從現(xiàn)今的世界乒乓高手來看，長膠使用的范圍大都局限在反手，直板貼在背面使用時(shí)嗑一板、刮一板，求得反手位的受攻的暫時(shí)緩解，并無攻擊力。而橫板除已退役的鄧亞平反手可以進(jìn)行攻擊外，目前一些橫板選手絕大多數(shù)是用于削球，換句話說是用于防守。在這種情況下長膠給人們的印象就是防守。一但提起攻擊從來專業(yè)領(lǐng)域都是“用長膠有缺陷，非主流打法”如果說將長膠用于正手，則更是令專業(yè)人士瞠目，不屑與之理論。同樣以專業(yè)前瞻性的生產(chǎn)廠家也從不在長膠上下功夫。倒是一些業(yè)余愛好者不遺余力的大肆吹捧，熱衷于長膠事業(yè)的推廣。
s6 F, H
從理論上講使用任何球拍都可以練到如火純青的地步。但是人的精力是有限的，尤其是愛好者更是難以擺脫這個(gè)現(xiàn)實(shí)。由于長膠的特殊性，練習(xí)起來會(huì)遇到?jīng)]有錄象資料，確乏文字教材（經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的第一手有說服力的資料），沒有統(tǒng)一的技術(shù)詞匯使得交流變的困難。象俗稱“一百個(gè)打長膠的一百個(gè)樣”。也就產(chǎn)生了一個(gè)誤區(qū)：“正手絕不可以使用長膠，長膠只用于反手過渡一下，進(jìn)攻還需要正手用反膠、正膠、生膠。即可以發(fā)力，而又打出速度快的皮皮。”不信你可以問一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和專業(yè)教練，10個(gè)得有9個(gè)這樣說。之所以有這樣的誤區(qū)，主要是沒有一個(gè)使用正手長膠的運(yùn)動(dòng)員（我指近20年）登上單打世界乒壇最高峰。所以長膠也成了沒落的長膠。小時(shí)候練武術(shù)，經(jīng)常聽人講“沒有什么拳法最好，功夫到家棉絮可傷人”。道理都是一樣的，長膠雖在速度、力量上不比其他膠皮，但它在節(jié)奏上會(huì)明顯有別于其他膠皮。正如武術(shù)名言：“一寸長一寸強(qiáng)、一寸短一寸險(xiǎn)”，各有優(yōu)劣。
經(jīng)過一段時(shí)間的長膠的使用和摸索。體會(huì)到長膠的不同節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)特性是使得對(duì)手失誤的主要因素。那么擊球手法和底板膠皮配置則是非常重要的。專業(yè)我們暫且不論，僅愛好者存在的問題我們討論一下（我們只討論直板正手長膠配置）：一般愛好者正手配置長膠、反手配反膠。使用時(shí)，多以正手、反手僅用于發(fā)球和偶而倒板攻一下。正手長膠存在著以下討論：
1、攻球不敢發(fā)力、只發(fā)6、7分力，否則不是下網(wǎng)就是出臺(tái)。
2、各種手法難精，無法在比賽中應(yīng)用。
3、在大多數(shù)時(shí)間里是等待對(duì)方的失誤。
4、只會(huì)推兩個(gè)大角或擋個(gè)短，過分依*調(diào)動(dòng)對(duì)方，不能將球攻起來。
5、練習(xí)時(shí)難以找到陪練和好教練，進(jìn)行連續(xù)性練習(xí)。近而使得技術(shù)進(jìn)展緩慢。 ! n- U8 F7 h6 \8 V/ `# z
( H* b4 C. X2 R, A# K3 v
如何解決這些問題，在這里談一下一己之見： 1 Q7 U" S; S* ^- ^# d/ B
第一步 器具
1、 底板配置
長膠選擇底板要綜合考慮，純木配長膠是首選，因?yàn)槟阏质褂瞄L膠控球么，必須手感要清晰。其次要考慮背面反膠（或其他膠皮）是否滿足速度快的要求。我的意見是純木略硬一些（手感在練習(xí)中加強(qiáng)）。我的體會(huì)薄一些（有人認(rèn)為厚一些適合近臺(tái)攻擊）有利于上臺(tái)率，宜于攻球發(fā)力和防守。
2、 正手長膠和海棉的配置
在配置正手長膠時(shí)要以考慮進(jìn)攻及其穩(wěn)定性為主，乒乓球發(fā)展到今天，進(jìn)攻是她的生命。沒有進(jìn)攻就無其生存的空間。其次是考慮防守的怪異，“不怪不飄不是長膠”。所以海綿要薄<0.8最好。建議不用海綿。因?yàn)橛泻＞d后由于天氣溫度變化后會(huì)使手感變樣（海綿膨脹系數(shù)大）降低敏感程度。膠皮用硬一些的，進(jìn)攻好一些上臺(tái)率高一些。膠粒長一些1.7防守?fù)?、磕產(chǎn)生的下旋效果明顯。 2 p i( @0 l. g/ ~" C& v$ ^% K
2 }" ?- p6 E9 t! y: `
3、 背面膠皮的配置 & c) x; b- _5 _
用長膠就是讓對(duì)手不適應(yīng)你的節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)的變化，而這種節(jié)奏的變化旋轉(zhuǎn)的變化，一方面是*借對(duì)方的力和旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的，另一方面是*自己主動(dòng)變化而產(chǎn)生的。既要自己主動(dòng)產(chǎn)生，就要有產(chǎn)生這些因素的工具——膠皮（不同于長膠的膠皮）。目前既可以有較好速度又有良好旋轉(zhuǎn)的只有反膠。那么對(duì)反膠的選擇主要是以速度為主，因?yàn)橐话愕姆茨z都能產(chǎn)生極好的旋轉(zhuǎn)（當(dāng)然防弧除外）。中遠(yuǎn)臺(tái)也可上臺(tái)則更好，勢(shì)必大大加強(qiáng)反手的實(shí)力。
m8 h( }
第二步 練習(xí) ' v m( q- ]4 f" i/ w
長膠的練習(xí)是需要方法的，方法對(duì)頭會(huì)事半功倍的，否則會(huì)適得其反。如果是小孩想從事專業(yè)的話，從頭學(xué)習(xí)，教練將其打法確定后，一、選底板、 二、定膠皮、三、練習(xí)。僅僅是一個(gè)時(shí)間的問題。當(dāng)然有很多技巧在內(nèi)，可以很快給小孩做動(dòng)力定型。在這我就不能敘說了。這我們主要談一下業(yè)余愛好者如何練習(xí)的問題。在這里我不講長膠的基本動(dòng)作的練習(xí)我只講方法，按照這些方法可以快速掌握長膠性能。加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí)很快的會(huì)在乒乓球的賽事里取得好成績。當(dāng)然要想提高還得自己刻苦學(xué)習(xí)，不斷實(shí)踐。我這里的愛好者是指有乒乓球基礎(chǔ)的愛好者，一是會(huì)反膠發(fā)各種一般質(zhì)量的球，側(cè)上、下，急長上、下，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)等；二是會(huì)攻球和一般小力量長膠攻球或只會(huì)小力量殺一板半高球，反膠能拉一板一般質(zhì)量的加轉(zhuǎn)和前沖，三是簡單的推擋、搓球 、撩一板長膠。
長膠是屬于正膠一類的低粘性顆粒膠皮所以在相當(dāng)多的方面與正膠有著類似的特點(diǎn)：
A、大多數(shù)時(shí)擊球不轉(zhuǎn)；
B、制造弧線能力差；
C、板上控球時(shí)間短；
D、攻擊時(shí)難發(fā)全力對(duì)板型要求嚴(yán)精并容易失誤；
因此，基于以上問題可以進(jìn)行一些練習(xí)方法，并快速提高長膠攻擊力。
8 U, l) f/ @$ y; D9 z0 g# Y6 c
$ M, U, _: z% Q
1、發(fā)力練習(xí) 2 j# ~) E9 i5 |- U
半高球發(fā)力練習(xí)：自己用不執(zhí)拍手將球向球臺(tái)上方拋起，在球自由下落反彈至高點(diǎn)時(shí)用力將球擊向?qū)γ媲蚺_(tái)。擊球時(shí)的拍型、用力方向、可參照網(wǎng)上一些文章對(duì)照摸索體會(huì)?？傊司毩?xí)一要發(fā)全力（注意用腰）。以上臺(tái)率為第一位，下一步再找落點(diǎn)。 # B3 R% i/ G* w# h3 x3 T' z) o& \
/ z+ H6 \, x1 q- S
模擬較低球攻球發(fā)力練習(xí)：做一個(gè)三角支架放在球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，然后將球拍*在上面（其傾斜度決定球落臺(tái)的高度），用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，引拍轉(zhuǎn)腰發(fā)力攻球。反彈后的球彈起高度，與靠在三角架上的球拍的傾斜度有關(guān)，球拍直立的球反彈后，彈起角度低，反之則高。同時(shí)與拋球角度也有一定的關(guān)系。
d# n5 z8 \
自拋球發(fā)力練習(xí)上臺(tái)率達(dá)80%，為良好的實(shí)戰(zhàn)奠定了基礎(chǔ)，一定會(huì)使對(duì)方不適應(yīng)。發(fā)力練習(xí)的關(guān)鍵是發(fā)力，擊打球時(shí)要向前用力，再向上。前提是縮短距離（注意）防止出臺(tái)。
2、有人陪練或用發(fā)球機(jī)聯(lián)習(xí)發(fā)力（多球）
如有人陪練可用多球練習(xí)，千萬不一開始就進(jìn)行單球打回頭練習(xí)，否則回破壞連續(xù)進(jìn)攻動(dòng)作“動(dòng)力定型”。練習(xí)的目的是發(fā)力上臺(tái)，直至拍型固定并可熟練攻各種高度、角度的球。 6 z' C% h. ?0 K0 s; I9 j
5 f- U. L& w5 j0 b5 S% v, `5 Z
發(fā)力練習(xí)熟練后用長膠擊打出的球，場外人會(huì)認(rèn)為是生膠打出的球。我經(jīng)常遇到這種情況，甚至有許多業(yè)余高手都會(huì)問“你是生膠呀？”練到打高吊加轉(zhuǎn)弧圈時(shí)，經(jīng)常在2-3板內(nèi)打死對(duì)方，有時(shí)一板就將對(duì)方打死。心中非常喜悅。所以發(fā)力練習(xí)是打長膠通往高手的必經(jīng)之路。到那時(shí)在反手位的高吊加轉(zhuǎn)弧圈球可以用側(cè)身長膠打，也可以用反手反面反膠反帶、反打、反拉。
3、減力強(qiáng)化手感練習(xí)
在長膠的練習(xí)中減力練習(xí)是更高一級(jí)的練習(xí)，它可以起到其他練習(xí)所不能替代的聯(lián)系，尤其是長球減力控短練習(xí)。一但熟練后形成戰(zhàn)術(shù)組合。是可制敵于死地的方法。
無人協(xié)助強(qiáng)化手感練習(xí)（多球）：自己將球向球臺(tái)上方拋起，高低自己摸索可高可低，然后用長膠進(jìn)行刮、撥控制落點(diǎn)練習(xí)。最后做到想落何位就落何位。 8 ~ r7 [8 @4 y! D! H' Z: m+ ?! X
無人協(xié)助模擬短球強(qiáng)化手感練習(xí)（多球）：做一個(gè)三角支架放在球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，然后將球拍靠在上面。盡量向球網(wǎng)上貼，甚至可以放在對(duì)面球臺(tái)，但球網(wǎng)應(yīng)有。用不執(zhí)拍手將球輕輕拋向球拍，模擬短球落點(diǎn)，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點(diǎn)練習(xí)。 1 ^2 q: B6 m8 E1 ]2 o
! ~% s) [" k" H4 l# ?
無人協(xié)助模擬長球強(qiáng)化手感練習(xí)（多球）：做一個(gè)三角支架放在球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，然后將球拍靠在上面。。用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，模擬長球落點(diǎn)，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點(diǎn)練習(xí)。尤其要練出長球控短手法。 8 _: }' |8 ~, Z0 I* H( m M4 O
/ m+ q9 ~5 ^# q' y
有人陪練或用發(fā)球機(jī)練習(xí)減力強(qiáng)化手感（多球）：有人陪練和用發(fā)球機(jī)練習(xí)是可以快速進(jìn)步的最好方法。此練習(xí)可以練出各種旋轉(zhuǎn)長短球的回球落點(diǎn)控制，最后練出一個(gè)出神入化落點(diǎn)控制的手感。 2 q: d( g/ a7 H: p; H9 a* v
