有時(shí)犧牲的是時(shí)間，有時(shí)犧牲的是待遇，有時(shí)犧牲的是發(fā)展的機(jī)會(huì)，還有的犧牲使自己成為了“替罪羊”。這樣的女性不僅無(wú)法享受職場(chǎng)的快樂，反而過早耗盡了自己的能量，過早地枯萎。不成為“犧牲品”的方法，就是建立自己的價(jià)值觀，并用這樣的價(jià)值觀行事，堅(jiān)持自己的原則。
