我今年33歲，12年國慶確診中晚期鼻咽癌，13年又全身多處骨轉(zhuǎn)移。這三四年當(dāng)中反復(fù)放化療，身體不穩(wěn)定。今年三月份開始出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮恐懼，情緒問題讓本來虛弱的身體更不堪一擊?，F(xiàn)在骨痛的讓人生不如死，更多各種思慮每天。我老公一直照顧我不離不棄，婚后2年生病無小孩。感覺生命每天都在煎熬。一面渴望奇跡一面又很絕望。這時我該做自己呢？
A1：
親愛的， 我知道你不想死。所以，請讓自己成為奇跡吧！
但你一定要知道，奇跡不是被渴望出來的，奇跡通常發(fā)生在“放下”和“堅信”的人身上。不要因為絕望而去渴望“奇跡”，而要學(xué)會接受與面對“死亡”。
首先，當(dāng)一個人無法接受現(xiàn)狀時，渴望奇跡也是一種煎熬，甚至還會越渴望越感覺到無望。
為什么會這樣呢？和你分享一個美國科學(xué)家做的試驗。他們在玻璃瓶里放進(jìn)蜜蜂。然后將玻璃瓶的底部對著有亮光的一方，而將開口朝向暗的一方。過了幾個小時之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這些蜜蜂全都撞死了。
蜜蜂為什么找不到出口？通過觀察科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一是蜜蜂的經(jīng)驗認(rèn)定：有光源的地方才是出口；二是它們每次朝光源飛的時候都是用盡了全部力量；三是它們被撞后還是不長教訓(xùn)，爬起來后繼續(xù)撞向同一個地方。
你現(xiàn)在就是在重復(fù)著這些蜜蜂犯的錯，為求生而一直撞向光明。但你只愿意面對“光明”，而不愿意正視“黑暗”，會消耗掉本來就不多的精力和能量。你的渴望背后其實是絕望、恐懼和無助，是缺乏信心和放下的。
我知道你不想死，沒有任何人愿意面對死亡，但親愛的，請接受現(xiàn)狀和死亡吧！
疾病沒有你想象的強(qiáng)大，真正強(qiáng)大的是心靈和身體的自愈力；死亡也并非你以為的那么可怕，也許它是一個全新的開始，畢竟我們都不知道死亡背后的“真相”。
目前威脅著你的不是疾病和死亡，是你失控的情緒，正如你自己已經(jīng)覺察到的：將人帶進(jìn)絕望深淵的，讓你感覺到生不如死的是情緒而非病情。也正是你負(fù)面的情緒加重了病情。所以，你此刻最需要治療的不是身體，而是你的焦慮和恐懼，也就是你的心態(tài)。
你可以從以下幾個方面來進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整：
一、接受
“盡人意聽天命”吧！試著去接受，接受身體的每況愈下、接受疼痛、接受你的恐懼、也接受死亡。因為接受了才不會把精力消耗在情緒的內(nèi)耗上，才可以讓人放松，放松了身體的自愈力才能得到很好的激發(fā)。
問問自己：“如果這就是我最后的日子，我最想去做的事情有哪些？”“我怎么才能讓自己放松和開心起來”，而后就盡可能去做。將自己的“最后時光”的“悲劇”改寫為“溫情劇”，甚至是“勵志片”，就像電影《滾蛋吧，腫瘤君》里的女主角熊頓那樣，用暖心的微笑來家人與世界告別，而不是悲情和眼淚。
其實，我們每個人都終極面對死亡，如果可以哭著來卻笑著離開，這本身就是一個奇跡。
二、切換
注意力在哪里，結(jié)果就在哪里，你不能再繼續(xù)自己恐嚇自己、用焦慮和絕望來加重自己的疼痛了。當(dāng)你感覺到骨痛時，你的注意力要盡可能轉(zhuǎn)移到讓自己放松和開心的事情上。
也許看到一直不離不棄的老公的愛，也許是看部超級搞笑的電影，也許是在你的內(nèi)心看到一個你一直渴望前往的、美好的風(fēng)景，也許是虔誠而堅定地對老天祈禱……。
三、想象
你知道當(dāng)一個賽車選手坐在家里的沙發(fā)上，都可以借由自己想象在賽車比賽中，而讓身上的生物反饋儀指數(shù)變化嗎？而美國剛剛發(fā)明出一個用“大腦”直接遙控的飛機(jī)嗎？
指揮飛機(jī)模型的不是遙控器，而指揮的人也不發(fā)出任何聲音指令，他只需在自己的頭腦里清晰明確地想象就好。
所以，人類精神力量的強(qiáng)大和潛能一直沒有被我們真正認(rèn)識和運(yùn)用，而你現(xiàn)在想要的奇跡，絕對不是靠你的意志力和恐懼來創(chuàng)造的，你需要充分發(fā)揮你的想象力。
你要和你的細(xì)胞對話，和疼痛對話，告訴它們：我看到你們了，謝謝你們，我要怎么做才能讓你們康復(fù)呢？我愛你們，請你們從現(xiàn)在開始一天比一天健康起來！
同時，你要想象并如真的一般，看到自己真的一天比一天好的狀態(tài)，而且還要讓自己感受到“健康、活力、開心和喜悅”等感受。
四、看到
親愛的，看到自己擁有的奇跡，奇跡就會更多的發(fā)生，而你的老公對你一直的照顧和不離不棄就是你人生最大的奇跡，不是嗎？當(dāng)你難受的時候，回想你們在一起的美好時光，聚焦老公給你的愛，也試著將你對他的愛和感謝表達(dá)給他。
不要把時間都消耗在對抗命運(yùn)上了，從現(xiàn)在開始做些讓兩個人都會感動的事情吧。這么做，不僅可以幫助你分散對死亡和疼痛的關(guān)注，還可以讓自己感受到愛的力量，更可以讓你的老公欣慰和心安，何樂而不為？！
最后，為你祈禱，我在我心里看到了那個成為奇跡的你！加油！
我和老公結(jié)婚9年，孩子7歲了，老公是個老實人，脾氣倔，認(rèn)為做比說重要，他人比較自律，踏實過日子。我就是生活中小事散漫，生活自理能力差，總是會想依附他，為這些他經(jīng)常不太分場合的說我，我不太在意。有了孩子以后我生活上自己獨(dú)立與他，自認(rèn)是合格的母親，而現(xiàn)在孩子身上的一些問題讓我崩潰，從孩子對我的態(tài)度，孩子的行為模式上我感受到了老公心里對我的看不起。看清了老公身上的很愛嘲諷人的一面，愛看別人笑話，，，遇大事整個沒腦子了，現(xiàn)在經(jīng)常想和他離婚，如果一段時間沒有夫妻生活，他差不多可以當(dāng)我透明了，而我希望有個精神伴侶。
A2：
看清別人，不如看清自己！
你知道你在為自己找“出軌”的借口嗎？因為你不想面對“自我的責(zé)難”和“婚姻的無聊”，以及“為母的失敗”。
你的生活看上去，是老公和孩子都不滿意你，所以你想要離婚，想有個精神伴侶。但你有問過自己：為什么對于老公的“看不起”和不分場合的公開“笑話”，你都不在意9年了，現(xiàn)在卻忍受不了呢？你有沒有想過：責(zé)備你、看不起你的，不是老公和孩子，而是你自己呢？
誠然，每個人遇到壓力、挫敗時，都會有“逃離”的沖動，以為那是解決問題的最佳辦法，這也是為什么現(xiàn)在離婚率越來越高的原因。呆在已經(jīng)充滿各種問題和無聊的婚姻中，同時還要面對自己的各種失敗、恐懼、不安、焦慮、憤怒等情緒，的確很不容易。
于是，我們就幻想說：這個人不適合我，他不夠愛我、接受我，換一個人就不會這樣了！卻不知道，當(dāng)一個人“泳技”不佳時，即便時從波濤洶涌的大海里轉(zhuǎn)移到室內(nèi)的溫泉泳池，一樣會嗆水、甚至溺水。
所以，與其幻想著逃離與回避，不如坦然面對與正確應(yīng)對。
首先，面對“自我的責(zé)難”，你需要學(xué)會“自我的蛻變”
你知道，9年來老公經(jīng)常公開“譏諷”你，并非是他的習(xí)性，而是你假裝不在意，卻一直在心里“自我責(zé)難”的結(jié)果嗎？包括你的“小事散漫，生活自理能力差，總是會想依附他人”這些表現(xiàn)，也都是因為你對自己的不自信、沒有價值感所導(dǎo)致的嗎？
如今你開始變得無法接受老公和孩子的不滿，是因為你對自己的“一成不變”和“沒有長進(jìn)”的“自我攻擊”。
但人類有種很特別的心理防御機(jī)制，那就是將“自我的攻擊”外化為“責(zé)備他人”，想要借由推卸責(zé)任、怪罪他人的方式去回避“我不夠好”“都是我的錯”等的痛苦感受與體驗。
而解除這個防御機(jī)制最佳的方法就是，咬著牙對自己說：我是責(zé)任者，我愿意付百分百的責(zé)任！而后去改變！所以，親愛的，你不需要去離婚，也不需要去艷遇，你只需要走向“自我蛻變”之路，你的老公會跟著你一起變，你的孩子也會變！與其你想去搞個精神外遇，不如來個精神成長，去參加各種提升你魅力和能力的學(xué)習(xí)班。
其次，面對“婚姻的無聊”，你需要創(chuàng)造“新鮮的刺激”
“如果一段時間沒有夫妻生活，他差不多可以當(dāng)我透明了”，并不代表這個婚姻很無望，只能說明很無聊?？墒牵瑑蓚€人如果天天就是油鹽醬醋上班下班吃飯孩子睡覺，不無聊才怪呢？
可是婚姻的激情和愛情的保鮮是需要“新鮮的刺激”的。你可以換換自己的發(fā)型、形象；買幾件性感內(nèi)衣，邊試穿邊給老公打個撩人的電話，告訴他你突然很想他想他的抱抱；安排好孩子和老公搞一次私奔，或者深夜在幽靜的路邊和老公來次車震……。建議你去看一部剛剛上線的喜劇電影《鄰家大賤諜》，我相信里面兩對夫妻的生活狀態(tài)會給你一些啟示的。
最后，面對“為母的失敗”，你需要學(xué)會“相信愛”
我相信你對自己的孩子一定付出了很多，也一直很努力地去盡一個母親的責(zé)任，所以，你現(xiàn)在才會因為孩子的一些問題而感覺到崩潰。但這也說明你太不了解孩子，也太不相信愛了。
我真的要告訴你，這個世界上真的沒有不愛自己孩子的父母，也真的沒有不愛自己父母的孩子。只不過，很多時候，我們都受困在自己的問題和情緒里，無法表達(dá)出這份愛而已！
所以，請看到孩子問題背后，其實是一個愛的呼喚，他不是在拒絕和否定你，相反，是在呼請你的關(guān)注和改變！花點時間，和自己的孩子談?wù)勑模務(wù)労⒆拥那榫w，了解下孩子到底發(fā)生了什么和真正需要什么。
當(dāng)你可以心平氣和地去走進(jìn)孩子傾聽孩子，很可能你會發(fā)現(xiàn)事實和你以為的千差萬別。如果孩子真有不尊重你的地方，你可以微笑而堅定地和孩子說：寶貝，你知道媽媽多么愛你嗎？你這么做會深深地傷了媽媽的心，所以，下次不可以！
其實，我們沒有人學(xué)習(xí)過怎么做父母，遇到問題真的很正常，但每個父母一定要帶著“對愛的信任”，去傾聽和了解孩子，和孩子一起找尋解決問題的方法，并適時而清晰地畫出底線。
親愛的，真心希望你借由我的回復(fù)，不僅僅看清別人，也更加看清自己！了解到自己的局限和恐懼，更了解到什么才是面對這些局限和恐懼的最佳解決之道。期待著你的改變和好消息！
老師您好，我有個困惑我許久的問題想請您解答，在工作單位中我經(jīng)常會被周圍同事深深困擾，我困擾同事的類型都是我不喜歡的，同時也是大多數(shù)同事不喜歡的，但是別人只是不喜歡而已，我的程度要深的多，能夠影響到我的工作及日常生活，工作中我不能夠?qū)Ｐ墓ぷ?，心里只想著這個人有多煩有多討厭，一遍遍重復(fù)想，下班回到家我為一天無效率的工作難受，為以后還要面對這個同事難受，所以深受這種情緒影響而不能自拔，除非我換動座位離開這個同事或者人家離開了，最近部門換動，我又被分到以前特別討厭的同事一個辦公室，我又陷入這種情緒不能自拔，我也知道處理事情的道理，但是具體怎么辦呢？對此種事件的正確思維是什么呢？小時候母親特別嚴(yán)厲，丟了家里鑰匙或者什么東西找不著了，就必須找出來，我總是一遍遍想丟在哪里了？跟這有關(guān)系嗎？總覺得自己思維方式，認(rèn)識有問題，麻煩老師幫忙解決下。
A3：
親愛的，你有權(quán)利也有能力做出選擇！
你有權(quán)利也有能力選擇自己的想法和感受，并且和自己頭腦中不斷播放的“連續(xù)劇”說：停！
做為一個心理專家來說，我聽得最多的話就是：“我做不到！”
就像你現(xiàn)在一樣，感覺到自己深陷在對一個同事的厭惡中，做不到“自拔”。但你知道，其實不是你做不到，而是你從來都沒有去做過！
回想下，你面對這個討厭的同事，心里反復(fù)重復(fù)著“這個人真討厭”“這個人真煩”“我真的不喜歡這個人”等類似的念頭，搞得自己無法專心工作、無法開心時，你都做了些什么呢？深呼吸？轉(zhuǎn)移注意力？試著去看到這個人的優(yōu)點？去戶外大叫大跳排解情緒？
去對自己頭腦中的“連續(xù)劇”叫“停”？或者其他任何可以幫助你平復(fù)心境的事情，你都做過哪些？是否堅持做呢？我相信都沒有！
很多人常常在說自己做不到這個，做不到那個的時候，都是任憑慣性的思維、習(xí)慣和模式重復(fù)，而沒有真的做過努力與改變。
可我真的要告訴你：要做到，真的不難！要做到調(diào)控好自己的思維和情緒真的很簡單。你只要使用正確的方法并堅持去做就好！
所以，如果你可以在接下來的一周的時間里，堅持使用下面我教給你的正確的方法，你不但可以感覺到自己心情好很多，甚至那個讓人討厭的同事也會開始變得沒有那么討厭了。
首先，請你告訴自己，特別是告訴你內(nèi)在那個一直不停的“討厭”的情緒
嗨，我看到了！我知道了。謝謝你，謝謝你提供給我這個訊息與機(jī)會?！币驗闆]有“無源無故”的情緒，每個情緒都有個最初的源頭，也都是一個很重要的訊號。所以，你的自我分析很可能是對的。
小時候母親特別嚴(yán)厲，丟了家里鑰匙或者什么東西找不著了，就必須找出來，我總是一遍遍想丟在哪里了?！薄@個幼時的經(jīng)歷很可能就是你現(xiàn)在“一遍又一遍”想“這個人很討厭”的源頭。如果真的是這樣，請對自己說“太好了，我可以借此來療愈童年的心碎，借此釋放掉曾經(jīng)壓抑的焦慮和害怕！”。你看，多好??！一石二鳥。
其次，請對你的“一遍又一遍”的念頭叫“?！?/strong>
無論你重復(fù)的具體想法是什么，當(dāng)你意識到自己陷入在這個導(dǎo)致不良情緒的思維模式中時，請不要任由自己被念頭擺布。你要明白一件事情，那就是：是你創(chuàng)造了想法，所以，你可以讓它來，你也可以讓它走，更可以讓它停。
當(dāng)然，你僅僅是對自己叫“?！边€不夠，你還需要即刻把注意力切換到其他事情上，比如：深呼吸，而后去想一件讓自己心情特別好特別開心的事情；做幾個大大的伸展動作，而后去關(guān)心和幫助一下某個同事等等。
通常來說，你剛剛開始練習(xí)這個方法的時候，會有些困難。畢竟你“一遍又一遍”的習(xí)慣是從小就被建立起來的，現(xiàn)在你需要“一遍又一遍”地叫“停”，直到你把新的“一遍又一遍”的習(xí)慣培養(yǎng)起來。
最后，請你把為什么那么討厭那個同事的地方寫下來
而后問問自己：如果他做了哪些小小改變后，會讓人沒有那么討厭呢？也把這些變化一一寫下來。接著，請在每天早中晚去做一個“他驚人的改變了”的白日夢，也就是要充分發(fā)揮你的想象力，去看到聽到感受到這個人的變化。同時在你白日夢結(jié)束前，把你的同情、慈悲和祝福、感謝送給這個同事。
有句古話是這么說的：“可惡之人并有可憐之處”，你想想，一個人被大家都討厭，他會多么的孤獨(dú)和痛苦啊。如果他的出現(xiàn)其實就是來幫助你去療愈兒時的心碎的話，你是不是真的應(yīng)該感謝和祝福他呢？！
當(dāng)你去堅持實驗至少一周的時間，你就會發(fā)現(xiàn)一些不同，當(dāng)然你如果練習(xí)的時間越長效果會越驚人的。因為我太多的學(xué)員使用了我教導(dǎo)給他們的這些方法后，都得到了巨大的改變。我相信你也一定會的！
親愛的，你真的有權(quán)利又有能力做到，而讓自己成為“念頭”和“情緒”的主人的！
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