熬夜，這個(gè)名詞在當(dāng)代生活中已經(jīng)家喻戶曉，甚至很多人把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，有些人是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，學(xué)習(xí)壓力的逼迫下不得不熬夜，熬夜違反了人的正常作息，生物鐘因此被搞亂，對(duì)身體產(chǎn)生了極大地危害。
大家肯定都熬過夜，也明白過熬夜后的感受，第二天特別容易感到疲勞，精神萎靡，免疫力下降，工作學(xué)習(xí)打不起精神，記憶力下降，熬夜對(duì)皮膚的損害特別大，臉上皺紋顯現(xiàn)！
好多人在熬夜的時(shí)候都準(zhǔn)備了大量的零食跟水果，中醫(yī)認(rèn)為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上火，上火后導(dǎo)致心火過剩，最后使自己身心疲憊，一蹶不振！
熬夜的危害有哪些？
日出而作，日落而息，人體的生物鐘讓我們遵循著自然規(guī)律，每天晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
熬夜容易引發(fā)免疫功能失調(diào)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人的身體免疫功能失調(diào)，容易患上感冒、胃腸炎、腎炎、紅斑狼瘡等疾病，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。
熬夜容易引發(fā)視力模糊
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累會(huì)使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等病癥。
熬夜容易誘發(fā)心血管疾病
熬夜會(huì)擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
熬夜容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
那么如果真的沒有辦法的情況下必須熬夜的話，我們應(yīng)該怎么樣進(jìn)行彌補(bǔ)呢？
小編知道攔不住你，所以早早為你備好了全方面的熬夜補(bǔ)救手冊(cè)，快收~
1、及時(shí)補(bǔ)覺，在熬完夜之后最好的就是及時(shí)去睡覺，補(bǔ)充體力！
2、食補(bǔ)是一種比較有效的方式，尤其是對(duì)熬夜的人來說，粥是最佳的養(yǎng)生食療之物，南瓜粥，龍眼肉粥等這幾種都是比較好的食補(bǔ)方法，可以緩解疲勞并且舒緩腸胃！
3、起床后洗臉時(shí)利用冷熱交替刺激臉部血液循環(huán)！
4、早上起床后喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效！
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。
6、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。
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