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現(xiàn)在人每天面對環(huán)境污染、電腦輻射以及不良的生活飲食習(xí)慣，導(dǎo)致越來越多的人深受皮膚問題困惱，人體產(chǎn)生的各項垃圾得不到合理排除，皮膚暗黃、痘痘粉刺、黑眼圈等也隨之而來。你有這些困擾嗎？那么，臉不干凈究竟該怎么辦呢？
內(nèi)養(yǎng)外調(diào)最重要！??！
“內(nèi)養(yǎng)”即指從日常食物中汲取精華，達到護養(yǎng)身體里層器官、由內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)的功效。我們平常吃的食物中，有很多具有排毒養(yǎng)顏功效，加以健康合理的食用方法，既簡便易行，又能大飽口福。下面這些食物都是不錯的選擇哦~
1.海帶
海帶含豐富碘質(zhì)及多種微量元素，能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，其中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。作為日常食物，海帶的做法多種多樣且簡便易上手。
推薦食用方法：冬瓜海帶瘦肉湯
用料：冬瓜、海帶、瘦肉、陳皮
做法：
1.把瘦肉洗干凈，切片兒，冬瓜去皮，切塊，陳皮用清水浸泡至軟；
2.海帶放入清水中浸泡透，切段；
3.所有原材料一起放鍋里加入清水煮，大火煮開，再用小火煮2個小時，最后加鹽調(diào)味。
小貼士：冬瓜可以不去皮，有去火效用。
2.黑木耳
黑木耳里面含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)的大便有毒物質(zhì)的及時清除和排出，并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。
推薦食用方法：黑木耳豆腐湯
用料：黑木耳、毛豆腐、食鹽、調(diào)和油
做法：
1.泡發(fā)黑木耳；
2.將泡發(fā)好的黑木耳放鍋里煮，等煮沸騰了加入肉糜，并迅速打散；
3.再次沸騰后倒入豆腐；
4.加鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
3.胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。胡蘿卜與肉類結(jié)合，能發(fā)揮出最好用的效用。
推薦食用方法：胡蘿卜燉牛肉
用料：牛腱子、胡蘿卜、洋蔥、紅椒、食鹽、蔥、姜、蒜、老抽、淀粉、黃酒、紅酒
做法：
1.牛肉切塊，加黃酒，姜末，糖，生粉，腌制約半小時；
2.腌制牛肉期間，胡蘿卜洋蔥切塊，紅椒切成片狀，同時切好蔥姜蒜；
3.油鍋倒入油，燒熱，放入蔥姜蒜和少許洋蔥爆香；
4.放入腌制好的牛肉，翻炒；
5.隨后放入胡蘿卜和紅椒，一起翻炒，加老抽適量；
6.鍋中加水適量，加鹽，并加少量紅酒；
7.蓋上鍋蓋，燉半小時左右
8.臨出鍋前放入剩余洋蔥，略燉片刻即可。
4.西蘭花
西蘭花是一種富含大量維他命A、胡蘿卜素和維他命C的食物，對我們的肌膚和身體有很多好處。多吃一些西蘭花可以增強肌膚的抗損傷能力，富含的抗氧化物質(zhì)和營養(yǎng)成分也可以幫助排除體內(nèi)毒素、改善氣色。
推薦食用方法：熱炒西藍花
用料：西蘭花、蒜、鹽、味精、開水
做法：
1.西藍花切小朵洗干凈，過熱水焯一下；
2.熱鍋下油下蒜頭炒香；
3.加入焯過的西藍花，翻炒均勻；
4.加適量鹽巴，繼續(xù)翻炒；
5.加小半碗開水；
6.蓋上鍋蓋煮開，后加適量味精翻炒均勻即可出鍋。
“外調(diào)”是指從生活習(xí)慣及借助外力改善皮膚狀況，個人生活用品、面部清潔就顯得尤為重要。生活習(xí)慣要從以下幾個方面入手。
1.定期清洗個人生活用品
像床單、被套、枕套、毛巾此類的用品要定期清洗，因為使用一段時間后會有螨蟲滋長。身體與之直接接觸，很容易產(chǎn)生皮膚問題。
2.多喝水
喝水有助促進血液循環(huán)，使皮膚細胞恢復(fù)活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出，但是皮膚干燥的話，長出細紋和皺紋的機率很大。吃健康食物，多喝水，才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態(tài)。
3.適當(dāng)運動
運動能促全身的血液循環(huán)，包括改善皮膚的血管，使皮膚獲得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。適度的運動可以促進新陳代謝，從而改善肌膚的狀況。
4.不能總摸臉
其實這種最無意間的動作卻是面部皮膚的殺手，我們的手是最經(jīng)常接觸外部物體的部分，自然也沾上了不少的灰塵細菌。一個不經(jīng)意的摸臉動作，就可能將手上的細菌帶到臉上，滋生出痘痘了。
5.保證睡眠
缺乏睡眠會給身體帶來很大負擔(dān)，從而提升身體皮質(zhì)醇的產(chǎn)量，接著皮質(zhì)醇就會誘發(fā)痘痘產(chǎn)生。成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間，睡眠不足的人皮膚往往偏干燥，曬傷恢復(fù)也比較慢。
當(dāng)然，洗臉清潔不要僅局限在表面，皮膚的長期污染會使角質(zhì)層堆積、臉部出油嚴(yán)重等，推薦大家使用使用一些清潔效果較強的產(chǎn)品。
1.悅詩風(fēng)吟火山泥面膜
白菜價格，性價比高。敷在臉上感覺涼涼的，洗干凈后頓時感覺干凈不少，但是需要馬上補水。
2.科顏氏亞馬遜白泥面膜
敷上去會有點刺痛感，質(zhì)地稠密，白色泥狀，非常容易推開，要避開眼部周圍，15分鐘后洗干凈，毛孔清潔的很干凈。
3.雪花秀玉容撕拉清潔面膜
質(zhì)地粘稠，有點生姜味?？s小毛孔、清理黑頭及污垢的功能，還能調(diào)理膚色。敷在臉上會有涼涼的感覺，會慢慢的有緊繃感，20分鐘左右就可以撕下來。
4.Fresh黃糖去角質(zhì)極致修護面膜
香香的黃糖味兒，用完瞬間皮膚滑滑的，質(zhì)地非常細膩，按摩在肌膚上一點都不覺得刺激，很溫和，只要一點點量就可以涂滿全臉。
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