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春天該吃的時(shí)令菜
去菜市場買菜,走了兩圈還不知道買什么!!你有過這樣的經(jīng)歷嗎?其實(shí)這里面有很大的學(xué)問,哪些才是春天的時(shí)令菜?哪些吃了才養(yǎng)生?請(qǐng)參考這個(gè)“春季時(shí)令食物“的教程,不要再被蒙了。

  
初春的韭菜最好吃,嫩、鮮。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用。春天冷暖不一,多吃一些春韭,可以祛陰散寒。
 

 
 韭菜炒魷魚
食材:鮮魷魚2條、韭菜100g、紅椒30g、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜片適量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油適量、雞精少許、姜適量
做法:
1)魷魚去黑膜洗凈瀝干水分,韭菜摘洗干凈瀝干水分。

2)魷魚身切開頭部去掉。

3)在魷魚內(nèi)面也就是沒有黑膜的一面,斜角劃一字花刀。

4)然后再換一個(gè)角劃十字花刀。
       
5)劃好之后魷魚切大片。

6)鍋中加水燒開加入料酒,放入切好的魷魚焯燙,魷魚卷起即可撈出過涼。

7)焯燙過的魷魚瀝干十分,再加入一些料酒,胡椒粉,糖腌制片刻。

8)韭菜切段,紅椒切絲,蔥姜蒜切碎。

9)炒鍋倒油爆香蔥姜蒜。
      
10)倒入魷魚翻炒。

11)加入生抽,糖,鹽快速翻炒均勻。

12)加入韭菜翻炒

13)再加入紅椒繼續(xù)。

14)最后加入雞精,淋入香油15)翻炒均勻關(guān)火。

 

 
 酸辣黑木耳
食材:黑木耳15g、油適量、鹽適量、青辣椒適量、紅辣椒適量、生姜適量、醬油適量、陳醋一湯匙、料酒1/2湯匙、白糖一湯匙
做法:
1)黑木耳提前用清水泡發(fā)。紅辣椒洗凈后切小段、生姜切絲。

2)青椒洗凈,去籽、切片。

3)取干凈小碗,倒入一湯匙陳醋、1/2湯匙料酒、少許醬油、適量精鹽,一湯匙白糖條成料汁備用。

4)鍋里倒入清水,水開后倒入泡好的黑木耳快速焯水,撈出控水備用。

5)起油鍋,油熱后放入姜絲、紅辣椒段爆香。

6)倒入青椒片,大火炒勻。

7)倒入控凈水的木耳,翻炒。

 

 

紅油燜春筍

食材:春筍250g、萵莒80g、鹽3g、糖3g、料酒1大勺、鮮抽0.5勺、雞精1g、紅油1/2大勺、麻油5滴、紅辣椒1個(gè)
做法:
1)準(zhǔn)備食材,春筍去殼洗凈,切條。萵莒去皮洗凈。切條。

2)鍋里放一大碗水煮開,放點(diǎn)油,把春筍倒入,煮3分鐘撈起。

3)鍋里油熱,放下春筍煸炒3分鐘左右。

4)倒一小碗開水,放糖,鮮抽,料酒,大火煮開,小火10分鐘。

5)放入萵莒,大火煸炒至汁濃稠,放些鹽,雞精煸勻。

6)放些紅油煸勻,盛出,滴上麻油,用紅辣椒裝飾即可。

 

 

小雞燉蘑菇

食材:仔雞700g、榛蘑100g、油50ml、鹽5g、料酒20ml、生姜10g、大蒜10g、老抽5ml、清水400ml、十三香適量
做法:
1)熱鍋涼油,放入生姜、大蒜煸炒出香氣

2)將剁成大塊雞塊下入油鍋中翻炒

3)見雞肉變色,烹入料酒、十三香,繼續(xù)翻炒

4)倒入老抽將雞塊上色

5)將浸泡好后,瀝干水分的榛蘑放入鍋中

6)將浸泡榛蘑的水來煮制雞塊,更能添加榛蘑的香氣。

7)小火燉制39分鐘,見湯汁濃稠,撒入適量食鹽,即可盛盤食用。

 

 

黃豆芽炒鹵豆干

食材:黃豆芽200g、鹵豆干4塊、油適量、鹽適量、辣皮子2個(gè)、青辣椒1個(gè)、姜2g、花椒粒10個(gè)、味極鮮5g、雞精2g、胡椒粉1g
做法:
1)準(zhǔn)備食材

2)把黃豆芽洗凈去皮

3)鹵豆干切條4)青辣椒洗凈切條,姜切末、辣皮子切末

5)熱鍋涼油,油熱7成下花椒粒、姜末、辣皮子爆出香味

6)下黃豆芽7)鹵豆干翻炒均勻8)加鹽

9)青辣椒翻炒一會(huì)入味10)加味極鮮悶一會(huì)

11)加雞精、胡椒粉12)翻炒均勻即可

 


 

 
涼拌萵苣
食材:萵苣500g、 干辣椒適量、蒜瓣適量、紅棗適量、熟芝麻適量、醋適量、雞精適量、香油適量、糖適量、鹽適量
做法:
1)萵筍削去葉子和外皮

2)萵筍切成細(xì)絲

3)紅棗去核切片,干辣椒切碎,蒜壓成蒜泥

4)將切好的紅棗、辣椒、蒜泥放進(jìn)碗中,倒入醋、糖、鹽、雞精、香油泡5分鐘后加入熟芝麻

5)切好的萵筍絲放入大碗中, 加入泡好的調(diào)料, 拌勻。喜歡吃辣的再澆上辣椒油就可以吃了

 

 
包心貢丸炒小白菜
食材:小白菜300g、包心貢丸適量、姜片適量、大蔥適量
做法:
1)準(zhǔn)備材料

2)貢丸切片,大蔥切絲

3)鍋里熱油爆香大蔥和姜片,下包心貢丸炒至焦黃

4)加入小白菜翻炒,太干的話加入一小勺水繼續(xù)煸炒

5)下少許糖翻炒均勻,最后下適量的鹽炒均勻即可

 

 
姜汁菠菜卷
食材:菠菜250g、姜末50g、干辣椒6個(gè)、雞精適量、鹽適量、白糖適量、陳醋適量、蔥花適量、香油適量
做法:
1)菠菜洗凈,用淡鹽水浸泡20分鐘,可以更徹底的去除農(nóng)藥殘留。

2)浸泡菠菜的時(shí)間來調(diào)姜汁,把姜末放小碗內(nèi),倒入適量陳醋,香油,再放入雞精半勺﹑鹽1勺﹑白糖2勺攪拌均勻。

3)干辣椒洗凈,切碎。4)鍋中放少許油,把干辣椒和蔥花爆香備用。

5)鍋中水燒開,把浸泡好的菠菜撈出來放鍋中,焯1~2分鐘左右即可。

6)菠菜焯水后放入冷水中快速降溫,可以保持菠菜的翠綠顏色。

7)過完冷水的菠菜,撈出來,用手?jǐn)D干里面的水分,這樣調(diào)入姜汁后,姜汁才可以滲入到菠菜中,使菠菜更入味。把調(diào)好的姜汁倒入到菠菜內(nèi)。

8)把爆香的干辣椒和蔥花也倒進(jìn)去,起到提鮮的作用,喜歡辣味的可以多放一些辣椒。把菠菜與調(diào)料拌勻,使其入味。

9)戴上一次性手套,逐個(gè)將菠菜葉子順根莖由里向往裹成卷,擺入盤中即可。

 

 

香辣醬炒蒜苔
食材:蒜苔300g、瘦肉100g、油適量、鹽適量、辣椒醬適量、大蒜適量、生抽適量
做法:
1)豬肉切片,大蒜切末。

2)蒜苔切長段。

3)鍋中熱油爆香蒜米。4)把瘦肉倒入翻炒。

5)瘦肉變白后加入適量生抽。6)把蒜苔倒入翻炒。

7)炒至蒜苔變軟后加入適量鹽。8)加入適量辣椒醬。

9)出鍋前淋入適量生抽即可。

 

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