室內(nèi)、室外
無(wú)處不在的鍛煉
總有適合你的動(dòng)作
下面這組動(dòng)圖記得收藏
需要時(shí)隨時(shí)能夠翻出來(lái)
▼深蹲
▼跳躍深蹲
▼箭步蹲
▼跳躍箭步蹲
▼靠墻支撐
▼抬高跳
▼摸地速跑
▼鴨子步
▼移動(dòng)箭步蹲
▼站立'俯臥撐'
▼鉆石俯臥撐
▼擊掌俯臥撐
▼高位俯臥撐
▼倒立俯臥撐
▼船式搖擺
▼屈膝平板支撐
▼平板支撐
▼側(cè)平板支撐
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬墻
▼倒立支撐
▼蜘蛛步
▼仰臥腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼超人式兩頭起
▼墊腳引體向上
▼正手引體向上
▼反手引體向上
▼屈腿式懸掛
▼直腿式懸掛
▼直腿式引體向上
▼開(kāi)合跳
▼熊爬
▼懸掛抬膝及胸
▼懸掛抬腿及杠
▼波比跳
▼俯臥撐跳遠(yuǎn)
（來(lái)源：肌肉構(gòu)成 編輯：懂運(yùn)動(dòng)）
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