而表現(xiàn)最為突出的是正手進(jìn)攻的殺傷力，往往會(huì)成為衡量頂尖高手實(shí)力水平的決定性因素。
本次比賽的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，王勵(lì)勤正手連續(xù)拉球平均1.4板可以決出勝負(fù)，而孔令輝要用1.6板才行。主動(dòng)拉板數(shù)增加之后，自己失誤和對(duì)手反攻的概率也隨之增加，使主動(dòng)性的威脅下降了。由此可見(jiàn)，進(jìn)一步提高進(jìn)攻技術(shù)的質(zhì)量，將是今后一段時(shí)期內(nèi)各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。有鑒于此，本文就影響正手拉球質(zhì)量的幾點(diǎn)技術(shù)上的注意事項(xiàng)略加說(shuō)明，供訓(xùn)練中參考。
1、拉手適當(dāng)放開(kāi)。打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來(lái)，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。
（中國(guó)體育報(bào) 彭笑）
如何練習(xí)反拉弧圈球技術(shù)
反拉弧圈球技術(shù)是現(xiàn)代乒乓球比賽中對(duì)付弧圈球，有效完成攻防轉(zhuǎn)換，爭(zhēng)取主動(dòng)的一項(xiàng)非常重要的技術(shù)，是當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)員必備技術(shù)之一。對(duì)這項(xiàng)技術(shù)的不斷改進(jìn)和完善是中國(guó)乒乓球隊(duì)從九十年代中期打翻身仗到今天取得全面優(yōu)勢(shì)的重要技術(shù)環(huán)節(jié)。
八十年代末到九十年代初，中國(guó)男隊(duì)滑入低谷的主要原因就是對(duì)付歐洲的弧圈球缺少有效的辦法。在觀念上，一見(jiàn)到弧圈球，第一反應(yīng)就是防守，只能“架”、“擋”、“碰”，使我們難有更多的回旋余地，一旦前三板不能置對(duì)方于死地，接下來(lái)的相持就顯得非常被動(dòng)，使我們的路子越走越窄。經(jīng)過(guò)摸索和磨練，中國(guó)隊(duì)較好地掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，使攻防轉(zhuǎn)換的力度增加，提高了防守和相持的主動(dòng)性。所以說(shuō)，要想打到比較高的水平，較好地掌握這項(xiàng)技術(shù)就顯得非常重要。
反拉弧圈球的基本要領(lǐng)
在實(shí)際比賽中，反拉弧圈球最常見(jiàn)的是用來(lái)對(duì)付加轉(zhuǎn)或高吊弧圈球，因?yàn)檫@種弧圈球在空中運(yùn)行的時(shí)間較長(zhǎng)，使得反拉有時(shí)間上的可能。如果來(lái)球是速度非常快的前沖弧圈球，用反拉的可行性就值得推敲。業(yè)余運(yùn)動(dòng)員則難度更大。
在進(jìn)行反拉時(shí)，要注意身體重心不能過(guò)低，盡可能站起來(lái)一些，引拍時(shí)，手要適當(dāng)抬高，不要下沉，因?yàn)閬?lái)球帶有強(qiáng)烈的上旋，如果手放得過(guò)低，就很難在合適的時(shí)間接觸到球，當(dāng)來(lái)球在本方球臺(tái)彈起后的下降前期接觸球的后中右上部（以右手為例），因?yàn)檫m當(dāng)接觸球的側(cè)面一點(diǎn)，可以避開(kāi)來(lái)球的強(qiáng)旋區(qū)，減少反拉的難度，此時(shí)的板面當(dāng)然要適當(dāng)前傾，否則，就不可能擊球的正確部位，同時(shí)，手臂以向前發(fā)力為主，略帶向上，重心配合由后向前發(fā)力，擊球的瞬間手腕要有一個(gè)快速的內(nèi)收動(dòng)作，但內(nèi)收幅度不要過(guò)大，以抵消來(lái)球給球板造成的強(qiáng)烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，要始終注意收緊腰部，并且與手臂協(xié)調(diào)用力，這樣，有助于控制擊球弧線，提高準(zhǔn)確性。
反拉弧圈球的運(yùn)用時(shí)機(jī)
一、發(fā)球后反拉
1，發(fā)對(duì)方反手位長(zhǎng)球后，對(duì)方用反手回接，或側(cè)身沒(méi)有足夠時(shí)間和發(fā)力條件，或勉強(qiáng)用力拉回接時(shí)，準(zhǔn)備正手的全臺(tái)反拉，因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)方很難拉出角度很大的球，單面全臺(tái)是來(lái)得及的；
2，發(fā)對(duì)方正手位長(zhǎng)球后，對(duì)方上步不能在第一時(shí)間用拉回接時(shí)，準(zhǔn)備正手位的反拉。因?yàn)檫@時(shí)對(duì)方拉斜線的概率較大，并且拉球一般帶有側(cè)上旋，球往外拐，容易拉出角度較大的斜線球。這時(shí)如果準(zhǔn)備全臺(tái)反拉就有得不償失的感覺(jué)。
3，發(fā)對(duì)方中路略偏右的長(zhǎng)球，對(duì)方在準(zhǔn)備不是很充分，讓位又不會(huì)很好的情況下，準(zhǔn)備正手位反拉，能力較強(qiáng)的人可以準(zhǔn)備全臺(tái)反拉；
4，發(fā)對(duì)方左半臺(tái)半出臺(tái)球，在對(duì)方猶豫是把手伸上臺(tái)面，還是等在下面，最后采用拉球回接時(shí)，準(zhǔn)備正手全臺(tái)反拉，因?yàn)檫@種來(lái)球一般弧線較高，運(yùn)行距離較短，有足夠的時(shí)間調(diào)整位置，進(jìn)行反拉；
5，發(fā)對(duì)方右半臺(tái)半出臺(tái)球，對(duì)方不是在第一時(shí)間用拉回接，準(zhǔn)備正手位的反拉；
6，發(fā)對(duì)方中路半出臺(tái)球，準(zhǔn)備兩邊上手，反拉的注意力可多集中在正手位，因?yàn)閷?duì)方接發(fā)球拉這板球時(shí)，去正反手的可能性都是有的，如果準(zhǔn)備全臺(tái)反拉，怕是來(lái)不及；
二、接發(fā)球后反拉
1，快搓對(duì)方反手位底線長(zhǎng)球后，對(duì)方用側(cè)身或反手拉后，只要不是在第一時(shí)間，就可以準(zhǔn)備全臺(tái)反拉；
2，快搓對(duì)方正手位底線長(zhǎng)球后，準(zhǔn)備正手位反拉；
3，挑對(duì)方反手位后，準(zhǔn)備全臺(tái)反拉。這時(shí)注意要適當(dāng)退后半步，騰出發(fā)力距離，因?yàn)榻影l(fā)球過(guò)去的是上旋球，對(duì)方容易拉出比較長(zhǎng)的球；
4，挑對(duì)方正手位后，準(zhǔn)備正手位反拉。此時(shí)，步法也可適當(dāng)向斜后方移動(dòng)，以便有更多的時(shí)間和應(yīng)變余地；
5，接發(fā)球用“晃”、“撇”后，準(zhǔn)備全臺(tái)反拉。用這兩項(xiàng)技術(shù)后，下一板的反拉，身體稍向前移動(dòng)。因?yàn)椋?#8220;晃”和“撇”的球都帶有左側(cè)旋，球落對(duì)方臺(tái)面向外拐，角度比較大，如果對(duì)方?jīng)]有很充足的時(shí)間，是很難拉出比較長(zhǎng)的球的。
三、相持中反拉
1，反手對(duì)攻中，突然變對(duì)方正手，并具有一定質(zhì)量時(shí)，本方準(zhǔn)備正手位的反拉；
2，反手對(duì)攻中，壓對(duì)方中路偏正手，對(duì)手讓位不是很及時(shí)用正手拉后，本方準(zhǔn)備正手全臺(tái)反拉；
3，如果對(duì)方是兩面拉選手，給對(duì)方反手大角度，準(zhǔn)備正手全臺(tái)反拉。由于回球的線路已經(jīng)很短，對(duì)方再要拉兩條線大角度的可能性不會(huì)很大，給本方準(zhǔn)備反拉提供了機(jī)會(huì)；
4，快帶，反拉對(duì)拉的組合運(yùn)用
這是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員由防轉(zhuǎn)攻，進(jìn)行主動(dòng)相持常用的技術(shù)組合。先用正反手的快帶，使對(duì)方難以拔出手來(lái)發(fā)力拉，接著用一板質(zhì)量較高的正手反拉，最后形成主動(dòng)拉或主動(dòng)對(duì)拉，去得相持的主動(dòng)。
（中國(guó)體育報(bào)）
提高正手拉球力量的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
九運(yùn)會(huì)乒乓球比賽，在技術(shù)上所表現(xiàn)出的最大特點(diǎn)是，隨著人們對(duì)大球競(jìng)技認(rèn)識(shí)的深入和實(shí)踐中適應(yīng)性的不斷增強(qiáng)，大球?qū)羟蛩俣群托D(zhuǎn)影響的特點(diǎn)也表現(xiàn)得更加明顯。由此帶來(lái)的結(jié)果是，運(yùn)動(dòng)員在比賽中由擊球力量所產(chǎn)生的球速狀態(tài)變成了致勝的更加重要的因素，而表現(xiàn)最為突出的是正手進(jìn)攻的殺傷力，往往會(huì)成為衡量頂尖高手實(shí)力水平的決定性因素。本次比賽的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，王勵(lì)勤正手連續(xù)拉球平均1.4板可以決出勝負(fù)，而孔令輝要用1.6板才行。很明顯，因?yàn)橹鲃?dòng)拉板數(shù)的增加，自己失誤和對(duì)手反攻的概率也在隨之增加，使主動(dòng)性的威脅下降。由此可見(jiàn)，進(jìn)一步提高進(jìn)攻技術(shù)的質(zhì)量，將是今后一段時(shí)期內(nèi)各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。有鑒于此，本文首先就影響正手拉球質(zhì)量的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)略加說(shuō)明，供訓(xùn)練中參考。
1、拉手適當(dāng)放開(kāi)。在打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)量傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。有許多人在正手拉球過(guò)程中，為了充分發(fā)揮腰腿的力量，總是試圖通過(guò)較大幅度的預(yù)蹲，來(lái)拉長(zhǎng)股四頭肌，為最后發(fā)力創(chuàng)造條件。但是，乒乓球拉球的發(fā)力畢竟不同于推鉛球，它是一種速度非常快的發(fā)力方式。如果蹲得過(guò)低，在很多時(shí)候，還沒(méi)等抬起來(lái)，拉球已經(jīng)結(jié)束了，最后造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力，影響拉球的速度質(zhì)量。
6、擊球瞬間手腕內(nèi)收。手腕在擊球前，應(yīng)該相對(duì)放松，但擊球瞬間，要有力量非常集中、但動(dòng)作不是很大的內(nèi)收動(dòng)作，這樣容易使力量更為集中，動(dòng)量傳遞的效果發(fā)揮得更好，真正體現(xiàn)出鞭打的效果。同時(shí)，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發(fā)力有一個(gè)牢固的支點(diǎn)。直板運(yùn)動(dòng)員要體會(huì)中指頂住球板的感覺(jué)，這樣才能使發(fā)力最后作用在球板上。
7、多練小負(fù)重的快速力量。要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發(fā)力技巧、使技術(shù)更合理外，適當(dāng)進(jìn)行一般力量訓(xùn)練也是有必要的。因?yàn)閷ｍ?xiàng)力量與一般力量雖然不會(huì)有線性關(guān)系，但一般力量總歸是一個(gè)基礎(chǔ)。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)重不要過(guò)大，以多次數(shù)，短時(shí)間，多組數(shù)的聯(lián)系為宜。對(duì)年齡較小的青少年運(yùn)動(dòng)員最好選擇克服自身體重的方法進(jìn)行練習(xí)，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。有時(shí)也可與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合在一起，如持重拍進(jìn)行拉球徒手動(dòng)作的練習(xí)，拉橡皮筋等。這樣，既可以練習(xí)一般力量，又練到了專項(xiàng)。
8、練習(xí)步驟先上后下。在體會(huì)拉球發(fā)力的開(kāi)始階段，先用拉上旋球或不轉(zhuǎn)球來(lái)練習(xí)。因?yàn)槔闲虿槐剡^(guò)多的考慮摩擦效果，多一點(diǎn)擊打?qū)?zhǔn)確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會(huì)向前發(fā)力。而拉下旋球時(shí)，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過(guò)網(wǎng)上臺(tái)，所以不容易體會(huì)擊打和向前發(fā)力的感覺(jué)。在擊球時(shí)間上，先練定點(diǎn)的上旋高點(diǎn)期拉球，待體會(huì)到拉球能發(fā)上力了，在練習(xí)各種時(shí)間的調(diào)整拉球。為了保證聯(lián)系的密度，先練習(xí)用多球拉，在過(guò)渡到多球單練和單球拉。
附帶說(shuō)上一句，在一個(gè)隊(duì)中，有一定數(shù)量的削球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)全隊(duì)拉球質(zhì)量的提高是非常有好處的。因?yàn)槔髑蚋荏w會(huì)拉球時(shí)往前走的距離感。反過(guò)來(lái)說(shuō)，削拉球的感覺(jué)是檢驗(yàn)拉球質(zhì)量最好的“試金石”。
（張曉蓬）
正手快速型弧圈球(小拉)拉球的探討
虎爪的反手弧圈球向來(lái)是非常兇猛，可以以較大的動(dòng)作暴沖下旋，也可以用很集中的前臂發(fā)力反撕不轉(zhuǎn)或上旋球。相對(duì)來(lái)說(shuō)，虎爪的正手動(dòng)作卻通常巨大無(wú)比(被老美形容為“SO BIG”)，發(fā)力不夠集中和還原慢。了解我的球友，大多已學(xué)會(huì)避實(shí)擊虛，喜歡從我的正手突破。
米國(guó)俱樂(lè)部的球友們說(shuō)我的正手應(yīng)該像反手一樣，用爆發(fā)力擊球。他們中有的正手暴沖相當(dāng)有水準(zhǔn)，個(gè)人在米國(guó)乒聯(lián)有2200-2300多的積分。其中有的建議我“SNAP”(收前臂) ，有的說(shuō)我拖后的大拉手沒(méi)必要，還有一個(gè)2100分左右的廣東來(lái)的快攻球友干脆建議我正手放棄拉球而打快攻?；⒆σ恢痹阢@研正手發(fā)力的問(wèn)題，卻至今還未能找到能像自己反手那樣令人生畏的發(fā)力感覺(jué)，覺(jué)得正手需要側(cè)身轉(zhuǎn)體，發(fā)力總是和反手不同。
聽(tīng)了廣東球友的話，虎爪真的研究起快攻來(lái)。於是最近便看了些快攻的訓(xùn)練錄像，象江加良、陳龍燦的教學(xué)錄像還有莊則棟的理論。結(jié)合自己最近打球的心得，寫(xiě)出來(lái)和大家切磋共勉。
